芭蕾舞者的绷脚尖训练方法

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芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。那么芭蕾舞踮脚动作怎么练出来呢？今天呢，就为大家推荐芭蕾舞者的绷脚尖训练方法，希望能帮到大家哦。

为了让双腿拥有修长而优雅的曲线，芭蕾舞者会在脚离开地面时，自然而然踮起足尖。专业的芭蕾舞者至少有一点是相同的，都拥有美丽的足尖。足尖美丽的'秘密在于脚背—&md方向盘打法ash;脚踝到脚趾间的脚面。

绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形5年级语文的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。有些舞者天生具有这样的能力， 不费吹灰之力就可以绷起脚背。那些双腿修长、脚wps表格排序踝瘦削的舞者，绷起脚背时二面三刀会更美。如果你不是天生的幸运儿，下面的个别指导可以帮助你练出美丽的脚背。

曲脚

坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。（如果你的小腿肌肉雪是怎么形成的太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支黄英文撑你的后背。）弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。

曲踝

向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，（很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。）尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。

绷脚尖

脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸直径符号φ怎么打。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。民间的英文如果感觉脚抽筋，可鸡内金副作用以放松一下。