2023年小学生篮球训练内容 小学生篮球训练方法(5篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。

第一课

原地球性练习

（一）1单手直臂旋转球练习

（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习

（4个八拍）

胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习

（4个八拍）

4左右伸展练习

（4个八拍）

尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）

6单手持球侧上举练习

（4个八拍）

球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习（4个八拍）

第二课

原地球性练习

（二）8双手持球双足跳练习

（8个八拍）

前后左右共8个八拍

9单足左右跨球跳练习

（4个八拍）

跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习（4个八拍）

重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。

11双手持球原地转身练习（4个八拍）

重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。

12双手持球左右跨步练习（4个八拍）

中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。

13三环绕球练习

（4个八拍）

不要弯腿。

14胯下换手抓球练习

（4个八拍）

手快（前后左右）比球下落的速度还要快。

15胯下前后反弹球练习

（4个八拍）

16胯下8字绕球练习

（4个八拍）

幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）

17单手直臂翻转球练习

（4个八拍）

第三课

行进间球性练习

（一）1慢跑双手拨球练习

胳膊尽量伸直，速度尽可能的快 2慢跑双手抛接高球练习

尽量把球抛高

3双手击掌抛高球练习

球的高度适中，尽可能的多拍

4慢跑双手前后抛接球练习

向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。

5走动单手左右抛接球练习

抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。

6走动单手直臂向下抠球练习

当手指触到球时，迅速向下卷。

7慢跑360°抛接球练习

提高辨别球场上方向的能力 8前踢腿绕球练习

腿踢直，球拿过头顶

第四课

行进间球性练习

（二）9行进间胯下内外8字行进间绕环练习

步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。

10左右顺步内8字绕球练习

步子要大，后腿收回来，再回去。去的时候内，回时外。

11左右交叉步内8字绕球练习

动作幅度大，用前脚掌作轴转动。12胯下8字拨球地滚练习

重心降低，要随着球走。

13接高抛反弹球练习

身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。

14双人换位抛接球练习

交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势

基础技术篇 第五课

脚步移动：跑动练习

（一）1放松跑

要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。

2快速跑

重心降低，身体前倾。注意摆臂的姿势。3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。

第六课

脚步移动：跑动练习

（二）4后退跑

保持重心平衡，要有弹性，小腿大胆后伸。

5侧身跑

看到球的信号后马上启动，身体转向传球方向，使接球的面积大。

6侧身变向跑

最大限度的把肩侧向传球方向。变向时，脚尖变向要跑的方向。

7曲线侧身变速跑练习

内脚尽可能压低重心，外侧脚大胆的侧蹬，重心向你要跑的方向侧倒。速度变化要明显，突然加速。

8曲线侧身跑游戏 9双人曲线追逐跑练习

第七课

启动急停练习

1急启练习

后蹬，突然有力。2向前一步急停练习

动如猛虎，停稳如泰山。重心迅速下降，两个脚基本平行，脚尖微内八字。

3两步急停练习

重心迅速下降，前脚掌着地缓冲，后脚制动。脚尖横过来，一定不要向前。

4侧向跑一步急停后转身变向练习

脚尖指向要跑方向转身要快 5向跑一步急停顺步变向练习

出腿力度要快，要大

6侧向跑一步急停交叉步变向练习

侧肩，像刀片一样切过去，出腿力度更大。

第八课 滑步练习

1滑步基本姿势

要求：双腿分开比肩宽，脚尖向内便于发力，腿深蹲，手以前以后，前手防投篮后手放传球。滑动过程中，两腿不要并拢。

2前滑步练习

也叫上步。掌握好身体重心，两手的动作要和脚步配合好，注意滑步的频率。

3后滑步（后撤步）练习

重要的是髋关节的动作。转身时候，髋关机用力甩过来。速度快，频率快。

4后滑步接抢步练习

用力侧蹬，用力的跨步。

5后滑步接交叉步练习（用于防守冲刺或者较快的进攻）交叉步接抢步后再变滑步。6后滑步接交叉步接抢跨步练习

注意节奏。

第九课

脚步移动：起跳练习

（一）1左右单足跳练习

第一步减速，第二步脚后跟落地制动，把速度变成高度用力向上，腰起跳前要前倾，带动身体，手在动作协调的情况下，用力带动身体。单足跳摸球练习

不要向前冲，尽力向高挑。

3上步双足跳练习

上一步，第二步迅速跟上，屈膝起跳。4交叉步双足跳练习

起跳前保持重心的稳定，很身体的平衡 第十课

脚步移动：起跳练习

（二）5上步双足跳摸球练习

6交叉步双足跳摸球练习

起跳时，双脚前脚掌同时用力蹬地，使身体尽量垂直向上跳起。

7上步双足跳拍篮板练习

8交叉步双足跳拍篮板练习

9连续跳拍篮板练习

一落地就弹，脚不要黏在地上。始终是前脚掌着地。

10向前侧向跳练习

落地要稳，不要向外甩

11向后侧向跳练习

腰部适当用力，来保持身体平衡。身体伸展开，单腿落地要稳.第十一课

接球基本技术

1双手胸前接球练习

要点：手指指尖，掌心对准来球。把手伸出去迎向来球，手指手腕柔和，接球后立刻紧张，两手分开的大小要跟球差不多。接球后三威胁姿势

2双手接高球练习

3双手接反弹球练习

注意来球方向，降重心，分腿。4单手接球

手指尖触球后要迅速把球抠回来，另一只手迅速抱紧球。

5单手自抛自接练习

6行进间单手接球练习

里最为重要。

第十二集

双手传球基本技术

1双手胸前传球练习

出球的最后 十个手指头向前。胳膊伸直。

2双手推拉模拟传球练习3三人胸前传球练习

4四人双手胸前穿两球

5移动中双手胸前传球练习（双单手接球）

6双手头上传球练习

指向你要传的位置。

7四角双手头上传球练习（两球）

第十三集

单手传球基本技术

（一）1单手胸前传球练习

判断球的方向，和接球手的能双臂向前平伸，手掌不碰球。大臂不要发力，不要下压。手

浅谈篮球教学训练中的讲解与示范

盐城市第一小学 朱美君

引言：篮球运动是一项十分普及的项目，无论是小学、中学、大学及厂矿事业到处可见，篮球场上人们活跃竞赛的场面。篮球运动要从娃娃抓起。要将小学篮球队成为一支技术全面、战术灵活，哪就离不开训练时教练的讲解与示范。

提出问题：在多年的教学实践中，我们认为教师的讲解与示范是完成教学任务的主要方法和手段，运用是否正确、直接影响篮球教学任务的完成。因此，科学地研究篮球教学中的讲解与示范是完成篮球教学任务前提，是提高运动队技术水平的一个重要问题。

篮球运动的教学过程实质上是教师激学导思、解释疑难、点拨提高、精炼强化学生的过程；也是运动员自我认识和掌握篮球基本规律的过程，而这一过程必须遵循人类的认识规律——从生动的直观到抽象思维，再从抽象的思维到实践，就是说教师在教学中运用讲解、示范与练习法，必须根据教学内容以启发心扉的生动形象讲解，激发学生欲的优美示范，并选择恰当的练习方法，揭示教学内容的规律，达到个中见全、深入浅出、情貌无遗的效果，使学生在视、听的学习过程中不仅形成正确的动作形象，而且能充分发展学生的形象思维和逻辑思维能力。

一、讲解：

讲解——就是教师用语言把所教的动作要领讲清、讲明，让学生在感性认识生存所了解。

教练的讲解应该正确而适度的引导性“导讲”，这种讲解不仅要抓住教材的关键，将动作的难点配合时机，并将重要环节生动、简炼、正确地讲清楚，而且要使讲解是有针对性、启发性，使队员产生定向思维而表现出学习的兴趣和欲望，教练员正确讲解、引导学生探索出自己获得知识和技能的途径，从而调动队员练习的积极性、能收到始料未及的教学效果。讲解要注重以下几个问题。

1、语言形象生动、简明扼要、通俗易懂。

儿童好奇心强，思维敏捷。他们对原理缺乏深究，教练员必须根据儿童的心理特点，立足学用结合，加强实用性教学。在训练中教练运用语言扼要恰当、通俗易懂，比喻形象生动、深入浅出、就能启发队员的思维活动，调动积极性，队员爱听，容易理解和接受，而且激发了队员对掌握技术渴望和主动性。例如：在初学习双手胸前传球时，要从简到易，由易到难，首先讲清双手胸前持球的方法，再讲传接动作的要领：两肋要贴腰，大姆手成八子字，传球时注意两掌对传球方法：大拇指要有拨球动作。全身协调用力将球传出。再如：教跑篮动作时让学生记住“三步”上篮的特点，一大、二小、三往上，讲解要达到简明扼要、形象生动、启发思维，学生易接受。尽量用“口决”式的方法讲解动作要领。

2、教练语言儿童化，激励性和鼓舞性。

儿童渴望探求知识，通过训练获得知识和技能充实提高自己，但是对那陈旧的训练方法产生厌烦，往往是敷衍了事、教练所布置的任务不能保质保量的完成。教练员抓住队员的这种心理，充分运用积极的因素提高练习兴趣。“看一看谁做得最好”、“比谁快”、“你看××队员上篮的动作多么优美。”即时对那些动作不正确的队员，在讲解时也不能生硬态度、要激励、主动、帮助他们树立信心。

3、教练讲解正确性。

篮球运动中术语很多，术语是用形象的语言表示篮球运动中一些知识技能、战术的名称。如：滑步当中就会分平滑步、侧滑步、叉交步等等，这是脚步移动时起码的练习方法，教练在讲解时就要有比较的讲解并结合示范让队员分清。这样为今后的练习打下良好基础。再如：在指挥比赛时，要求队员能贯彻教练的意图，那在平时的练时，讲解的正确性更不能忽视。”联防和全场人盯人，”就是两个不同的概念。不然使队员产生不正确的理解，造成重大的失误。

二、示范：

根据篮球运动教学特点，教练采用直观的示范，在训练中起着重要的作用，教练能在练习中及时准确地做一次具体动作范例，不仅可使队员了解所要学习的动作形象，而且对教练存在顺服感和对学习动作产生渴望感，同时还能激发他们学习的积极性。所以示范是篮球运动教学中讲解的补充和深化。因此教师在教学中要善于及正确地运用，在示范中应注意以下几点。

1、示范动作要正确合理：

在篮球教学训练中，教练的示范正确是动作要符合规格要求，要和讲解的动作要一致，不能走样，更不能做出不正确的示范动作，正确的示范不仅使队员建立动作概念的基础，也是队员模仿的榜样。通过示范要给队员一个轻快、完美的形象，使队员对所学的动作，不仅建立了初步完整的动作表演，而且感到兴趣，能诱发完成的信心。

2、示范的时机要恰当。

恰当的示范时机，直接影响学习情绪和练习效果。如在学习新动作时，在讲解名称内容，要立即给队员做一次正确的示范，让队员、直观到新动作的表象。然后再结合训练中去边讲解边示范，使队员对新的内容，新的动作易于理解和接受。动作难度较大可在队员的配合下分段示范。突出重点和难点，多作示范、反复强调。如：三人一组的正掩护和反掩护，队员往往是昏头昏脑分不清，老是反之。这时教练员要耐心、分解一步步的搬动，并帮助队员一起跑。还可画路线图，示范跑动，弄清配合的路线，关键环节和要求，这样队员在一定理性认识上基础上，才能较好地理解和直观示范的战术配合路线。

教师示范时机恰当，就能充分发挥直观教学的效果。但切忌把示范当成表演自己技能机会，盲目地作示范，这样不仅分散队员的注意力，而且会使队员对教练产生逆反心理，影响示范效果。

3、示范位置和方向要适宜。

选择正确的示范位置和方向，就能使队员都能看清楚教练示范动作和要求。示范位置和方向要组织练习的队形相应。让队员能从侧面、正面都能看到。但有时还需要背面示范，所以示范要根据队中观察动作的部位和队形而决定。如：双手头上传接球不仅要正面示范，而且还要背面示范，让队员看一看双手持球动作和上下肢协调用力的动作。再如：侧身抢断球的练习就需要侧面示范。总之，示范位置和方向的选择要有利于队员观察。

4、积极发挥队员的示范作用。

在平时的训练教学中，注意培养队员的示范能力，是拓宽和发展队员能力的方法之一。教练应有目的充分利学生的正、反示范，给他们创造互相观察、互相学习和分析正确与错误能力机会，这样既能调动队员们的训练兴趣，又能使教练及时发现队员在练习中存在的共性问题。但是队员的反示范不能多用。那样会正确一面带来副作用。

5、充分利用多媒体教学手段的示范作用。

在篮球教学中充分利用电化教学手段进行示范教学，是一种有效的直观教学手段，生动活泼、丰富多彩，动静快慢的视频信息与音频信息，不仅增强了直观教学效果，促进队员抽象思维和认识过程，而且解决了人为示范不能完成的动作，能取得最佳效果。例如：把一些空中快速动作变成慢镜头，可以以停止在空中，让队员模仿、思索、悟感。多看一些教学比赛，从中学习技、战术，结合平时的教学训练中，提高技术水平。

三、注意讲解与示范相结合。

在篮球教学中，通过教师的讲解与示范，使学生高视觉和听觉共同作用，内容明确，任务动作要领，练习方法和要求，将第一，第二信号亲疏有机地联系起来，才能促进学生尽快地实现从生动的直观到抽象的思维，又从抽象思维到实践这样一个完整的科学认识过程，有研究表明，听觉能力获的知识记忆15%，从视觉获得高知识传到记忆15%。如果视听结合起来，能够接受知识内容65%，因此篮球教学中教练的讲解与示范结合起来运用，使队员不仅得到抽象的概念，同时也看到一个具体的形象。队员在对某一个动作基础配合及战术没有感性认识之前，再怎么生动形象的讲解也缺乏说服力。但是再正确、优美的示范，如果没有启发心扉的生动形象的讲解，就不能拓开学生的思维能力和想象也不能使学生清楚地了解动作的方法、要求。关键环节、节奏配合的时机不当、更不能有助于所学动作和配合的理解自我认识及完成练习，更何况看过教练示范听过讲解后，往往不能形成正确的动作和配合意识，这是队员根据自己的理解和老动作的习惯与所学的内容要求相悖时，这时，教师要及时指示和纠正，帮助完成动作配合要求，使直观和思维更好地结合，因此讲解与示范是相互依存、相互补充不可分割的整体。然而，并不是任何情况都是既讲解又示范，而是应该根据所学动作特点、内容决定，有时先讲解后示范，有时边讲边示范，还有时先集中讲解后分散示范。

二00二年十一月

讲解与示范

体育本是一个来自于游戏，发展于游戏的学科，本应受到学生的喜爱。目前有许多学生在接触了一段体育课后，就发现现实中正规的体育课和他们头脑中一种欢乐的、玩的体育课之间的差距实在太大了。当然，体育课是教育，应有一些较正规的教学内容（如队列和一些技术学习等），这无可非议。如果此时教师的教学方法呆板、生硬，组织形式单调就会使这种落差徒然增大。于是有些学生就会慢慢地疏远体育，下面粗浅谈点体会。

1.讲解

在体育教学中，教师主要地运用语言法、直观法等对学生进行指导，语言法与直观法是互相渗透使用的。语言法又主要以讲解实施，讲解是教师在教学中运用语言向学生明确教学任务、动作名称、方法、要领和要求等，以指导学生掌握动作的基本技术、技能和进行练习的一种教学手段，使学生能够准确、完整地了解所学技术动作的全过程。1）讲解要首先抓住教材关键，突出重点、难点。

首先，教师在讲解时要根据不同项目内容和要求，在认真钻研教材的基础上，抓住动作的关键所在。其次，讲解要精炼，对于技术动作的重点环节部分，也就是把握了教与学的关键。力求讲得透彻，讲在点子上使学生明确技术的关键，务必使其牢固掌握。例如：为了巩固和提高耐力跑的能力，抓住跑动技术的正确姿势（以全脚掌着地迅速过度到前脚掌支撑蹬地后爬），掌握正确的呼吸方法的重点（懂得处理“极点”现象）。对于难点部分，应有步骤地深入分别讲解，各个突破，必要时要引用图表、数据、事例等，帮助学生对难点部分加深理解，也可用形象的比喻。例如做体操支撑跳跃时，学生往往推手很慢要求学生迅速有力的推离器械，可把器械比喻成一块烫手的铁板，手碰后必须立即推离，从而建立快速有力的推手动作概念，提高了练习效果。

2）讲解要准确精炼、生动形象。

讲解要准确是指讲解的内容必须正确，具有科学性。用最精炼的语言（术语）、最短的时间，把技术动作的概念、要领，直观形象地讲明白，把各种活动办法有层次地交带清楚。使学生一听就懂，便于理解、记忆。如在弯道跑的教学中，通过多年教学积累把技术动作归纳成：“身体倾向内，摆臂右大左，靠过内沿跑，脚趾均偏左”。同时，在教学时采用“三体会”教学方法，即先让学生从直道跑进入弯道跑，从中体会弯道跑与直道中旬地身体有何变化。学生通过两次练习后，有大部分的学生能体会到身体由于向心力的作用向内倾、摆臂右大于左、两脚的着地部位左脚用前脚掌的外侧，右脚用前脚掌的内侧，是为了维持身体平衡。学生有了体会后，再结合口诀进行讲解，这样学生就很快掌握了弯道跑的技术。又如：在侧手翻动作，把它复习的动作 结构及概念生动形象地汇编成为口诀，即为：“空中一个面（空中的动作要成一个垂直的平面），地上一条线（手脚依次落地要成一条线）”。这些要点及口诀顺口、易记、易体会，既能使学生产生学习兴趣，又能提高学生练习的积极性和主动性，从而达到讲解、示范目的。提高了教学效果。

2.示范

在体育教学过程中，示范是教师把整个技术动作完整地向学生示范一遍，让学生感性认识上升为理性认识，了解动作的结构、顺序、形象以及要领和方法，从而更好地进行模仿，形成正确的动作表象。教师的示范是最形象生动的，它是体育教学中最常用的一种直观教学手段。

1）示范目的要明确。

示范的目的是使学生了解某种动作的形象，它告诉学生这种技能的结构是什么样子的。所以，在体育教学中，教师应根据教学任务以及学生的实际情况进行示范，如初学教材，为了使学生建立完整的动作概念，应先做完整技术动作示范，再根据教学要求讲解示范，对关键技术动作要重复示范，示范前教师必须向学生讲清观察示范的方向、部位和时间，使学生尽快地明白如何根据自己完成动作的情况观察教师的示范，达到抓住重点，突出难点的目的。例如：在“单杆后摆下”这个动作的教学时，教师应重点突出示范后摆、制动、推杠等动作要领，并要求学生注意观察教师示范时后摆制动、推离器械的动作，这有利于学生直观效仿，便于加深对动作的理解。另外，教师的示范动作要务求规范、连贯、完整、优美。实践证明，教师准确、熟练、轻快优美的示范可消除学生的心理障碍，激发学生兴趣，调动学生的学习积极性，这对促进学生建立正确动作要领十分重要。

2）示范的位置、方向要正确 示范的目的是要给学生作范例，这就得让全体学生都听得见，看得到。因此，教师的示范不仅要规范，还要特别注重示范的位置和方向。示范的位置要根据学生队形、动作性质以及安全的要求来选择最佳位置进行示范及带领学生练习。如在武术教学中，教授基本动作时，采用横队队形，教师就应站在横队的等边三角顶点方位示范，如果是复习套路,采用横队集体练习，教师就应站在队伍的的左前方带领学生练习。又如短跑的“ 起跑”教学，就应让学生站在起跑线的两侧观察教师示范，这能使学生的视线始终随教师的示范动作移动。实践证明，这几种位置的示范方法最能让学生便于观察教师的示范动作。

示范的方向，应根据动作的结构和要求、学生观察动作的部位而定。教师应尽量把示范动作的方向、路线与学生跟做的方向、路线相致，可采用正面示范、背面示范、侧面示范和镜面示范等形式。如果教师示范的位置和方向选择不当，会影响部分学生因看不清完整、正确的动作连贯性而产生错觉，形成错误的技术概念，就失去示范的作用，直接影响教学效果。

3、示范与讲解应结合运用。

在体育课堂上，教师的示范是学生感知动作外部形象的基础，而讲解则是让学生了解动作内在规律的重要工具，两者结合运用能够缩短学生对技术动作的认识过程。例如：在学习侧手翻时，教师的示范，使学生感知了动作的外部结构－－“侧手翻的动作就象一个大圆形平面板直线向前转动”。然后，通过讲解，提出手脚依次落地要成一条线，翻转时空中的动作要成一个平面，这样学生就能模仿教师的动作，并领会“地上一条线，空中一个面”。由于把示范与讲解结合起来运用，学生就容易领会整个动作规格的要求。从而，减少了那些不必要的教学程序，大大缩短了学生对侧手翻技术动作的认识过程。实践证明，在教学过程中，只有把讲解与示范结合起来运用，才能让学生对技术动作建立完整、正确的概念，形成正确的表象提高练习效果。

在体育教学的过程中，可根据具体情况采用重复示范，并指出动作的重点、难点；或先讲解后示范、也可边讲解边示范。总之，在体育课堂上，讲解和示范必须密切配合，互相依存，互相补充。因此，老师在教学中，要始终贯彻“精讲多练”原则，使学生直观感觉与思维活动有机结合起来，产生良好效果，提高体育教学质量。

摘 要 在擒拿格斗教学中，如何通过简练语言进行生动讲解，使概括化、抽象化的擒拿格斗技术动作要领，能够非常准确、快速地传授给学生，并通过与正确示范动作相配合，让学生在获取直观的感知并习得正确的动作，并总结擒拿格斗动作的规律，公安院校擒拿格斗教学如何更加有效地开展讲解和示范，是当前公安院校擒拿格斗教学中亟需解决的重要问题。

关键词 公安院校 擒拿格斗教学 讲解与示范公安院校擒拿格斗是警察体育学科中很重要的学习内容，是公安院校学生必须熟练掌握的重要技能。公安院校擒拿格斗就是要充分考虑公安特点，将中华武术中踢、打、摔、拿四击聚集，熔中外打击于一炉，公安院校的擒拿格斗向来以有效、实用、简练著称。公安院校擒拿格斗主要是人民警察在执行任务中遇到不法侵害行为或制止违法犯罪行为时，合理使用警械、武器或是在不允许使用相关警用设施的情形下，将制服的重点放在人体自身体现出的薄弱环节以及相关部位，从而徒手将犯罪嫌疑人制服。在日常的格斗训练中，这是一项专门的公安技术，也是人民警察为了执行任务、成功实施上级交代的命令所必须能够具有的实战素养。因此，对公安院校的擒拿格斗课程进行耐心的讲解和示范就具有非常重要的意义。

相关基本概念的阐述及厘清

在擒拿和格斗的教学过程中，教师是此类教学任务的主体，在教学时，教师要使用通俗易懂的语言将教学所要达到的基本目标，教学所需要掌握的动作要领、基本的动作要求、具体的操作方法等等加以具体细致的说明，从而能够促使学生先把握住学习的要点，在此基础上学生才能够通过教师的指导习得相应的技能。这一过程即为讲解的过程。其中需要注意的一点是，动作示范主要是在教师的示范指导下，将此作为教学的案例，从而让学生能够较为直观地感受到需要学习的动作以及具体的结构。在示范过程中，为使学生更好地了解动作完成方法以及标准动作过程、动作难点重点，一般采用的示范方法也有很多种，比如说：重点示范、节奏示范等等，具体采用哪种方法，往往由教师根据具体教学情况而定。

目前教学过程中存在的问题

关于公安院校擒拿格斗教学内容都有说明，但教学内容介绍得不够详细，对动作内容分析的透彻程度也不高，在部分专业术语和动作细节上都不能加以精准而详细的书面表达，自然不能满足当下公安院校擒拿格斗教学要求，因此公安院校擒拿格斗使用教材的局限性就给教师备课造成一定程度的困扰。还有就是在对擒拿动作进行讲解时也存在许多亟需改进之处。讲解语言缺乏艺术性，对攻击和防御技击含义分析不透彻，对动作讲解时机把握不准确，语言也不够简练，对动作重点和难点讲解不到位。教师在动作示范上还需进一步标准化，对于示范角度，教师考虑得也不是很充分，对动作示范在分解示范和完整示范上的度把握不好，没有很好地将讲解和示范有效结合起来。同时也没有重视先柔后刚、刚柔相济的示范原则，示范动作的快慢节奏也安排得不合理。

关于公安院校擒拿格斗教学的讲解

3.1 教学讲解要抓住重点

具体来说，教师在讲授擒拿格斗术的过程中，不要只凭着自己的感觉去上课，也不要完全死板地依据教学大纲来开展教学。在教学过程中，教师一定要及时掌握学生的实际情况，循序渐进地开展教学。就擒拿格斗课程的开展来说，教师往往需要根据全体学生的实际武术功底、学生的身体素质、学生对动作的掌握情况等，来科学合理地进行具有针对性的讲解，从而帮助学生掌握所学技能。擒拿格斗的每个动作都具有实际攻防技击的内涵，目的性通常较为明确。在擒拿格斗教学中，对于擒拿格斗所涉及的每一个步法、拳法等等，都要讲解清楚，尤其是教会学生如何进行防守，让学生能够明白所学的重点。

3.2 要用精炼生动、通俗易懂的语言进行讲解

在讲解过程中，教师需要认真把握自己的表达，讲解时一定要注意层次鲜明，在具体阐述的时候一定要清晰、简明，对一些词语要加以形象生动的表达。教师一定要充分掌握自己要讲授的内容，采用趣味教学法，以提高讲解的实效性。教师还可以将一些技术动作编成口诀或是顺口溜以方便学生记忆。教师借助生动、灵活的教学方式将部分呆板、抽象的技术动作变得形象化、具体化，也使课堂氛围变得更加活跃，激发学生对擒拿格斗的学习兴趣。比如，学生在学习左冲拳时，基本动作讲解是让左手、左脚保持在前，保持格斗势为左势。这一长串讲解很容易让学生记不住重点和注意事项。再如快打慢，慢打迟，迟打笨；一巧，二力，三功夫；彼不动，己不动；彼微动，己先动；步到手到，出招见效；沾手即进，进身即打；肘不离肋，手不离心；步到手到，出招见效；千狠万狠，力为根本。在讲课之前，教师一定要充分合理地整合自己已有的教学资源，选取一些具有趣味性的教学内容，对于前人总结的、有趣味性的内容可以直接为我所用，以此来强化学生对知识的直观把握。对于一些简单的谚语，教师要先阐述其内涵，然后再引导学生加以科学的记忆。只有如此，才能强化课程教学的有效性和适用性。

3.3在讲解时要突出重点

在进行擒拿格斗教学讲解时，要突出讲解重点，将关键环节抓住，语言要简练。例如在对左抄拳进行讲解时，讲解重点应该是更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，应该将重心下沉。教师在教学过程中应该注意到，讲解的重点不是一直不变的，对于学生来说，个体的素质往往不同，对动作的掌握程度也不会完全相同，教师应不断调整教学重点，科学地设置授课重点。因此，在日常授课过程中要注意对教学中存在的问题进行观察和分析，密切关注讲解重点的变化，不要等到问题实在无法避免时才来寻找解决问题的方法，通过分散教学重点以顺利完成教学任务。教师在进行教学讲解时要注意把握讲解的时机和效果，要尽量启发学生思维，通过合理设置问题，让学生将看、听、想、练有机地结合起来。教师可以先让学生体验动作，教师再对学生存在的问题予以讲解，这样讲解效果会更加明显。

关于公安院校擒拿格斗教学的示范

公安院校擒拿格斗教学的示范，都是为更好地解决课程教学中存在的问题。在教学中，如何示范、示范什么内容，都要根据学生的实际情况来确定。在选择的过程中可以将示范进行细化，采用不同的方式对学生进行示范，比如说重点示范、慢速示范等等。慢速示范主要是为让学生更好地掌握擒拿格斗动作的时空特性及结构；常速示范能让学生建立完整的动作概念；重点示范则是展示擒拿格斗动作的难点和重点，静止示范也同样有这种作用。通过将擒拿格斗动作加以分解示范和完整示范，能让能够促使学生及时精准把握格斗技术的核心，从而使示范事半功倍。教师在进行课堂示范的时候，一定要帮助学生理清整个擒拿格斗的基本动作、用力的程度、出拳的速度、整体动作的连贯性等等，这样才能提高学生的学习成效。4.1 在进行擒拿格斗示范时要保证准确无误

教师在进行擒拿格斗教学示范时，要保证动作优美、轻松、熟练、准确，让学生能够从教师的动作示范中感受到擒拿格斗的力量美和艺术美。部分教师在进行教学示范时，自身动作不太标准，所以，对于教师来说，也要加强自身的锻炼和训练，要和一些高层次的人员进行交流，学习其教学经验和擒拿格斗实践经验，努力提高自身的综合素养。示范角度也是影响学生观察擒拿格斗教学示范的重要因素，教师在展开教学示范时，要注意根据教学内容来选择示范角度，从而保证学生能看清、看准教学示范。通过充分选用不同示范方位，保证所有学生都能看清楚动作性质和要领，安全保健要求也能达到。通常采用的示范方式有背面示范、侧面示范、镜面示范和正面示范，背面示范适合动作方向、路线变化多、难度大的散打格斗拳；侧面示范适合擒拿格斗中侧踹腿、正蹬腿、冲拳、掼拳等大部分格斗招式。

4.2 将分解、完整示范、讲解、示范、刚、柔合理结合

在擒拿格斗教学的初期阶段，应该加强讲解教学，通过形象生动的语言让学生对擒拿格斗教学产生兴趣，并对擒拿格斗招式有理论上的技术掌握，再通过配合教学示范达到教学效果。在进行示范教学时，先通过完整示范，让学生对整个格斗招式有全面的技术概念，然后教师再根据教学重点，将教学内容由简到繁、由易到难地展开分解示范，当学生逐渐熟练擒拿格斗技术和招式时，教师就要完成从分解示范到完整示范的合理过渡，从而保证擒拿格斗招式的连贯性和整体性。对于学生容易出错和不标准的招式，教师可以通过分解示范使学生能够准确掌握格斗技术。在进行示范时，尽量保持先柔后刚原则，使示范动作保持放松和柔和，当学生在轻松状态下学习时，就不会出现用力紧张、耸肩的现象，肌肉在放松状态下能提高肌肉和关节的柔韧性和灵活性。通过将讲解和示范结合，分解、完整示范配合使用，刚、柔示范张弛有度，使教学效率大大提高。结束语

在实际教学的过程中，进行擒拿格斗教学的时间有限，并且许多学生在进校前都没有经过系统的训练。教师要加强对擒拿格斗教学的研究并刻苦专研，使教学效果得以显著提高。通过在擒拿格斗教学中将讲解和示范教学有效结合，学生能够系统掌握擒拿格斗知识，并熟练掌握擒拿格斗技巧。

第二章 体育教学中教师的讲解与示范

本章导读：

◎ 讲解与示范的关系和作用 ◎ 讲解与示范运用的时机、要求

◎ 教师在运用示范时，应注意以下几点：

讲解与示范是体育课教学中最重要、最基本的教学方法之一。

在学校其它各学科教学工作中，教师主要是通过讲解向学生传授知识，当然也有一定的板书和直观教具等。学生的学习过程，主要是通过耳听眼看来接受教师所传授的知识，它们不同于体育课，不需要进行大量的身体活动。在体育课上，学生必须进行身体的实际操练，否则体育教学是无法进行的。因此，在体育教学中，教师通过讲解和示范，向学生传授一定的体育知识，学生又经过积极的思维活动和身体练习，掌握这些知识，使教学任务得以很好的完成。为了不断提高教学质量，教师必须正确地掌握和运用讲解与示范。

一、讲解与示范的关系和作用

讲解——是体育教学中运用语言法的一种最主要、最普遍的形式，它是教师用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握动作技术、技能，进行练习的方法。它不仅有助于学生掌握体育的基础知识、基本技术、基本技能，而且对启发学生积极思维，进行思想教育有着重要意义。

示范——是体育教学中最常用的一种直观法，它是教师（或教师所指定的学生）以具体的动作为范例，使学生了解所要学习的动作形象、结构、要领和方法。正确、合理的示范，不仅可使学生建立正确的动作形象，还可以提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性。所以，示范对教学效果同样是十分重要的。

既然，讲解和示范在教学中都有着十分重要的作用，那么学生学会某一个动作，不仅需要教师进行必要的讲解，也需要教师进行必要的示范。只有讲解，没有示范，学生只能得到一个抽象的动作概念；而只有示范，没有讲解，学生同样只能看到一个具体的动作形象。讲解是建立动作的概念，示范是将概念化的东西变成具体的动作形象,是讲解的补充和深化。两者在教学中是互相依存、互相补充，缺一不可的，它们是一个不可分割的整体。正因为教师的讲解与示范在教学工作中是如此的重要，所以教师的讲解与示范是否正确、合理，便直接影响着学生的学习效果。

二、讲解与示范运用的时机、要求

（一）、讲解运用的时机和要求

在课堂教学中，无论是学习新教材，还是复习旧教材，教师在开始组织学生学习前都应该向学生说明课的教学任务，教学内容，学习要求等，使学生在正式学习前，在思想上、身体上都能做好充分的准备。

学生进行身体练习时，如果教师发现多数学生都存在着同样的问题，可停止练习，集中讲解（并进行1—2次的补充示范）；如果只是个别学生的某个问题，不必集中统一讲解，可对其进行单独讲解，以确保其他学生的练习时间。

一堂课在结束前，应集中学生进行小结，说明本次课学习的基本情况，指出存在的问题，布置课后作业等等。当然每次课的情况不同，教师平时要多注意积 累经验，掌握运用讲解的时机，以提高教学效果。

教师在运用讲解时，要注意以下几点：

1、讲解要有明确的目的，要有一定的教育意义。

讲什么，怎样讲解，都应根据教学任务，内容，要求以及教学过程的具体情况，针对学生的思想上、技术上或身体发展上存在的主要问题，有针对性地讲解，做到目的明确、有的放矢。

2、讲解的内容要正确，要符合学生的程度。

只有当讲解的内容是正确的，是学生能够理解的时候，才能起到应有的作用。因此，教师讲解时，要注意内容的科学性，实事求是，不夸张、不庸俗。根据不同对象的情况和他们已有的知识和经验，来确定讲解内容的深度和广度，以及讲解的方法。

3、讲解要通俗易懂，精简扼要

体育课的特点是学生在课堂上要进行身体的大量练习，这种练习应占课堂上的大部分时间，实际练习时间越多，学生学习的效果就越好。因此，在整个教学过程中，为保证学生有更多的练习时间，教师应尽量减少自己的讲解与示范，以及在课堂上的各种组织工作时间。

在教学中，有的教师怕学生听不懂，往往讲的很多，其实讲的太多，重点反而不能突出，学生更不容易明白。因此，教师应做到讲解精炼。精讲不等于不讲，而是该讲的讲，不该讲的不讲。要达到精讲的目的，教师必须不断深入钻研教材，并亲自体会动作要领，这样才能在教学中做到讲解精炼，重点突出，使学生确确实实掌握动作要领。另外，为了达到精讲，教师要能熟练地运用术语，有时也可运用易懂的口诀，帮助学生正确地理解和掌握技术动作。

4、讲解的语言要生动形象

在教学中，我们教学的对象是不同年龄的青少年。他们好动，接收新鲜事物的能力较强，但不成熟，不易理解理性知识，对感性的知识接受较快。因此，教师在教学中不但语言要简洁，而且要有生动形象的比喻。生动形象的比喻能使学生对所讲的内容发生兴趣，有了兴趣，就容易接受，练习时，掌握动作就快。例如：在学习前滚翻时，刚开始学习，学生做不好这个动作，教师把完成动作的要领——“团身要紧”——讲成“把身体抱成团，像一个皮球那样”。“抱成团”三个字比“团身要紧”四个字好理解。皮球在生活中见的很多，因此，皮球的概念学生更易接受。这种形象的比喻，可使教学收到显著的效果。

但是，教师在运用生动形象的比喻时，应该是学生在生活中曾经接触过的事物，且不能超越他们的文化知识水平，否则达不到生动形象的目的。

5、讲解要富有启发性

教师讲解要启发学生积极思维，使学生看、听、想、练有机地结合起来，要使学生知其然，并知其所以然，才能提高教学效果。为此，教师可以采用提问的方式，启发学生积极思维，并检查学生对讲解内容的理解程度。

在教学中，提问是教师讲解的一种辅助手段，它是一种启发式的教学方法。有时，教师通过提问和归纳学生回答的问题，比教师直接讲解的效果会更好，因为提问可以复习学生已学过的知识，又可在此基础上过渡到新知识的学习，使新旧知识，紧密结合起来。例如：在学习跳远这项新教材时，为了让学生明确跳远 助跑的要求，教师在此时可以先提出快速跑的有关知识，让学生进行回答，再由教师讲解跳远助跑与短跑的共同点和不同要求，引出跳远助跑的特点。

提问还可有效集中学生的注意力。在教学进行中，教师如发现学生思想不集中，注意力分散，教师可以运用提问这种方法，引起学生注意力的集中，但在运用提问时，要做到恰当，符合学生知识水平，避免起不到提问效果，又浪费课堂时间。总之，提问一定要利于教学顺利进行。

6、教师讲解时，使用语言的语气和语调，要富有感情，能鼓舞人心

在教学中，学生对教师的情绪，举止、言语是十分敏感的。如果教师在上课时，说话有气无力，学生的情绪马上就会低落，对上课没有信心。如果教师语言的语气和语调是有力的、充满信心的，就能带动学生的学习兴趣，坚定学习的信心，即使是运动能力比较差的学生，也往往会在教师的带动和鼓舞下，认真听讲，刻苦练习。

7、要注意讲解的时机和效果

什么时候讲，如何讲，是教师平时教学经验积累的具体表现。学生正在做练习，特别是静止用力，教师背向学生，以及调动队伍时，除了适当作简短的指示外（如：“注意抬头”、“腿并拢”等）一般不作讲解。

（二）、示范运用的时机和要求

在教学过程中，有的教材对学生来讲，可能是从未接触过的，即未看到也未听过，教师在介绍完动作的名称后，应先给学生一个正确的动作示范，以使学习建立动作的完整概念，将抽象的概念与形象的具体动作结合起来，使学生对所学动作有个初步认识，这样讲解时就容易接受和理解。

如果学生对学习的教材，并不感到陌生，尽管没有学过，但曾经看到过，那么教师在介绍完动作名称后，可先直接讲解动作要领，再进行动作的正确示范，便于 学生理解动作要领。

如果所学的教材，动作复杂、偏难，教师应该把学生不易掌握的要领，多作几次示范，如某些突出的关键部位或动作要点，在完整动作中出现的时机及用力的大小和顺序，但教师应向学生讲清观察的方法，部位和时间，即要有目的的进行，否则即使教师做更多次数的示范，也无济于事，达不到目的。

如果教学中，采用轮换方法练习，在学习某项新教材时，最好是在准备活动后全班学生集中在一起，统一进行讲解和示范，然后再进行分组练习，这样可以保障学生学习的有效时间。

教师在教学中进行动作示范，一般新教材以2—3次为宜，但在实际工作中，教师如发现学生对某项教材和某一技术环节，存在共同的问题时，可根据具体情况和时机，作1—2次的补充示范。需要指出的是在教学中教师示范次数不宜过多，以免占用学生练习的时间。

三、教师在运用示范时，应注意以下几点：

1、示范要有明确的目的性

教师每次示范都应明确所要解决的问题。示范什么，怎样示范。要根据教学任务、步骤，以及学生情况而定。如学习新教材时，为了使学生建立完整的动作概念，一般可先做一次完整的示范，然后结合教学要求，做重点示范，速度以慢速的或常速的为宜。如果是盲目的动作示范，不仅会分散学生的注意力，也没有 实际的教育意义。

2、示范要正确合理，符合学生的身体能力和实际水平。

教师的示范，应是动作的典范。要力求做到准确、熟练、轻快、优美，使学生一 开始，就对动作建立一个正确的形象，而且觉得是力所能及的，这样才会让学生产生浓厚的学习兴趣和信心。如果教师的示范动作走了样，或者是超越了学生的能力，学生就会产生畏惧感，学习就没有足够的信心，并害怕学习。如双杠支撑摆动这一教材，教师示范动作时摆动的幅度很大、很高、很漂亮，尽管动作十分优美，但学生一见就害怕了，连上器械的勇气都没有了还谈什么教学。因此，教师课前一定要认真备课，不断提高示范质量，促进学生提高学习兴趣。

3、教师要注意选择好示范的位置和方向

为使每一个学生都能看清教师的示范，教师要注意选择好示范的位置和方向。

示范的位置，应根据学生的队形，动作的性质以及安全的要求等因素来决定。如：蹲距式跳远，一般情况下，为了让学生看清跳远的主要动作部分—起跳与空中动作，学生应站在沙坑两侧，教师在助跑道上助跑起跳，以至完成空中动作到最后的落地。如果学生站在助跑道两侧，只能看清助跑的基本情况，而不能观看到教师起跳和空中动作了。

示范的方向，应根据动作的结构和要求及学生观察动作的部位而定。因此，示范时要讲究各种示范的“面”，在教学实践中，经常采用，正面、侧面、背面、镜面示范的方法。为显示动作的左右距离，则采用正面示范，如篮球防守中的移动。为显示动作的前后部位，则采用侧面示范，如跑步中腿后蹬的动作。对方向路线变化比较复杂的动作可采用背面示范，如武术的套路。对一些简单的动作，可采用镜面示范。如，广播操和简单的徒手操等，总之，要使所要观察动作的面与学生的队 列排面成平行的部位，使每个学生都能看清楚为原则。

另外，示范时，不要使学生面向阳光和迎风。

讲解与示范的动用方式

如前所述，在教学中，为了让学生学会一个技术动作，教师不仅需要进行必要的讲解，而且需要进行正确的示范。只有讲解，没有示范，学生只能得到一个抽象的概念；而只有示范，没有讲解，学生也只能看到一个具体的动作形象。因此，教师讲解的语言，再形象化也不能变成直接的动作形象，示范是将教师的语言变成具体的动作，是讲解的直观和继续，也是讲解的补充和深化。

当然，这并不是说无论任何情况下，都是边讲解边示范。在实际教学中，应根据所教动作的结构特点正确地、合理地运用讲解与示范。有时讲解居于教学的主要地位，而示范则成为讲解的补充，有时候示范居于主要地位，而讲解则成为示范的补充。但是，课堂教学的时间是非常有限的，讲解与示范多了，就会影响到学生的练习时间，达不到应有的教学效果。所以，教师一定要合理运用讲解与示范，这是提高教学质量的关键因素之一。

1、先示范、后讲解

动作的初学阶段，如果学生对新授教材从未接触过，教师可在介绍完动作名称后，先做一次示范，使学生了解动作正确的表象，在此基础上，再讲述所学动作的要领，完成的方法以及动作的关键和要求。必要时可以再做一次补充性示范 或强化性示范，以加深学生对动作表象的理解。这种方式多运用在低年级学生当中，因为这一阶段的学生对具体的形象事物较感兴趣，模仿性强，易于接受，有利于动作的 掌握。

2、先讲解、后示范

在体育教材中，有许多教材在各年级是重复出现，但要求不同，经过一段时间后需要再学习，一般可以采用先讲解后示范的教学方式。在运用时，要求教师的讲解与示范具有针对性、目的性。如根据学生掌握动作的情况和学习中易犯错 误，作技术性分析，对关键性的技术环节应作重点讲解，也可讲述产生错误的原因，预防和纠正错误的方法，提出完成动作的要求与注意事项。在教师示范前可提示学生重点观察教师示范动作中某一动作环节和部位。先讲解后示范的教学方式，在高年级学生中及复习课上运用较普遍。

3、示范为主、讲解为辅

由于学生的知识与经验都有限，对教师的理解能力和接受能力也有所不同。如前所述，低年级学生在教师讲述动作要领时，需要应用形象性较强的语言并能概括成较上口的顺口溜，促进学生理解和记忆。低年级学生模仿能力强，在教学方法上要加强直观性。在教学中，一般以示范为主，讲解为辅。如先示范后讲解、再示范，通过多次示范加强感性认识，帮助学生深刻理解教材。但需要注意的是这样的示范应是主动性示范，应向学生强调完成动作的关键部位，在技术细节上也要交待清楚。如有可能应放慢动作的速度和节奏，以利学生观察。

4、讲解为主、示范为辅

在体育教学材中，由于教材的难易程度不一，学生对学习难度较大的动作，尤其是动作的技术细节要求较高的教材，困难较多，往住只经过一次讲解与示范，还 不能使学生理解教材。为了确保学生学好教材，可以在讲解示范后，再做一次讲解，但第二次讲解并不是第一次讲解的简单重复，要求讲解更加明确、精练，并要简单讲解动作原理，并能突出教学和重点，以使学生能较好地理解动作的关键所在。这种方式一般在高年级学生中运用较多，因为他们抽象思维能力有了提高。同时，这种方式还能发展提高学生的思维能力。

5、边讲解、边示范

在体育教学中，因为教学时间有限，教师应尽量从各方面考虑教学效果问题，尽量减少教的时间，增加学生实际练习时间。从这一点出发，各种姿态势的起跑、投掷、徒手体操、技巧、单杠、双杠等教材中的某些动作，如头手倒立、双杠分腿骑坐前进等，教师可以采用边讲解边示范的教学方法，这样既能节约时间又能提高教学效果。

6、边讲解、边示范、边练习

为增加学生课堂实际锻炼时间，教师不仅在教学方法上要加以改进，在教学的组织上也应尽力考虑节约时间提高效率。如体育教材中的各种姿势的起跑，某些教材的分解动作，或者各种教材的辅助练习、各种徒手操等，这些练习经常是在集体形式下进行统一练习，所以教师若能采取边讲解边示范，学生跟随着眼教师的讲解示范一起练习的方法，则是最经济、最有效的教学方法。

为了不断提高教学质量，教师在备课中，应根据学生的年龄、性别、兴趣、能力等特点，以及教材的难易程度，深入研究教学方法，要研究讲解与示范相结 合的方式，在体育教学实践中，固定的、死板的教学方式是不利于学生学习的，掌握动 作的合理地运用讲解与示范，正确处理讲解与示范之间的关系，一定要从实际教学出发，这是选择最佳教学方式的根本出发点。

总之，为了完成好教学任务，教师平时一定要加强学习，深入钻研教材，认真备课；在平时的工作中，要不断地进行总结，积累丰富的教学经验。参考文献：

1、学校体育 2001年

第五、六、七、八期。

2、体育理论 1982年12月 人民教育出版社出版。

3、体育教材教法精解 1992年08月

北京体育大学出版社出版。

引自西藏拉萨中学 何

军（文）