健美操常用基本步伐体系 5类高低无冲击分类 表格

更新时间:2023-06-03 09:39:35 阅读: 评论:0

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健美操常用基本步伐体系
类别
原始动作
低冲击力
高冲击力
无冲击力
踏步March
踏步March
走步Walk
一字步Easy walk
V字步V step
漫步Mambo
跑步Jog
Stomp; Tango; Boxing; Six point mambo
Fly away
侧并步Step touch
并步Step touch
迈步点地Step tap(heel)
迈步吸腿Step knee
逍遥法外美剧迈步后屈腿Step curl
侧交叉步Grapevine
并步跳Step jump
小马跳Pony
迈步吸腿跳Step knee jump
迈步后屈腿跳Step curl jump
侧交叉步跳Grapevine jump
Switch knee; 拖步Slide; Twist
Chas
关于党的历史
点地Touch step
脚尖点地Touch tap
脚跟点地Heel
脚尖点地跳tap Jump
脚跟点地跳Heel Jump
Swivel/svioal
抬腿Lift step
吸腿Knee lift(up)
摆腿Leg lift
踢腿Kick
吸腿跳Knee lift jump
摆腿跳Leg lift jump
踢腿跳Kick jump
弹踢腿跳Flick jump
后屈腿跳Leg curl jump
杭州庙会类
并腿跳Jump
分腿跳Squat jump
开合跳Jump jack
半蹲Squat
弓步Lunge
海鲜寿司提踵Calf rai
剪刀跳 Cisrs; 侧移步跳Sharply
健美操基本步伐
基本步伐可按冲击力分为3种:
1、无冲击力动作
2、低冲击力动作
3、高冲击力动作
许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。
根据动作完成形式的不同,又可将基本步伐分为5类:
1、交替类
2、迈步类
3、点地类
4、抬腿类
5、双腿类
健美操基本步伐分类
1、低冲击步伐类:
11踏步类:踏步March, 走步Walk, 一字步Easy walk,
V字步 V-step, 漫步MamboStomp, Tango, Boxing, Six point mambo
12点地类:点地Tap, 脚跟点地HeelSwivel/svioal
13迈步类:并步Step touch, 移重心Step Tap, 迈步后屈腿Step curl, 迈步吸腿Step knee, 迈步弹踢Step flick/Skip, 交叉步GrapevineSwitch knee,拖步Slide,Twist
14 单腿抬起类:吸腿Knee lift, 踢腿Kick, 弹踢Flick/Skip, 后屈腿Leg curl
2、高冲击步伐:
21、迈步跳起类:迈步并跳Step jump, 迈步吸腿跳Step knee jump, 迈步后屈腿跳Step c
url jumpChas
22、双脚起跳类:并跳Jump, 半蹲跳Squat jack, 开合跳Jumping jack, 滑雪跳Ski jump, 弓步跳Lunge jump剪刀跳 Cisrs,侧移步跳Sharply
23、单腿起跳类:吸腿跳Knee lift jump, 后屈腿跳Leg curl jump, 弹踢跳Flick/Skip jump, 摆腿跳Leg lift jumpFly away
a4背景图片24、后踢腿跑类:后踢腿跑Jogging, 小马跳Pony
为什么十二生肖没有猫3、无冲击步伐:
弹动Spring, 半蹲Squat, 弓步Lunge,
提踵Calf rai

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