空竹表演

良邑小学兴趣小组空竹教案

为了确保良邑小学抖空竹兴趣活动和教学活动扎扎实实开展，学

会一些基本动作，整理编出一套适合小学生的空竹操，达到强身健体，

四肢协调，保护视力，左右脑得到进一步开发，从小培养集中精力的

目的，根据校领导的具体要求，首先在普及的基础进一步提高，重点

放在1.2，年级的学生，培养一支空竹表演队。

第一讲

以传播空竹知识为主，较全面较少空竹的历史，种类，好处，发展

趋势以及太原地区空竹现状。

空竹是我国流传千年“土特产”，是国家非物质文化遗产，也是中

国国粹。空竹分为单轮空竹，双轮控制，异性空竹和皮碗空竹等。

抖空竹的好处：

1.培养学生从小养成集中精力的好习惯。

2.能很好的保护视力，尤其是在蓝天白云下眼球不停的转动，特别是

学会向上跑高，能起到保护视力，调节视力的作用，减少近视率。

3.属于全脑型活动，抖空竹是用双手来操作，它使左右脑得到发展锻

炼，可以提高协调和平衡能力，因此，它优于乒乓球，羽毛球，书法，

作画等单手活动，能增强记忆力，促进大脑健康发育，可以使反应速

度加快，提高学习成绩也有帮助。

4.抖空竹是全身性运动，促进四肢的协调能力，特别是做一些花样，

都是左右对称，两臂舒张，脚步的移动，通过协调配合，才能完成各

种花样动作。

抖空竹在中华民族文化渊源中，既古老又新鲜，既健身又时尚，已深

受小学生和家长们的喜爱。它是集娱乐性，健身性，技巧性，灵活性，

表演性，观赏性与一体的体育活动。目前，在北京，天津，南京，上

海，武汉等城市中小学广泛开展，特别是在北京中小学自编校本教材

中，已经进入了课堂，作为体育课的重要教学内容。实践证明，空竹

运动已经得到各级领导的高度重视，深受学生们的喜爱，一旦学生学

会抖空竹，学生们就会爱不释手。

第二讲

皮碗空竹的一般常识：抖空竹所使用的器材由皮碗空竹，抖竿（一

对），抖绳三个部分组成，成本低廉，经久耐用，最重要是安全。

一、器材的使用和要求。

1.抖竿：（1）长度：35cm-40cm

（2）直径：1cm-1.3cm

2.抖绳：：（1）规格：18支纱——24支纱，纯棉线绳

（2）使用长度：以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度

为标准长度。

（量长短口诀：抖空竹用棉线，平展双臂量长短，左虎口

到右虎口，两竿悬在虎口边。）

3.皮碗：橡胶空竹是以台湾引进的技术，多为双轮空竹，最大的好处

不受到场地和时间限制，不发声不扰民，使用皮碗空竹特别安全，尤

其是对初学者和小学生。

4.系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，

套在杆头：的绳槽内，拉紧系牢。

5.握竿方法：双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。竿的后端露出手

撑外约一厘米。

6.抖空竹的要领和平衡方法：

（1）基本要领：特别是对初学者尤为重要。

口诀：一对正，二对齐，右手用力向上提，左手配合不用力。必须牢

记，有三种启动法1.滚动拉提启动法2.原地提拉启动法3.定位手旋启

动法。

（2）掌握平衡时关键，细心观察空竹，不能出现前后翘起的现象，

如果出现这种情况，要用右手绳及时调整，将空竹始终保持平衡。

口诀：空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法，

调整一定用右手，专向高处把线压，

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

（3）学会三种启动法：

a.滚动提拉启动法

b.原地提拉启动法

c.定位手旋启动法

第三讲

调整空竹方向和加速技法，调整方向主要是为集体表演整齐，动

作一致需要每个学生掌握的技法，也是本讲的重点和难点，必须多练

习。

调整方向口诀：

双轮空竹最关键，空竹方向不能变，

一旦空竹方向转，全靠右手竿和线，

欲要右行压前轮，若压后轮向左转。

要求：空竹在抖得过程中，始终要对正自己，统一方向，整齐划一，

能统一向左向右转。

加速技法是做花样表演的基础，有了一定的转速才能完美做各种花样，

更有吸引力，主要学会三种。

1.上扣加速转，口诀：

上扣抖，沉住气，右手用力向上提，

空竹拉起线轻松，自然落下再拉起，

空竹上下像拍球，球一落地又弹起，

拉起松线再落下，周而复始多练习。

需要强调的是：左手一定要自然配合，千万不能用劲，否则会缠线，

甚至会绷断。

2.鲁班拉锯法：也叫横向加速法。

此方法就比较简单，右手左右抽拉，达到加速的目的，需要注意的是，

两竿头要对齐，避免空竹倾斜，抽拉时在一条线上。

3.鼓线，也叫纵向加速法。

左手往上举，右手用力向上提，左手向下，往返多次。

第四讲：抛接于弹跳技法：主要学会扔高，左右弹跳，左右正抄，左

右反抄。

扔高是本节课的难点，一旦学会对保护视力大有好处。扔高时双

竿头相对，右手用腕力将空竹向正上方抛出，随后将抖线向左右拉紧，

左手竿指地，右手竿指天，竿头对准空竹轴心，把空竹接住，抛高时

要求直上直下，需要注意的是，空竹扔高时，眼镜一定跟着空竹，看

准空竹，否则会砸到自己头部，由低到高。

左右弹跳相对容易学习，只要一手高一手低，绷紧线，挥动一次，

空竹即弹跳一次，弹跳的高度与手挥动用力大小成正比。正反抄技法

是在弹跳的基础上进行的。正抄易掌握，主要是将两臂伸展开，空竹

靠近竿头的一端，左手绕过一圈将空竹接住叫左正抄，右手绕过一圈

将空竹接住叫右正抄。反抄较难掌握，空竹弹跳时，用竿头的线绳对

正空竹的轴心从上往下，左手抄着空竹叫左反抄，右手抄着空竹叫右

反抄。

小结：以上主要讲解了双轮空竹的基本知识和要求，例如：启动，

加速，调整，抛接，弹跳，抛接接技法等，这些都是学习抖空竹的基

本技术，也是必须掌握的基本功，为下一步循序渐进的学习抖空竹花

样技法打下良好而坚实的基础。

第五讲：几种常见的花样动作。

左右手绕花线，蚂蚁上树，金鸡上架，金鸡飞渡。

1.左右手绕花线：先左后右，将左竿横在胸前不动，右竿带线从

外面拉到里面，此时竿头低垂，两圈线绳立即脱离竿，恢复无扣状态，

能锻炼双手的灵活性。

2.蚂蚁上树（升国旗）：一是要有一定转速，这是做任何花样动

作的前提条件；二是身体稍转向左前方，空竹顺势摆到右方，左手接

着上扣举高；三是不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头是没有收竿指下

方，要绷紧线垂直状，腿呈弓步，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空

竹快到竿头时，左手竿逆时针摘扣，蚂蚁上树已完成。

3.金鸡上架：待空竹有一定的转速后，摘扣，将右手竿横在胸前，

双手同时向上挑动竿头，使空竹跃起落在右竿上，此时竿头应稍向上

翘起，以保持空竹在竿上稳定，旋转，犹如金鸡站在架上，如做左手

竿金鸡上架时，竿头应低垂，以抵消空竹向左转动的冲力，保持平衡

状态。

4.公平秤：是在胸前表演的动作，适合于集体表演和个人表演，

做公平秤时，主要是两竿上下平行，右竿径左竿向外下引，右手绳搭

在左竿上，左手竿向外过右手竿向下，放在空竹主绳槽下，左手离开

左竿，当转速缓慢后，左右竿可按照原来折返顺序返回还原。

5.二龙戏珠：空竹平盘抖稳后向右转体，使空竹线打开，大盘对

准自己，右手杆从右向左逆时针绕空竹轴绕一圈，两杆头相对，端平

位于腰部位置。右手杆由下往上拉动空竹，左手杆随右手杆同时上举，

把空竹拉到最高点，眼睛盯着空竹，身体尽量往上挺。当空竹已经到

达最高点时，左手杆将空竹往下拉右手杆同时随之而下，返回身体腰

部位置。右手杆继续将空竹往上拉，重复以上动作，反复进行若干遍。

这个动作非常简单，稍有基础都可以学习。

6.仙人过桥：是将双竿向两侧展开平举过头，空竹与抖线一定是

直线，这样使空竹滑到左竿头出，左手竿举高，右手竿缓慢低垂，想

右方滚动，到右竿头时，右手往下挥动，空竹到了左竿头，再做一次，

可反复做数次。

第六讲：几种表演的花样动作

1.两臂升花：（1）左臂升花：待空竹有一定转速时，摘扣，将左

竿横在胸前不动，右竿带线从左竿内侧拉向外侧，再从空竹的做下岗

兜住空竹轴拉向右方，此时左手顺势向左上方将空竹甩起，空竹沿弧

线回落到身前，紧接着做多次。（2）右臂升花：动作与左臂升花相同，

方向相反。

2.金龙抱柱（腿串）：待空竹有一定转速时，摘扣，双竿平伸，

使空竹下沉到线绳中央，右腿抬起伸过线绳，悬在右边的绳上。此时，

左手轻轻用力将空竹从小腿上方扔到右边的绳上，空竹顺势从右边绳

上滑到左边，左手趁势提线，再把空竹扔到右边，如此重复三次，要

求左腿站稳，又叫尖绷直，抬起不宜过高，左右腿均可反复做。

3.左右晴空挂月（望月）

4.老汉推车

5.魔术扣

6.金蝉脱壳

第七讲

空竹集体花样：分为小集体花样，例如：两人对传一个空竹，两

人对传两个空竹；大集体花样，例如：私人传一个空竹（大过桥），

单线彩云追月，双线嫦娥奔月，这也叫空竹游戏，在抖中玩，玩中学，

学中合作，合作中创新，既锻炼了身体，又培养了团队协作精神。

结束语：抖空竹是一项既动手又动脑的健身活动，它不受季节，

气候，年龄，性别，人数的限制，既能百人做空竹操，有能个人展示

才艺。室内外均可进行练习。空竹器材价廉耐用，简单易学，从中能

得到诸多乐趣，是一项雅俗共赏，交流性很强，特别适合小学生的好

项目，值得大力推广。

注意事项：

1.初学者选用橡胶皮碗空竹，最适合在学校使用，不发声不影响

其他班级上课，安全第一。

2.做空竹操以口令为准，每一节前两个八拍为加速阶段，后两个

八拍做花样动作。

3.表演抖空竹时，可原则节奏欢快的音乐作为背景音乐，按照节

奏先变换队形，再进行空竹花样表演。

希望我们学校的空竹教学可以顺利开展，也希望可以培养出一支

优良的空竹操表演队伍。