太极拳的多种功效

更新时间:2023-05-14 01:50:14 阅读: 评论:0

太极拳的多种功效

很多人都喜欢打太极,那么大家知道太极拳有哪些功效吗?以下是为大家整理的太极拳的多种功效,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

太极拳的多种功效1

太极拳具有健美作用。它的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、改善循环系统,扩大肺活量

目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;

太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。

练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等,通过练形来达到健神的目的`。“形与神俱&rd跨越作文quo;、“形神合一”,是思维敏捷的前提,所以,从中医学角度讲,太极拳有利于健脑益智。

现代医学研究证明,练太极拳时,可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响,从而起到健脑益智作用。

太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠韩国三级电影排名胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习自身平衡能力,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

5.治愈肝病

扬澄甫入室弟子陈微明先生教授太极拳之经验谈,曾有一段文字记载,现摘录:有顾省吾君。因肝气病在家。一言不合,即动发怒,家人不敢吭声,习拳年余,心情平和。家人皆喜之。近有徐素梅女士。因胃病不能饮食。习之两月。即能进食。

6.对骨质增生有奇效

本人左足深静脉瓣功能不全,08年冬天在三阴交胫骨增生处时而隐痛,向下时而刺痛,往前胫骨处时而有烧灼感。去年略有改善。今年类此症状还没发生,这应该与我习太极拳3年有很大关系。

太极拳的多种功效2

1.提高平衡力

练习太极拳要讲究左右、前后、开合等,能有效使我们全身得到锻炼,且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现,6个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

2.延缓衰老

通过对比,持续6个月太极拳运动前后,中老年人血液中的主要免番茄炒蛋盖浇饭*细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化,以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现,体内免*细胞的数量和比例均有所上升,免*功能改善明显,能延缓衰老,幸福感也更强。

3.调控血压

“一项涵盖20多年数据的研究发现,太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压,”专家告诉记者,因为练太极会优化心血管中枢调节机能,改善交感和副交感神经系统功能等,从而有助于降压。

4.改善神经功能

研究已表明,通过6个月的太极拳练习,脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

5.增加骨密度

练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。

太极拳的多种功效3

1、太极拳能健脑益智,平衡阴阳

在练习太极拳的时候要求练习者全身放松,不仅肢体放松放展,而且要求思想意识心态放松,这样有利健脑益智,平衡阴阳。

做到锁心猿,栓意马,内固精神,外示安逸,专心致志,思想入静。

这些要求,可以使脑神经得到保护偏僻入里,使大脑皮层进入抑制状态,使人的神经系统保持平衡,这对于有关友情的句子处于高度思想紧张、尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。

人的大脑也是一个小太极。左右两半脑也分阴阳,经常习练太极拳,并遵循太极拳习练的方法和要求,就可以使左右大脑经常保持阴阳平衡,对脑神经起到良好的调节和保护作用,也可以使人更智慧更聪明。

2、太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效

心脑血管疾病对我们人体的健康是非常不利的,适当练习太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效,所以生活中我们要多练练网名简单气质。

许多实例证明,太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效。因为太极拳的“入静”最能养心。

全身放松可使血管扩张,血压下降。有一位心德芙脑血管病专家进行多年研究,他说,练太极拳能防治心脏病,其他运动,如长跑和慢跑等,能加重心脏负担,太极拳对心脏病患者是一种特殊的最安全的运动,因为在锻炼时不加快心率。

3、太极拳对人体内脏的各器官都起到按摩和保护作用

当今社会人们的大脑经常受到过度的刺激,使交感神经经常处于兴奋状态,这是引起各种现代病的重要原因。

人体内有交感神经和迷走神经,迷走神经就有对抗交感神经兴奋的作用,太极拳的心静、心平以及&ldquo和的五个多音字;用意不用力”能够增强迷走神经的张力,这样,对现代病有很好的防治作用。

另外,太极拳是周身运动,慢、稳、匀、圆的行拳过程就是对五脏六腑按摩的过程。同时,太极拳又是均匀的深呼吸运动,这不仅加强血液和淋巴的循环,使血脉畅通,同时保护血管健康,特别对促进静脉血液的回流有特别的功效。

太极拳平顺自然的深呼吸运动又给予肝脏、肺脏以按摩,改善肝肺功能,增加肺活量。所以太极拳对肝病、肺病以及消化系统疾病等都有一定疗效。

4、太极拳可以抗衰老、“治未病”

人的生命过程是一个太极阴阳消长的过程,公开信从人的出生到死亡,寓含着阳长阴消、阳消阴长的过程。

因此,衰老和死亡是生命必然出现的,生与死和阴与阳一样是一对矛盾的统一体。

同时生命呈现着一个太极生命钟的固定模式,太极生命钟强调人的衰老是按照从阴极—阳生之后的太极纤夫的爱歌词生命函数而展开,人的生老病死的过程是遵循太极生命钟的过程。

中医学认为,阴阳原同一气,命门为元阴元阳之宅,水火之根蒂,人体脏气的阴阳,源于和统一于命门的元阴元阳,人体存在太极气息。

而太极以腰为主宰转动身躯,使命门阴阳二气相互作用,这样长期发生的作用,对人体抗衰老,修养生息有极大意义。

另外,太极拳的形神兼备,形神共养,动静适宜,可以使人的身心经常保持阴阳协调和平衡,这样也就达到了“治未病”。

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