[资料]第三套健美操大众锻炼标准 二级
第三套健美操大众锻炼标准 二级
组合一
出师不利
3-2-1-1动作
一 1-4 :下肢步伐:右脚十字步 box step 1;上肢动作:右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8 :下肢步伐:向后走4步4 walk bwd;上肢动作:屈臂自然摆动，7-8同5-6
足跟痛的治疗方法二 1-8 :动作同第一个八拍，但向前走四步
3-2-1-3动作
三 1-6:下肢步伐:右脚开始6拍漫步 baby mambo;上肢动作:1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
7-8 :下肢步伐:右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd;上肢动作:双臂侧后下举
3-2-1-4动作
四 1-2 :下肢步伐:右脚向右并步跳cha cha side;上肢动作:屈左臂自然摆动
3-8 :下肢步伐:左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo:上肢动作:3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二
3-2-2-1动作
一 1-2 :下肢步伐:右脚向右侧滑步 slide;上肢动作:右臂侧上举 左臂侧平举
3-4 :下肢步伐:1/2后漫步1/2mambo bwd;上肢动作:双臂屈臂后摆
出手得卢5-6 :下肢步伐:左脚开始向左前方做侧并步step touch;上肢动作:5-6击掌3次，7-8:下肢步伐:右脚开始向右后方做并步。上肢动作:双手叉腰
3-2-2-2 动作
二 1-2 :下肢步伐:左脚开始向左后方做侧并步;上肢动作:击掌3次。
3-4:下肢步伐:右脚开始向右前方做并步;上肢动作:双手叉腰
5-6 :下肢步伐:左脚向左侧滑步 slide;上肢动作:左臂侧上举，右臂侧平举
7-8:下肢步伐:1/2后漫步1/2 mambo bwd;上肢动作:双臂屈臂后摆
3-2-2-3动作
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三 1-4 :下肢步伐:右转90度，右脚上步吸腿2次 step two knee;上肢动作:双臂向前冲拳、向后下冲拳2次
5-8 :下肢步伐:左脚V字步左转90度 V step;上肢动作:双臂由右向左水平摆动
3-2-2-4动作
四 1-4 :下肢步伐:左腿吸腿(侧点地)2次，double knee;上肢动作:1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原
5-8 :下肢步伐:5-8同1-4，但方向相反
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三
3-2-3-1动作
大队委竞选演讲稿
一 1-4:下肢步伐:右脚侧并步跳 step jump ;上肢动作:双臂上举、下拉
西洋参功效
5-8 :下肢步伐:左脚右转90度侧交叉步 grapevine ;上肢动作:双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。 3-2-3-2动作
图1-4同(一)1-4拍动作， 但方向相反 二 1-4 :下肢步伐:向右侧并步跳 step jump 4拍时左转90度;上肢动作:双臂上举、下拉。
5-8 :下肢步伐:左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch ;上肢动作:5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。
3-2-3-3动作
三 1-4 :下肢步伐:左脚向前一字步 easy walk fwd ;上肢动作:1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 :下肢步伐:左、右依次分并腿2次 open clo;上肢动作:5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
3-2-3-4动作
四 1-4 :下肢步伐:向后一字步 easy walk fwd;上肢动作:1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
酸辣鸡爪的做法5-8:下肢步伐:依次分并腿2次 2 open clo;上肢动作:双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
3-2-4-1动作
生腌蟹
一 1-8: 下肢步伐:右脚开始小马跳4次，向侧向前呈梯形 4pony ;上肢动作:1-2右臂体侧向内绕环，3-4换左臂，5-8同1-4
3-2-4-2动作
