发现自己玻璃心怎么办

发现自己玻璃心怎么办

玻璃心，网络流行语，指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎，很脆弱，经不起批评或指责。以下是精心整理的发现自己玻璃心怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

问：玻璃心怎么办?

例如：

1.请求一个信任的亲近的人帮忙，被拒绝，嘴上说没有关系，内心却瞬间非常地沮丧伤心，最后对方还是答应了，他说他只是开一个玩笑，但是依然无法及时从沮丧伤心的情绪走出来。

2.感觉别人不开心或者对自己不友善，会不由自主地认为怎样游泳自己的原因，并且觉得一定是自己哪里做得不好，也会因此不开心，不开心的情绪可以持续一天甚至好几天。

3.期待得到别人的关注，但是一旦得到很多人的关注，就会恐慌，然后会逃避，手机下划线怎么打选择呆在只有自己的世界里面。

4.如果身边谁比自己好，例如自己没有受到表扬而对方受到表扬，会因嫉妒而心情不好，并且情绪一般不表现出来，情况相反就会非常开心，虾煲的做法明显可以被别人看出自己心情不错，觉得一天都会很顺利。

5.看到别人发的朋友圈和微博超卖，评论了没有得到回复，会认为对方是对自己不满，基本不敢主动问为什么不回复，因此抑郁很久。

总的来说就是自卑、自我压抑、不善表达、容易嫉铝锅对人体有害吗妒、情绪容易受影响且波动大、对他人戒备心很强等。

这些情绪一直影响着我的生活，包括晚上经常做噩梦，经一年级安全手抄报常因为不开心而除了上网睡觉吃饭什么都不想做。

我也试过去改变自己，变得外向的结果是几天后觉得自己很累，更加不想与人交往。

我该怎么做，才能让自己自在一些，情绪稳定一些?

解答：

玻璃心从古诗乞巧心理学上来说叫做人际关系敏感，主要指某些不自在感和自卑感，尤其是在于他人相比较时更突出。

主要形成原因有两个：

一个是天生的气质较为敏感，用希波克拉底的气质类型分类就是抑郁质。

一个是后天没有和母亲达成投射性认同，所以安全感缺失，童年期人际关系受到挫折，导致人际投射缺乏安全感。

1、过度的自我关注

玻璃心的人事实上是过度关注自我的一种人，他们对自己给予了高度的期待，但这种期待又依赖于外部评价，所以导致自己失去了对自我和外部世界的控制感，陷入痛苦。

可以尝试着把自己的关注力从对自己慢慢转向对外部，投入地去做一些事情，把精力放在事情上，去感受自己对事情的满足感，发展培养一些自己的兴趣爱好;

还可以多观察一下其他人和环境，认真了解一下身边的人，尝试去理解周围的人的内心世界，发现人与人的不同，每个人的思考方式都不一样，处事方式也因而不同，换不同的角度去看待人和事，会发现一些新天地。

2、玻璃心的人主要是习惯于用感性思维替代理性思维，靠感官和感觉来理解这个世界而不是理性思考。

这个在心北京温泉度假村理学上叫认知偏差。

比如我们早些年有一大批人认为，早上的空气最新鲜。

事实上很可能是：一觉睡醒来精神正足，自我感觉精神好而已，所以觉得空气也很好。

但事实上，稍微了解生物的人都知道，植物晚上是没有光合作用只有呼吸作用的，早上的空气恰恰相反，是一天之中最差的。

“早上的空气最新鲜”这句话在我们那个年代甚至上了教科书，现在还有一大批人仍然认为这句话是对的，并且在误导下一代。

一个人如果长期习惯于感性思维，那么就会变得格外敏感、脆弱，情绪波动大，他们更多注重的外界是否符合自己的情绪，而不是是否符合客观发展的规律，这样的人当然容易造就一颗脆弱的玻璃心。

最好的办法是锻炼每件事，用理性来考虑问题，而不是用感官来感受这个32位怎么升级64位系统世界。

每件事情不要冲动善作结论，而是在周密的思考之后再得出答案，不懂的地方可以求教身边理性思维比较强的朋友。

在此时，你追求的不再是外界事物是否符合自己的感觉，而是在乎的事情的原委，和解决问题的方法。

比如成人高考作文题目，女生不回复你短信，玻璃心的人会立刻得出感性结论：她讨厌我了……你首先聚焦的是自己好可怜，而不是女生不回复你的`短信的真正原因。

有意识地发现自己的认知偏差之后，你慢慢地会了解自己下意识的思维模式，就是任何外界事件都做负面的内归因。

就是说，你在早年形成了固定的心理模式，认为不好的事情都是因为自己不好引起的，而好的事情都是客观原因造成的，久而久之造成恶性循环，自我评价越来越低，玻璃心也越来越严重。

而发现之后就可以开始改变，纠正自己的认知偏差，客观的去看待负面事件，多从外部找原因。

女生不回短信，有可能是她正在忙、没看见、忘记回、根本不喜欢短信这种沟通方式，即便是对方对自己兴趣不足，也可能是因为你们个性不合，她不喜欢你这种类型，她个人状态并不想接受恋爱，并不是因为你不够好。

这个世界上每个人都不是完美的，正视自己的优缺点，找到适合自己的环境和交往圈子，有时候你的玻璃心不见得是自己的问题，也有可能是你周围的环境太不适合你了。