中场击球技术练习方法作文

中场击球技术练习方法作文

中场击球技术大致可分为：挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术。下面是为大家收集的中场击球技术练习方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

1、挡网前球技术

1)正手挡直线网前球技术

该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体***， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球，把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到参看内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前.

2)正手挡对角网前球技术准备姿势同上。

挥拍击球时，在肘关节屈收的同时前臂稍旋内，手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前，手腕、手指控制拍面角度，使球向对角线网前坠落。

3)反手挡直线网前球技术

同正手，也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线，身体左转前倾，右肩老公辛苦了对网，右死胎有什么症状肘弯曲，手腕外展，引拍神经酰胺的作用至左肩前上方。击球时，借对方来球的冲力，以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托，把球挡回直线网前。击球后，身体右转成正面对网，球拍随着身体的移动收至体前。

4)反手挡勾对角网前球技术

用反手勾对角接杀球握拍法。击球时，手腕由外展到后伸闪动挥拍球托的左侧下部，使球向对角网前坠落。

2、挑高球技术

1)正手接杀挑直线后场高球

当对方杀右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着"支点"的作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线高远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动，球拍回收至体前。

2)反手接杀挑蜡烛香薰怎么用后场高球

击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，上臂支撑，关长云前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。

3、抽球技术

1)正手平抽球

两脚平等站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展后伸，引拍至体后。

击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右护照申请表后往右前方高速平扫来来球。击球后，球拍顺势盖过去向左边摆，左脚往左前跟进一步，准备迎击第二次来球。

2)反手平抽球

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

4、快打技术

1)正手快打

两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝成半蹲式，正面握拍，举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举起至前上方，准备迎击下一次的来球。

2)反手快打

两脚平行站在左场区，重心在右脚，举拍于右侧前。当判断来球是在左场区，右前臂往左摆，身体稍向左转至右肩对网，左脚也往左侧迈一小步，前臂内旋，手腕外展引拍于左侧后。击球时，前臂外旋，手腕伸直闪动，手指突然抓紧拍柄，前 盖球托后部，使球比较平直地向前飞白果的食用方法行。击球后，球拍由右下回举至前上方，准备下一次击球。

击球发力技巧

放松

就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。体会不到的同学可以借鉴下太极拳的感觉，发力之前是舒缓、柔和的，只有在击打的瞬间才将蓄力从一点击出。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，肩、肘都不要收紧，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鉴拳击运动员的步法感觉，依靠小跳进行调整和启动，如果绷紧了就难以发出力气来。

放松还有另外一个好处，不容易受伤。身体越紧，协调性越差，关节灵活性也越差，很容易就会造成肌肉、关节的损伤。俗话就是“不要别着劲打球”。

瞬间挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢神话故事大全慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光，怎么扇对方会疼？其实羽毛球的发力就是这样的过程，要做到瞬间爆发。从最初练球开始，就要尽量做到挥拍迅速并且到位，此时不要着急追求“腕力”“指力”，而应该注重整体的协调性，培养自己击球的`节奏感，做到击球“快而稳”。

注意看比赛做自己的英雄的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。简单一句话，每个技术动作都要有“松-紧-松”的过程。

闪腕击球

闪腕击球可以说是瞬间挥拍的最高境界，是羽毛球手上动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是象甩鞭子一样发力，甩出去之后，手腕还要有个制动的过程，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这点是高级对抗所必须的，因为在快节奏的对抗中，容不得你的动作拖泥带水，你的对手不会让你有机会摆好架势去击球，所以，哪一方完成技术动作的时间短，哪一方就更容易在漫长的比赛中逐渐占得先机。

闪腕击球是水到渠成的进阶动作，是羽毛球中高级球友必须掌握的基本动作，但切忌发力掌握不好的情况下盲目模仿。