舞者战疫”—拉班“力效”
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适合儿童唱的歌来源：《尚舞》 2020年第4期
2020年2月10-18日，由阎棒棒/杜玉君发起的“舞者战疫”线上公益研讨会共举办8期。期间，团队近20位成员共同努力，为大众带来了诸多实用的舞蹈理论知识。研讨会多次邀请特邀嘉宾、优秀选手分享经验，课程涉及各界舞蹈爱好者近5000人。小编将知识点提炼整合成文字，进行连续报道，快拿起笔一起划重点吧！
本刊记者：赵晴川 图：SZ舞蹈
说起拉班“力效学说”，我们不得不提到一个人——鲁道夫?冯?拉班（以下简称为拉班）。拉班是被誉为与爱因斯坦齐名的“现代舞理论之父”，爱因斯坦发现了宇宙的秘密，而拉班发现了人体运动的奥秘。
那么什么是拉班“力效”呢？拉班动作分析理论是一套用于观察、记录、分析和解释人体运动行为的系统方法，分为“力效学说”和“球体空间”理论两部分，它们使复杂的人体运动行为得到了科学的解答。
拉班把“力效”视为一切动作的根源，即一切动作产生的内在冲动。动作“力效”的变化与组合可形成动态
节奏片段，能够像语言学一样，由单词通过语法结构组成句式，形成非语言的动态语法并传情达意。
下面我们来深入了解“力效”的四种元素、八种样式及其例证：
四种元素
1. TIME（时间）：sustained（持续的；慢的）；quick（突然的；快的）
山茶花的诗句 2. SPACE（空间）：direct（直接的）；indirect（间接的）
3. WEIGHT（重量）：light（轻；弱）；weight（重；强）
4. FLOW（流畅度）：free（自由的；流畅的）；bound（束缚的；阻塞的）
八种样式及例证
1. GLIDE（滑动）：“直接”或“阻塞”；“轻”或“弱”；“慢”或“持续”
例：伦巴中45°控腿画圈
2. DAB（轻敲）：“直接”或“阻塞”；“轻”或“弱”；“快”或“瞬间”
女天
例：牛仔中踢腿动作
嘉峪关海拔 3. PRESS（压动）：“直接”或“阻塞”；“重”或“强”；“慢”或“持续”
例：伦巴时间步出脚时主力脚与地板（脚与地板基本上都是压动的关系）
4. WRING（扭动）：“间接”或“流畅”；“重”或“强”；“慢”或“持续”
例：恰恰原地换重心；桑巴躯干和下肢的拧转
5. FLOW（浮动）：“间接”或“流畅”；“轻”或“弱”；“慢”或“持续”
例：伦巴中四肢的延伸
6. FLICK（弹动）：“间接”或“流畅”；“轻”或“弱”；“快”或“瞬间”
例：桑巴中的弹性动作
7. PUNCH（冲击）：“直接”或“阻塞”；“重”或“强”；“快”或“瞬间”
例：斗牛中的攻击步以及恰恰纽约步到位的造型
8. SLASH（砍动）：“间接”或“流畅”；“重”或“强”；“快”或“瞬间”
诗歌大全100首 例：牛仔chas中胯部的摆荡
如图，每一个角代表了一种力效样式，中心相对角的力效样式具有3个相反的力效元素，同边对角的力效样式具有2个相反的力效元素，而相邻角的力效样式只具有1种相反的力效元素。由此，我们可以看出每个力效样式之间的转换关系。
励志古诗词 学习拉班“力效”理论，对于学员以及教育者有着不同层面的意义。
于学员而言，针对拉丁舞动作的力效分析，不是在动作技术层面的分析，而是一种结构分析。旨在什么时候用be
找到舞蹈中，人体的重点表现部位，并结合舞蹈文化的审美发展，总结出动作的主题性动势和风格的主要力效元素。以便精准把握舞蹈动作的规律、体现舞蹈的风格特性、解决竞技中存在的负面问题。
“力效”理论在现代人体动作科学中，对动作的质量分析有突破性的发现，是解读动作形式与内容有机结合的最佳译码。这样形式与内容的结合，更有助于身体与心灵的统一，舞蹈也更能展现出其最本源的活力与风采。
小学科学教材 于教育者而言，从拉班“力效”理论分析视角解剖拉丁舞，为拉丁舞的研究注入了理性的哲学精神。将以往对动作品质的感性认识提升到理性认识，为拉丁舞在艺术表现与审美内涵的深入思考上做出科学有效的指导。任何门类学科的传承、发展与创新都需要依靠自己独立的理论体系作支撑，将拉丁舞上升到科学系统的理论性研究，找到其本体属性与规律是必经之路。
“很多选手在学习过程中更为注重动作的完成度，实则忽略了深刻、原始的舞蹈知识，我们要做的就是将最基本的理念进行梳理。例如舞蹈中经常运用到的轻、重、快、慢的技巧其实来源于拉班‘力效’，深度解读还可以拓宽选手们的视野。”正如研讨会的发起人阎棒棒/杜玉君所言，希望这些科学、规范的基础知识可以真正内化到每个选手的技术动作中，真正为“我”所用。
