心情烦躁

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人心烦怎么办

文章目录*一、人心烦怎么办*二、心烦的原因是什么*三、心烦

气躁吃什么好

人心烦怎么办1、人心烦怎么办:目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力

无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,

做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看

看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力

去做自己该做和想做的事情。

2、人心烦怎么办:学会自我调试

及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧

张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;

下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用

各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

3、人心烦怎么办:思想交流法

心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有

些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不

愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,

而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。

正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感

受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

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4、人心烦怎么办:运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质

疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,

不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放

松了。

心烦的原因是什么胸中热而不安叫“烦”,手足扰动不宁叫

“躁”。烦与躁常并称,但有虚实寒热的不同。

温热病邪热入里,则见高热、口渴、胸中烦闷、手足扰动,

是阳明实热。因阳明主四肢,热盛故四肢扰动。大都由烦到躁,

称为“烦躁”;如只是烦热口渴、无手足扰动的,则称“烦渴”,

这是热盛伤津之象。均属实热证。

热性病后期或外感病经过汗、吐、下后,余热未清,胸中烦热,

睡眠不宁,这是虚火内扰,称为“虚烦”,属虚热证。

若烦而身冷,手足作无意识动作,形倦神疲,口乾不饮,脉细

弱,称为“躁烦”,是虚阳扰动,属虚寒证。

心烦气躁吃什么好1、蜂蜜

蜂蜜是一种很常见的养生的好物,是可以益气补血的,对于

心烦气躁的情况,是有一定的安抚的作用的。

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2、葡萄

葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白质、果胶等成分,

有很高的营养的,款可以强心、开胃,对于一些神经衰弱的情况,

也是很有效果的。

3、龙眼肉

龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜

思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头

晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维

生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织。

4、全麦面包

全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分,可以帮助人体

消除一些烦躁不安的情绪,让人的心情变得平静的。

5、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成

分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,

或者用莲子与大枣一起做成汤喝,也有促进睡眠的作用。大枣在

民间常作补血食品,能益气、养心、安神。

6、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大

量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高

进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

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