试析背越式跳高过杆动作典型错误的分析及纠正教育论文

试析背越式跳高过杆动作典型错误的分析及纠正教育论文

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论文关键词:背越式跳高 错误过杆动作 原因 纠正方法

论文摘要:背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目.在公共体育课教学中.由于跳高技术动作的复杂性和对身体素质要求较高，学生经常出现错误动作.本文就背越式跳高过杆动作典型错误的产生原因进行分析，并提出了纠正的方法

0前言

背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，也是一项技术要求高，内容较复杂的教学内容.学生在练习中，经常出现一些错误动作，尤其是空中过杆动作更为突出，不仅影响了技术动作的美感，也很大程度地影响了学生成绩.本文就背越式跳高中典型错误过杆动作进行粗淡的分析，并提出纠正错误的方法.仅供教学参考.

1背越式跳高中典型过杆错误动作的分类

背越式跳高学生典型过杆错误动作，大致可分为以下三类;

1.1“坐杆”(上体成形过杆)

1.2上体提前倒杆(身体平躺型过杆或非“门”形过杆)

1.3臀部或大腿后侧碰地理老师落横杆(非“L”形过杆落垫)

2根据典型过杆错误动作的具体特征.试分析产生的原因

2.1典型过杆错误动作的具体特愁成语征

2.1.1“坐杆”(上体成“},*形过杆)特征

“坐杆”也称“V”形过杆‘它的典型特征是过杆时身体在杆上形成“扩”，落时。也是以臀部率先着垫。

2.1.2身体提前倒杆(身体平躺型过杆或非“门”形过杆)特征

此类错误动作一般有两种表现形式:一种身体与横杆平行的平躺;另一种是身体与横杆垂直平躺，前者典型特型是身体落垫姿势是头在助跑方向一面，后者则是起跳后上体直接碰落横杆，二者在杆上均未形成“门’.形，也就是常说的背弓动作.

2.1.3臀部或大腿后侧碰落横杆(非“L”形过杆落垫)特征

正确过杆结束姿势，常用“形来形容、而此类错误则是倒肩收腹举腿不及时。在“L”形成前，臀部或大腿就已碰落横杆.

2.2试分析产生典型错误过杆动作的原因

通过对典型过杆错误动作的分类，我们发现1一2类错误动作是身体重心达最高点，通过横杆前所发生的而第3类则是完成背弓.已通过横杆所发生的，分析其原因:

2.2.1过杆前所发生的错误

第1,缺乏对背越式跳高尤其是力学原理认识不足

正确的背越式跳高，一是人体在内倾弧线助跑状态下产生了沿切线方向飞行的惯性力，二是起跳腿的起跳动作结合腿臂摆动以及身体在抛射的过程中形成的以翁部为轴的旋转力偶，这二个力不仅使人体生为考语出现了背对横杆的动作姿态。还迫使人体按起跳后的合力方向飞越横杆.这是构成背越式跳高的基础.否则，将造成上体过早甩出倒向横杆或者因动作变形，违背了力学原理。即使勉强怎样炒猪肝过杆，身体的落地姿势也是头在助跑方向一面.

第2，对背越式跳高杨洋宋茜技术掌握不够

起跳后，由于身体腾飞的高度不够，身体和起跳腿不能充分伸平，在空中。身体是无法做出杠上(n形)动作，难免会出现坐着过杆的错误动作.

第3.自身心理素质方面的原因

学生对落垫动作的畏俱心理，虽然屈体团身是自我保护性反射动作，但很大程度上，也影响了成绩

2.2.2过杆后所发生的错误

发生此类错误多是由于起跳后人体飞行路线与横杆的角度过大，而延误了身体转为背对横杆的时机，致使身体倒肩过晚，收腹举腿不及时，极易发生臀部及小腿后侧碰落横杆.

3背越式跳高典型过杆错误动作的纠正方法

3.1过杆前典型错误的纠正方法

针对过杆前所发生的'错误类型，可有选择性地采用下列方法进行纠正:

3.1.1圆圈跑练习卜方法:划一直径为15m左右的圆圈，要求跑时逐渐加速，身体向内倾斜.

3.1.2助跑起跳练习.方法:助跑起跳后，以肩触悬挂物，要求落地时。面部转向助跑方向.

3.1.3短助跑借助于助跳板起跳以得到较高的腾起高度，使学生在空中有做背弓动作的时间.

3.1.4原地顶舰练习.方法:两脚与肩同宽。两臂前举，练习时提踵顶髓，同时两臂向后摆动。头偏向右边.

3.1.5原地下桥练习.方法:两脚开立与肩同宽，体后屈时一手尽量摸两脚脚跟，另一手自然上举，髓部尽量挺开.在练习时，也可以双手同时触摸脚跟或在保护下练习下桥动作

3.1.6仰卧挺髓练习.方法:跪立于垫上，向后倒体，使肩和脚尖支撑地面，同时，顶靛成跪立，两臂自然伸直于体侧.

3.1.7背聘用人员管理办法对垫子做顶靛练习.方法:背对垫子，向后倒体，当肩部着地的瞬间顶髓，两臂自然伸直在体侧.

3.1.8背对肋木或单、双杠，双手握器械，向前做屈膝顶髓练习.

3.1.9助跑起跳上高垫，成背弓动作，落垫后并保持背弓动作不动，控制自己不做收腹举腿，以体会背弓的用力方法.

3.2过杆后典型错误的纠正方法

3.2.1甩小腿练习方法:仰卧在海绵包上，两手叉腰，两腿屈膝举起，向上向后做甩踢动作，同时收腹做后滚翻

3.2.2上体仰卧高凳上，下肢下垂，收腹举腿，脚面触及标志物.此练习可卧在斜坡上进行，效果更佳.

3.2.3高处背向过杆.方法:站在高处，后倒过杆，顶髓收腹举腿，脚面触及标起物.

3.2.4踏翘板练习.方法:练习者背对横杆，站在踏翘板上，当发力起跳时，教师踏翘板.练习者借翘板的力量，提高腾空高度及顶靛收腹举腿的力量.

4背越式跳高典型错误动作纠正方法效果的评价

通过对郴州工业学校电会营销班学习背越式跳高前、后考试成绩的对比分析，得出下列数据及结论

5结束语

实践证明。在教学中，有针对性地选择好教学方法，不仅能有效地解决学生掌握技术当中所存在的问题.还能提高学生运动成绩及课堂效率.重要的是通过对过杆典型错误动作的纠正，奠定了学好完整的背越式跳高的基础.

拓展资料：背越式跳高学习

一、背越式跳高的步骤

背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。

(一)助跑

1.助跑的目的。从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大地获得跑的水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2.助跑的动作要点。首先运用好自己的步伐，逐渐提高自己的频率，为起跳提供较好的初速度。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

(二)起跳

起跳的目的在于充分运用好起跳速度，同时提高向上的速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿思想上的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

为加图片叠加快起跳的速度，起跳腿应大幅度地起跳完成起跳动作、脚掌外侧非常平稳的着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

(三)过杆和落地

过杆时要充分准备好身体的反弓天蝎男和水瓶女动作，身体离杆的距离不能太近，以免接触杆的动作，脚上动作和身体的上半身不能坐杆，以免造成没有必要的伤害。身体落地时要有缓冲的动作，减少身体落地的面积，完成过杆和落地的动作就能完成了整个背越式跳高的动作，如果要成功地完成背越式跳高，必须完成很好地助跑、起跳、过杆、落地四个动作的完成。

二、背越式跳高的训练

背越式跳高除了需要完成该做的步骤以外，必须提高身体素质。没有较好的身体素质就不能完成该任务，同时也不能有较好的成绩，因此，除了以上任务，我们必须进行以下动作的练习。身体素质方面必须从力量练习和弹跳方面进行练习。

(一)提高身体素质的方法

2.弹跳方面的练习：摸高练习，设计不同高度，2米，2.5米，3米进行不同的练习，根据不同的高度进行不同次数的练习，单脚支撑训练学生的腿部力量和脚掌力量，提高起跳瞬间的爆发力。

3.手臂力量的练习，利用自行车内胎进行前后摆臂练习来提高上肢力量，两个相互配合练习，每一组进行100次摆臂练习，一天进行10组练习。提高摆臂力量来提高向前或者向上的摆动速度，同时提高水平速度和向上的速度

5.提高平跑速度，平跑速度与身体各方面的素质关，提高其他方面的素质，同时也提高了自身其他方面的素质。在训练跑的过程中我们可以提高步幅和步频，提高步幅的方法就是夸内胎进行训练，运用10米，30米，50米，60米，不同距离进行训练，训练步频把自行车的内胎间歇距离设计小，同等距离提高步数的次数来提高步幅。

(二)提高跳高的方法总结

提高腿部力量，手的摆臂力量和协调性，跑的节奏和跑的速度，水平速度和向上的速度。同时提高各方面的身体素质。

如果要很好地完成背越式跳高，必须提高训练方法，从每一个动作上完成该任务，把每一个细节很好地完成，如果要完成这些细节的动作就离不开身体素质的训练，对于跳高是一个需要作文一件事身体素质较高的身体条件，提高身体的目的就必须完成身体素质的条件。