破解幸福密码

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破解幸福密码读后

感

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破解幸福密码读后感

归零

我们生活的世界曾是那么地广袤无

垠、恍若没有尽头，然而科技使沟通变

得无处不在，世界突然变成了“地球村”。

可心与心之间，却慢慢地裂开了万丈沟

壑。所谓咫尺天涯，莫若如此！人人都

在心里追问：幸福在哪里？

当我们的目光纠结于物质的虚荣变

得游移不定时，当我们的心灵染上世俗

的尘埃变得浮躁不安时，谁是我们最值

得依赖的良师益友，是书籍，书籍是安

抚现代人孤独灵魂的最好伴侣。灵魂萦

绕着一片书香时，我们才能渐渐找回遗

弃的自我。毕淑敏老师的心理保健著作

《破解幸福密码》或许能为你我解答关

于幸福的疑问。

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书中言：有意义的快乐就是幸福。

人类史上的种种，不过是为着种族以及

文明延续，具体到人，所谓生命的意义

也无非是让“生命诗意地栖居在大地

上”。然而我们不幸地看到，不少人对来

之不易的生命，弃之如敝屣，酗酒、吸

毒、暴力、自杀等恶习愈演愈烈。不仅

造成自身肉体的创伤，。这绝非有意义之

事，就连那片刻的快乐也如昙花一现，

不值一提。但是我们又能悲哀地发现，

有更多的人，为着物质上的满足，牺牲

了精神的愉快。我们从小到大灌输着出

人头地的思想，以为站在权力、金钱的

顶端便可达到幸福的彼岸，于是勉强自

己做不愿做或无法做的事。我们习惯性

地加入到滚滚人流，拥挤着向前，至于

方向，已无几人认真探究。纵使他日衣

锦还乡，光耀门楣，也无法掩饰烙印在

眼角的那一打无奈的沧桑。

书中言：放下包袱，持花而行。当

下很多人能注意到身体的“亚健康”却下

意识或者无意识地忽略心理的“亚健

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康”，现代人面前横亘着一张巨大的网，

名曰“压力”正是这张网，束缚了人们追

求个性崇尚自由的脚步。压力无处不在，

无时不在，当幼儿接触家庭外的空气开

始，压力便开始了它窒息的生命之旅。

当我们不能改变生存的环境时，只

好调整自己的心态。能改变的就尽力改

变，无法改变的就试着接受，并非随遇

而安而是尽力而为。

当我们果断放弃那些无法企及的目

标时，许多不必要的压力已经无所遁形，

消解在你轻松的笑容中。

书中言：从自卑走向幸福！如果不

试着拥抱这个世界，那么这个世界将离

你我越来越远。毕老师告诉我们自卑是

幸福最大的敌人。因为自卑，不敢追求

自己所爱，孤独一生或者麻木一生；因

为自卑，不敢尝试实现自己的梦想，于

是碌碌无为、平庸度日；因为自卑，不

敢大胆表现自己，压抑了生命的激情悄

悄逝去……

因为自卑，觉得自己不配享有真正

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的幸福，只好任由幸福从指间流走，活

在悔恨中与自责中，彻底地不幸下去。

书中言：幸福不是奢侈品。是的，因为

幸福一直都在，就藏在我们的内心里，

阻挡我们不幸福的不是其他，恰恰是自

己那颗不够坚定和勇敢的心。若是封闭

了内心，却妄图收获全世界的爱戴，是

可笑抑或是可悲？要拥抱世界，就请张

开臂膀；要拥抱幸福，就请敞开心胸。

我们需要一个转身，一场灵魂的蜕变。

从今天起，做有意义的事，做一个

快乐的人，释放无谓的压力，淡然面对，

正视自卑，勇于超越。心灵强了，幸福

还会远吗？

幸福，只有一转身的距离，一转身，

面对阳光，阴影永远在你身后，而幸福，

洋溢在你我的脸上。

破解幸福密码读后感

作者简介

毕淑敏，1952年10月出生于新疆伊

宁，中国共产党党员，国家一级作家、

内科主治医师、北京作家协会副主席、

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北京师范大学文学硕士，心理学博士方

向课程结业，注册心理咨询师。1969年

应征入伍，在西藏阿里高原部队当兵11

年，历任卫生员、助理军医、军医等。

从事医学工作20年后，开始专业写作。

著有《毕淑敏文集》十卷，长篇小说《红

处方》、《血玲珑》、《拯救乳房》、《女心

理师》、《鲜花手术》等畅销书。获国内

外各种文学大奖三十余次。

内容简介

《破解幸福密码》收录了2009年下

半年，毕淑敏应“百家讲坛”邀请登台演

讲，录制的20集关于幸福话题的讲座的

全部讲稿，包括因为种种原因未能播出

的内容。全书共六章：第一章“有意义的

快乐就是幸福”；第二章“放下包袱，持

花而行”；第三章“从自卑走向幸福”；第

四章“封印悲伤，再建自我”；第五章“适

当应激，缓解焦虑”；第六章“幸福不是

奢侈品”。毕淑敏老师从心理学、医学、

人文科学的角度，通过案例为我们详细

解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、

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焦虑、悲伤、死亡恐惧等这些潜藏在意

识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的

心灵艺术。

读后感

最近，工作中涉及到了许多有关阅

读疗法的知识，通过学习，感到毕淑敏

老师作为一名医生、心理学家以及文学

家，她的书很有心理疗愈作用，很适合

作为阅读疗法的治疗工具书。因此，近

期拜读了毕淑敏老师的《破解幸福密码》

这本书，受益匪浅。书中列举了很多《圣

经》、《诗篇》里的故事和作者身边发生

的故事，使我读懂了生命的幸福不是取

决于获得某件东西，而是顺应直觉指引

去感受生活的点点滴滴。而能够感受幸

福的前提，是一定要有个健康的心理。

书中写到：放下包袱，持花而行。

当下很多人能注意到身体的“亚健康”，

却下意识或者无意识地忽略心理的“亚

健康”。正如毕淑敏老师所言，若给健康

打分，大部分人或许在及格线以下，或

有生理疾病，或有心理隐疾。目前，人

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们面临的压力与日俱增，很容易产生焦

虑情绪，而焦虑是幸福路上的绊脚石。

现代人的焦虑比古代人繁杂得多且出现

的频率高，日程紧张、交通堵塞、复杂

的人际关系、情感亮起红灯、失业及家

人重病等，都有可能使人长期处于焦虑

状态。这时我们需要做的就是调整好自

己的心态，能改变的就尽力改变，无法

改变的就试着接受，并非随遇而安而是

尽力而为。

在本书第五章“适当应激，缓解焦

虑”中，毕淑敏老师将心理学家对性格的

分类进行了有趣的分析，并针对每种性

格提出了有效对策。心理学家的研究将

人的性格分成ABCDE五个类型，刚开

始读的时候，发现B型人格跟自己很像，

如容易相处、不易激动等，但是看到后

来，发现可能是高估了自己。真正和自

己对应的类型是E型！“E型性格的人大

多感情丰富、善于思索……”，重点是“此

类性格好发神经官能症，生活中的点滴

小事就可引起这类人的焦虑，一有焦虑

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就生理功能紊乱，如心悸、头晕、头痛、

失眠等。”想想自己还真是因为一点小事

就时常头痛，失眠，原来自己也是焦虑

的好发人群。幸好，书中有解决的对策，

“建立良好的社会支持网络，能有效抗击

焦虑和危机。社会支持，是指一个人与

社会关系的密切和信任程度。如同事、

家庭、朋友。一个人的社会支持程度越

强大，越不容易陷入持续的焦虑之中，

反之，就比较危险。”

很庆幸看到了这本书，找到了自己

时常焦虑、失眠的原因，其实是性格所

致。虽然性格已经形成这么多年，但我

相信，按照书中的建议，调整好自己的

心态，遇到突发的事情从容面对；建立

良好的社会支持网络，找到值得信赖的

人；平时不要总是自卑，要自信一点，

相信自己是优秀的，就可以有效的抗击

或消除焦虑情绪，使自己有能力去感受

幸福！幸福最重要的还是靠自己，来吧，

让我们一起走上幸福之旅！

摘抄

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1.真正幸福的人，不仅仅指的是他

生活中的每一个时刻都是快乐的，而是

指他的生命的整个状态，即使有经历痛

苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意

义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸

福。甚至可以说，这些痛苦也是幸福的

一部分，他在总体上仍然是幸福的。

2.你的选择，其实就是丧失。你选

择了这个方向，就封死了其他方向。表

面上看，意义和选择好像不相干，实际

上，所有的选择都是你的人生意义这棵

树上长出的枝杈。你一定要有一己生命

之外更高远的目标感，才能在选择中保

持清醒，才能在选择中不犯方向路线性

的错误，才能最大限度的减少自己的后

悔。

3.你的第一责任是使你自己幸福。

你自己幸福，你也就能使别人幸福。

4.整个世界正处于某种前所未有的

物质丰富但却精神迷茫的时刻。每个人

必须要为自己的幸福负责，而不是由他

人来决定我们的幸福纲领和步骤。这一

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过程是冷暖自知，没有人能代替你完成

这个人生的终极功课。只有你自己用日

子一笔笔亲手书写。

5.哀伤不必强求消失，知识成为我

们历史的一部分。不要把悲伤的骨骸永

远存放在记忆的衣橱里，一打开柜门就

散落一地，发出荧荧闪光。要把它打包，

放在记忆深处。心里的安静，也要渐次

完成。不必急。

6.找到新的模式，覆盖内心深处的自

卑。学会与自卑友好相处，对自己将有

一个良好而恰切的评价，对于自己的期

望值恰如其分，清醒地认识自己的优缺

点，有条不紊地工作、学习、生活。

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