舞蹈训练

舞蹈基本功训练教案

教学对象:学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚未

解决。

教学内容:训练基本素质和技巧。

教学重点：开度与软度的练习，手位练习

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感,发展舞蹈动协调

性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

训练方式：第一小节基本素质训练,通过“压腿”,“踢腿",使腿的软度得到训练达到教学目的。

通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练

达到教学目的。

第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体

的延伸性得到训练达到教学目的。

教具准备：录音机

教学过程:

一、师生问好

二、素质与基本功训练

1、压腿

师:压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动

作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习,我

们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

(1）前腿8个8拍，2个8拍耗腿；

（2）旁腿8个8拍，2个8拍耗腿;

(3）后腿8个8拍，2个8拍耗腿;

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。

2、踢腿

（1）前腿一个8拍;

（2）旁腿一个8拍；

（3）后腿一个8拍；

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧,上身直立,节奏准确.

3、下腰

学生在把干前做准备,双手紧握把干，

下腰（1-4下腰，5-8起来)。

要求：腰顶住,双手夹紧，下腰时抬头.

4、压脚背

双手扶把，身体直立。

三、芭蕾手位练习

师：芭蕾手位的练习,可以拉伸我们的身体，让我们更有气质。无论大家未来

从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加的自信与美丽。

音乐：《雪绒花》

1、芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置.

2、配乐练习.

要求：收腹挺胸抬头，面带微笑。

四、结束

短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习了一段芭蕾手位组

合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日

积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见:1—4小节师生面

对面站好，5—8小节，上步、摊手，再见。

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