讲好冬奥故事 共赴冰雪之约

全民冬奥⼀起向未来，共赴冰雪约

春节的脚步还没离去

冬奥会已经如约⽽⾄

这是全世界冰雪爱好者的盛宴

也是全体中国⼈的狂欢

那么关于冬奥，你了解多少？

01

冬奥⼩知识

冬奥会起源于⼗九世纪末⼆⼗世纪初，最先在欧美国家举⾏，1924年举办了第⼀届冬季奥林匹克运动会。2022年2⽉4

⽇，第⼆⼗四届冬奥会在中国北京顺利开幕。国际奥委会主席巴赫接受记者采访时说：“三亿⼈参与冰雪运动将是北京

冬奥会给予全球冬季运动以及奥林匹克运动的巨⼤贡献。三亿中国⼈的参与将为冬季运动带来积极改变，北京冬奥会之

后，全球冬季运动将截然不同！”

2009年1⽉到现在，冬奥会的项⽬⼀共有15种，即速度滑冰、短跑道速度滑冰、⾼⼭滑雪、⾃由式滑雪、越野滑雪、北

欧两项、跳台滑雪、现代冬季两项、雪撬、雪车、钢架雪车、花样滑冰、冰壶、冰球、单板滑雪。

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02

冬奥看点

本次冬季奥运会共设7个⼤项，15个分项，109个⼩项，每个⼩项对应⼀块⾦牌，中国代表队取得96个⼩项的参赛资

格，参赛总⼈数达171⼈。在109块⾦牌中，你最关注哪块？

花样滑冰·美的盛宴

被称为冰上芭蕾的花样滑冰项⽬，历来是冬奥会最受欢迎的项⽬之⼀，选⼿伴随着⾳乐在冰上翩翩起舞，皎若游龙，给

观众带来视听享受。作为东道主，中国队满项出击，其中双⼈滑项⽬有希望冲击⾦牌。

2.10男⼦单⼈滑⾃由滑：花样滑冰双雄⽻⽣结弦VS陈巍

⽻⽣结弦&陈巍

2.19双⼈滑⾃由滑：⽶申娜&加⾥亚莫夫领衔，韩聪&隋⽂静冲击⾦牌

韩聪&隋⽂静

⾃由式滑雪/单板滑雪

不到19岁的年龄，⾕爱凌已然是中国冰雪运动最闪耀的明星之⼀，2019年，她放弃美国国籍，为中国参赛。这名⼩将

在⾃由式滑雪⼥⼦⼤跳台、⾃由式滑雪⼥⼦坡⾯障碍技巧和⾃由式滑雪⼥⼦U型场地这⼏个项⽬中都具备夺⾦实⼒，北

京冬奥会的赛场上，⾕爱凌极有可能创造中国冰雪运动的新历史。

2.8⾃由式滑雪⼥⼦⼤跳台决赛

2.10单板滑雪⼥⼦U型场地技巧决赛

2.14⾃由式滑雪⼥⼦坡⾯障碍技巧决赛

⾕爱凌

短道速滑·群雄争霸

中国、荷兰、意⼤利、韩国队拿满10张奥运会⼊场券，其中中国队和荷兰队在每个单⼈项⽬上还拿满3个参赛资格，短

道速滑赛场群雄争霸。

2.7短道速滑⼥⼦500⽶决赛/短道速滑男⼦1000⽶决赛

2.9短道速滑男⼦1500⽶决赛

2.13短道速滑⼥⼦3000⽶接⼒决赛/短道速滑男⼦500⽶决赛

2.16短道速滑男⼦5000⽶接⼒决赛

03

全民参与冬奥有我

“冰雪不出⼭海关”，说的是北京冬奥会申办成功以前。我国参与冰雪运动的⼈群主要集中在东北、华北和西北等部分区

域，随着《冰雪运动发展规划（2016-2025年）》《“带动三亿⼈参与冰雪运动”实施纲要（2018-2022年）》《关于以

2022年北京冬奥会为契机⼤⼒发展冰雪运动的意见》等重要⽂件的出台，冰雪运动逐渐⾛出⼭海关，来到祖国的⼤江南

北。

赛场之外，普通⼈的参与对冬季运动的发展更有意义，你参加过什么冰雪运动呢？下⾯南⼩师想为⼤家介绍⼏个冰雪运

动项⽬，来看看有没有你感兴趣的吧！

滑雪

滑雪最初主要是为了⽣存，是⼈类为了适应寒冷多雪的⾃然环境必须掌握的技能。⼤众滑雪起源于欧洲，它使滑雪从运

动上升为⼀种⽣活⽅式。

很多⼈想象中⾃⼰滑雪可能是这样的：

但其实很多初学者刚开始滑雪是这样的：

那么新⼿如何才能尽量避免在滑雪场上的尴尬呢？我们⼀起来看看下⾯的新⼿⼊门指南吧！

（⼀）滑雪分类

滑雪分为单板和双板，⼀般来说推荐初学者选择双板，穿上双板后，站⽴不成问题，借助滑雪仗，稍加练习就可以滑

⾏。

单板则不同，它属于极限运动的⼀种，⼜被称为“雪上冲浪”。单板运动看起来⽐较帅，但对平衡度要求很⾼，它是将两

脚牢牢地固定在板⼦上，由⾝体重⼼来控制板⼦的滑⾏，即使摔倒后板⼦与脚也⽆法分离，对于初学者来讲更容易摔

跤。如果你有⼀点滑雪基础，并且想追求刺激的话，可以选择单板。

跤。如果你有⼀点滑雪基础，并且想追求刺激的话，可以选择单板。

（⼆）滑雪装备

1.滑雪板

双板长度择短不择长，⽐⾝⾼少5~15CM即可，初学者可以选择短⼀些的板。短⼀些的滑雪板更加灵活，也更容易控

制，⽽雪板越长，速度越快。从硬度⽅⾯来说，尽可能选择弹性⼤的滑板，操作起来⽐较容易，在滑雪过程中不易颠

簸，制动效果也较好。

2.滑雪仗（仅双板需要)

滑雪杖能起到加速和维持平衡的作⽤，在选择雪杖时，最长不⾼于肩膀，最短不低于肋⾻下⽅，初学者可以选择稍微长

⼀点的雪杖。拿着雪杖伫⽴，⼩臂垂直于⾝体，⼿臂呈“L”状为最佳。

3.滑雪头盔

滑雪头盔分全盔（ClassA）和半盔（ClassB），若只想休闲娱乐地滑⼀下选择半盔即可，⼀般全盔适合越野和极限滑

雪者使⽤。

4.滑雪靴

滑雪鞋要使⼈感到既舒适⼜合脚，脚趾在鞋中能活动⾃如，但脚掌、脚背、脚⼸、脚跟应能紧紧地被裹住，⼀定要紧

凑，不要让脚在靴⼦⾥⾯有活动空间。

5.雪镜

雪镜除了能挡风以及保护眼睛不被外界撞击之外，还能保护眼睛不受反光刺激，选择⼀款⾃⼰喜欢的就可以。

6.其余设备

这⾥南⼩师提醒：新⼿滑雪不建议买装备哦，能租的就租，租不到再买。确定⾃⼰长期滑雪后再置办装备，优先购买雪

鞋和护具，其次是雪服、头盔、雪镜等，最后⼊⼿雪板。

（三）双板⼊门技巧

1.平地移动

在平地上保持雪板的平⾏，向前⾛动或向侧⾯移动来培训对雪和雪板的适应能⼒。

2.⼀字登坡

找个缓坡，两个板平⾏，⽤外⾯的板韧，向上楼梯⼀样向⼭上⾛。

3.⼋字登坡

滑雪板呈⼋字，膝盖内扣，⽤内⾥的板韧慢慢登上去。

4.犁式刹车（⼋字刹车）

雪板呈⼋字，⼩头朝滚落线（坡下）⽅向，膝盖内扣。如果⼋字开的⾓度越⼤，膝盖内扣越厉害，刹车⼒量越强。注意

两个板头不能碰撞，否则会摔倒。

5.正确摔倒

（1）保证膝盖在摔倒的时候不去拧动，不要坐着⼋字摔倒，最好向侧⾯倒去。

（2）在觉得⾃⼰快要摔倒的时候，主动往⼭上的⽅向摔倒。

最后南⼩师再次提醒⼤家：滑雪是⼀项具有⼀定危险性的运动，完全不是轻松的休闲娱乐活动，新⼿在滑雪过程中很容

易受伤。如果是⾸次滑雪，建议在专业⼈⼠的陪同之下再展开运动哦！

滑冰

早在宋代，我国就有了滑冰运动，那个时候滑冰被称为“冰嬉”。现代滑冰起源于荷兰，当时⼈们脚绑兽⾻，进⾏滑⾏。

1572年，苏格兰⼈发明了全铁质冰⼑，这⼀发明⼤⼤提⾼了滑冰的速度。

（⼀）滑冰需要的器材

1.冰⼑鞋

推荐初学者选择冰球⼑和花样滑冰冰⼑。选择好⾃⼰喜欢的冰⼑鞋后，要注意：⼑体越直越好；冰⼑要光亮，没有锈

痕；号码要合适；有韧的冰⼑会使滑⾏者在冰上⾃由安全地滑⾏。

冰球⼑

花样滑冰冰⼑

2.护具

对于初学者来说，最好准备好护具来保护⾝体某些部位，⽐如护膝、护肘、护臀等等，如果冰上有渣的话最好戴上⼿

套，防⽌⼿部受伤。

（⼆）滑冰基础⼊门⼩技巧

1.滑冰的正确姿势

两脚开⽴，屈膝半蹲，与肩同宽，含胸收腹，两臂⾃然下垂，两眼⽬视前⽅，重⼼在前脚掌。

2.蹲起练习

在滑冰基本姿势的基础之上，两个膝关节上下，做蹲起练习。

3.原地重⼼转移

两脚开⽴，⽐肩略宽，做重⼼移动。

只有把基础的动作练习好，才能⼜快⼜稳地在冰上滑⾏。在这⾥，南⼩师向⼤家推荐东北⼤学的⼀门课程：《滑冰教

程》，这个教程⾮常适合初学者，⽼师讲得很详细。有兴趣的同学可以去哔哩哔哩搜搜看哦!

冬奥会的炬⽕已经燃烧

属于双奥之城的精彩已经开始

更快、更⾼、更强、更团结

将成为奥运赛场上的主旋律

北京冬奥会

也将更好地带动三亿⼈

参与到冰雪运动中

这场冰雪奇缘

你来赴约吗？

END

图⽚|来源于⽹络

⽂案|张悦

预览助理|谢宇⾠

责编|骆翠玲

审核|仲腾欢