打球脖子受伤了怎么办

打球脖子受伤了怎么办

运动的过程中免不了会遭遇受伤，关键是要及时正确地处理，以下是为大家收集的打球脖子受伤了怎么办，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

打球脖子受伤了怎么办 1

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。

然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医节日故事者站于其后或一侧。

取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、摩擦传动落枕穴。

打球脖子扭了怎么办?10招缓解疼痛

用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。

用拇指揉拔颈部的压痛点数次。

以消散筋结。

一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。

其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3、颈部侧扳法

病人端坐于方凳上，医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。

当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。

然后用同法施于对侧。

4、颈部旋转扳动法

病人端坐于吉他谱怎么看方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。

然后用同法施于对侧。

5、自我按摩颈部

①用多指(形容笑的词语食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。

捏拿肩筋二十至三十次。

缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。

自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。

注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

6、热敷扭伤部位

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

必须注意防止烫伤。

7、服用止痛药物

口服去痛片1片，有临时止痛之效。

可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。

用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

8、耳针针刺穴位

耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。

不能左右回顾者，取肩外俞、后溪减肥不能吃什么东西、风池穴。

一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

打球脖子扭了怎么办?10招缓解疼痛

9、两手交合浦文昌塔叉争力

两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。

与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。

注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以儿科疾病利于颈部左右转动。

10、摇头晃脑观天

①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。

将头部进行前后左右的摇晃。

注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张鲁滨逊漂流记读后感800字。

②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。

可反复进行多次训练。

对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。

打球脖子受伤了怎么办 2

1、贴膏药。可以选用***跌打扭伤的.膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

2、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

3、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

4、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。