艾宾浩斯记忆法

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艾宾浩斯遗忘曲线--记忆与复习

这个就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线从中可以看出我们如潮水般汹涌的遗忘，从中观察时间间

隔20分钟，1小时，8-9小时一天，两天，31天我们不复习会记的所学的百分之多少，对

此先给一个复习的方法

复习点的确定

人的记忆分短期记忆和长期记忆两种

o第一个记忆周期是5分钟

o第二个记忆周期是30分钟

o第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴

下面是几个比较重要的周期

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词循环的8个复习点可以最大程度的提高背

词的效率

具体说法：

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练

习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章

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的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、

再认和回忆。有很多

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人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，

是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到

良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，

英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人

的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，

还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的

更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，他在1885

年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正

是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而

我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及

时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了

人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做

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遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是

错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试

对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不

能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己

的测试，得到了一些数据。

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然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲

线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线

表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天

丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，

到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学

习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组

保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

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