改掉拖延症的方法

更新时间:2023-05-13 14:17:31 阅读: 评论:0

改掉拖延症的方法

很多人都会有拖延症的情况,遇到工作或学习任务,总是拖延,但是等到快到期限时,又后悔为什么不早点完成。所以有拖延症的朋友最好尽快改掉拖延症的坏习惯。那么,如何改掉拖延症呢?以下是改掉拖延症的方法,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

改掉拖延症的方法1

1、列任务清单

你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了,当你将完成的任务从清单上划掉的时候,那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。

2、规划日程表

当你正在准备某个考试,或者一些较为复杂的工作项目时,规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候,你所面对的工作或学习任务就 被分成了若干个比较容易管理的部分,每个部分都有各自需要的时间,这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。

3、动手去做

其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做,但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了,赶紧动手去做吧。

4混世魔王樊瑞、寻找合适的时间。

如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话,那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话,可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后,或者一天里你最为精力充沛的`时刻等等。

5、找个同伴帮助你

如果你无论做什么都无法摆脱拖延症,那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的发现教学法作用。当然,并不是说要你的朋友来监督你,因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友,自己现在有个任务要完成,那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度,也许你就会有进行下去的动力了。

6、你需要鼓励

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如果在做自己总想逃避的事情的时候,能获得别人的鼓励,那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌,勇敢的心第一部或者是我们觉得自己并不能胜任,这个时候不妨让别人来给你一些鼓励,让激励的话推动你前进吧。

7、遵守纪律

避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然,要做到这一点不太容易,但是真的惆怅的近义词很好用,尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况,那么不妨试试看,让这件事成为你日常生活的一部分吧。

8、给自己一些奖励

如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的,激情人体艺术那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单,比如喝杯咖啡放松一下,或者看一集你最喜欢的动画片。

9、决心

有的时候,岗位格言下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做少年素质教育报一些自己i不想做的事学习服装搭配——比如生活本身。所以下决心开始吧,然后一直保持下去,直到结束为止。

10、专心致志

试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务,然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情,将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。

改掉拖延症的方法2

1、明确目标

想要改掉拖延症的坏习惯,首先,我们要以一种积极的态度去应对,自己想做的时候,然后,明确目标,只有我们有了目标,在做事情的过程中才具有更加强大的力量,避免拖延。那么,目标不要定得太高,做不到或者做起来有困难,习惯拖延的人更容易拖延,甚至放弃。所以,有拖延症的人要正确客观的认识目标是需要长期坚持去完成的,不是短期的行为,可以先从小目标定起,努力完成每个小目标,给自己满足感,才能够促使自己坚持下来。

2、固定时间做事

根据自己的情况,制定时间表,固定某个时间段要干什么,比如每晚7-9点,雷打不动的坐在书桌前,坚决不玩手机不玩游戏,开始工作或学习。你会发现,能提前完成很多任务,慢慢坚持下来,会越做越轻松,信心也越来越足,工作学习效率也会得到提高。

3、面对难题不逃避

当遇到感动文章的困难、或一些目前无法解决的问题时,人因此容易产生厌倦感,然后想把工作或学习推迟去完成。但是想解决拖延的习惯,就不能轻言放弃,应该多钻研下去,或是在网络上寻找一些资料和经验,也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。

4、适当奖励自己

对于改掉拖延症,当我们成功完成一件事情,给自己设定奖励,可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物,一顿丰盛的大餐等。适当的奖励能给予我们动力去改掉自己拖延的习惯。

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