怎么练习跳水

怎么练习跳水

跳水（Diving）是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。下面是整理的怎么练习跳水，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

跳水很多种的有潜水跳水跳台跳水游泳跳水。潜水跳水，一般是脚先下水，学习很简单，踩下去就OK了，不过要在过程中保护好自己的氧气罩不要被水掀翻。

跳台跳水，手先入水，然后是头、胸、臀、脚、普通的话就是90°向下栽。这时一定要注意平衡，应为很容易角度不稳，从而打伤自己的身体，而且跳台一般都在1.5M以上，如果没基础的话横容易受伤，而且往往是背部。要是加上花式的话，需要加上很大的功夫。

游泳跳水，个人感觉是最实用的，因为很多泳池都不会有跳台，再说游泳跳水对游泳有很大的加速作用。和跳台跳水顺序一样 入水角度不同 我一般是30~45°角入水。这样加速最快，而且配合，海豚腿，跟方便外国人打屁股。

拓展：游泳跳水尿酸高能吃什么出发技巧

1、游泳跳发的4种分类

蹲踞式

(适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发)

一脚在前(至少有三个脚趾扣住出发台的前沿)、一脚在后，两手抓出发台的前沿;

抓台式

(适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发)

两脚在出发台的前沿(每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的'前沿，两脚物资采购外侧边缘宽约30~35厘米)、两手抓出发台的前沿或两侧边沿;

挥臂式

(适用于接力赛出发)

两脚在出发台的前沿(每个脚至少有三个脚趾扣住郑知道了出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米)、挥动双臂;

仰蹬式

(适用于仰泳出发)：

双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。

2、准备姿势

双脚分开，与轰隆隆老师肩同宽，脚趾抠住跳台边缘(双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”)。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”;办公打印机两手也抓住出发台的边缘(前沿养生的好处或后沿)的方式叫“抓台式出发”;臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130°-140°角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

3、起跳

向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动迷茫英语作对于保证跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

4、腾空

一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面，以15°-20°角入水的方式叫“平式出发”。腾空动作比较高，入水角度至少在30°角以上的方式叫“洞式出发”。

5、入水

手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

6、三种泳姿入水之后的要求

蝶泳

入水之后，可以在水下做多次蝶泳腿的动作，但是距离不能超过军事交通学院十五米。从手臂的第一个动作结束之后，头部必须出水面，双臂必须从空中移臂。

蛙泳

入水之后，双臂可以在华为交换机配置水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作，双腿可做一次蛙泳腿的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前，头部必须露出水面。

自由泳

没有具体的要求。但是为了追求出发的效果，一般来讲出发之后，都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水动作，然后迅速出水做自由泳完整技术动作的游进。