最新水果作用大(3篇)

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这类水果维生素c含量较高，有助提高机体免疫力。李子和杨梅还富含抗氧化物质，花青素，有助消灭人体自由基，抵抗衰老。

但是，李子杨梅这种口感偏酸的水果也有副作用：

1、胃酸的人少吃

胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子和杨梅等口感酸的水果，以免引起胃部不适。

2、痰湿体质少吃

李子多食易生痰湿、伤脾胃，因此脾虚痰湿的人不宜多吃，以免加重病情。(这类人舌苔特别白，容易胀肚子，痰多，皮肤爱出油)

注意，这类水果吃完了最好是能刷个牙，以免损伤牙齿~

上荔枝性温，有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效，非常适合健脾虚弱、寒性体质的人群食用。

荔枝含糖量约为16.6%，且大部分为果糖，果糖会刺激胰岛素的分泌，有可能引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。

但是，荔枝也有副作用：

1、空腹不要吃

空腹时不宜大量吃荔枝，选择在两餐之间吃更安全;

2、容易上火

荔枝性温，多吃易上火，因此阴虚火旺者最好少吃，正在长青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或急性炎症的人最好少吃。

注意，荔枝最可怕的就是会导致低血糖，所以千万别空腹吃，血糖本身低的人要少吃!不然吃着吃着可能就脸色发白，两眼一黑晕倒了!

西瓜被称为天然白虎汤，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、出尽新陈代谢的作用。

西瓜含水量高，适合出汗多的人补充水分。此外，西瓜还是番茄红素、维生素c、钾等营养素的好来源。

但是，西瓜也有副作用：

1、西瓜含糖量过高

西瓜升糖指数偏高，糖尿病患者应该少吃，以免引起血糖波动;

2、过于寒凉

西瓜属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状。

3、水分太多

西瓜含水量高，肾功能不全的人如果摄入过多水分，很难将其排出体外，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

注意，西瓜不能用勺子挖着吃!最主要的原因，就是容易吃多了!你没发现吗，选择挖着吃西瓜，潜意识里觉得必须把它吃完才好，越吃越想吃。然后就可能腹胀腹泻……