体能，即运动员身体素质水平的总称。即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。体能即人体适应环境的能力。包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。定义在足球运动中，主要包括运动员的奔跑能力，持续冲刺快跑的能力和承受较长时间紧张激烈比赛的能力。其指标主要是奔跑距离（数量）及冲刺距离占奔跑距离的百分比（质量）；也有用奔跑总距离和冲刺距离、冲刺次数来衡量：现今足球比赛因注重战术整体化，故对体能要求更加提高，一个运动员在一场足球比赛中，夺取距离在8000米以上，冲刺约100以上。体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition andwin；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。 1984年中国出版的《体育词典》认为，体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。 1992年出版的《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。 2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》认为，体能是指运动员机体的基本运动能力，是冰是睡着的水
运动员竞技能力的重要构成部分。体能是由身体形态、身体机能和运动素质组成。 2002年出版的体育院校函授教材《运动训练学》认为，体能(身体竞技能力)是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质。 体能概念中国台湾学者龚忆琳(1995年)认为，体(适)能可分为竞技体(适)能和健康体(适)能。竞技体(适)能即运动体能，特指运动员为追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需的体(适)能。健康体(适)能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体(适)能，包括心肺耐力适能、肌力适能、肌耐力适能、柔韧性适能、适当的体脂肪百分比。 中国学者熊斗寅认为，体能分为大体能和小体能。大体能泛指身体能力，它包括身体运动能力，身体适应能力，身体机能状态和各种身体素质。小体能即运动训练中的体能训练和体能性项目训练。 王兴认为，体能即体力与专项运动能力的统称。体力包括身体素质与潜力，身体素质特指专项身体素质；专项运动能力是指在对抗或与比赛相似的情境下掌握各种技术的能力。 袁运平认为，体能是人体通过先天遗传和后天训练所获得的形态结构、功能与调节方面及其在物质能量储存与转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合能力。王保成认为，体能包括人的有形体能和无形体能，前者指身体能力，
后者指心智能力，体能由身体结构、身体机能和智力意志三部分组成。从社会生活角度而言，体能是积极适应生活的身体能力、工作能力和抵抗疾病的生存适应能力。 我国学者蓝荣认为，体(适)能特指身体健康方面的状态。人体对环境的良好适应，包括对基本生存的适应，对日常生活和基本活动的适应，对生产劳动的适应，对竞技运动的适应。对基本生存的适应、对日常生活和基本活动的适应、对生产劳动的适应是体能的最基本状态，对运动训练和运动竞赛的适应是体能的高级适应。 综上所述，体(适)能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力。体能包括两个层次：健康体能和竞技运动体能。
健康体能
健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。体(适)能的最高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到最佳状态。
运动体能
竞技体育领域所讨论的体能，特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体对外界刺激或外界环境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素(主要是意志力)有关。
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體能是所有運動的根本，沒有好的體能，任何運動都玩不專業，但每種運動所強調的方面可 体能是所有运动的根本，没有好的体能，任何运动都玩不专业，但每种运动所强调的方面可 能都有所不同，大家可以看到，很多棒球選手肚子都大大的，但是他棒球一樣打得能都有所不同，大家可以看到，很多棒球选手肚子都大大的，但是他棒球一样打得 很好，而且在應付長期比賽時也不見他體力相差多大，所以接下來我就針對棒球方面常很好，而且在应付长期比赛时也不见他体力相差多大，所以接下来我就针对棒球方面常 要鍛鍊的體能，以及練習的方法加以介紹。要锻炼的体能，以及练习的方法加以介绍。
[归的近义词體能的構成要素]莫言语录 [体能的构成要素] 在棒球方面所強調的體能構成要素分別為：心肺肌力(Stamina) 、肌耐力( Muscular endurance ) 、在棒球方面所强调的体能构成要素分别为：心肺肌力(Stamina) 、肌耐力( Muscular endurance ) 肌力、肌瞬发力( Muscular power ) 、敏捷性(Agility) 、以及柔软性(Flexibility) ，下面我就简短的介紹一下這些各有何意。绍一下这些各有何意。
心肺肌力亦即我們常說的體力，主要在長時間不間斷地做耗氧性的運動以增
心肺肌力亦即我们常说的体力，主要在长时间不间断地做耗氧性的运动以增加心脏、肺脏的 效率以及輸送氧氣到肌肉的效率。效率以及输送氧气到肌肉的效率。 在對付長時期的比賽的時候，心肺肌力相當的重要，如果這在对付长时期的比赛的时候，心肺肌力相当的重要，如果这 方面鍛鍊的夠，比賽中也就比較不容易感到疲勞。方面锻炼的够，比赛中也就比较不容易感到疲劳。
肌耐力 ，就是肌肉可以持續活動相當時間的能力，肌耐力越強的時候，也就越能在比賽對手 肌耐力 ，就是肌肉可以持续活动相当时间的能力，肌耐力越强的时候，也就越能在比赛对手 開始疲累時給予迎頭痛擊。开始疲累时给予迎头痛击。
肌力 ，就是肌肉克服一極大的抵抗，做一次強烈收所的能力，講的通俗一點， 肌力 ，就是肌肉克服一极大的抵抗，做一次强烈收所的能力，讲的通俗一点，
就是你一次舉重能舉多少，或是說你蠻力有多大的意思。就是你一次举重能举多少，或是说你蛮力有多大的意思。 當然蠻力越大當然有当然蛮力越大当然有
助於傳遠或打擊，但也並非通則。助于传远或打击，但也并非通则。
肌瞬發力 ，即指最大量的肌力在最短時間內使用的意思，同樣的肌力，在越短的 肌瞬发力 ，即指最大量的肌力在最短时间内使用的意思，同样的肌力，在越短的 時間內爆發出來，自然功率越大！时间内爆发出来，自然功率越大！
敏捷性 ，這也是構成體力的重要因素之一，它乃是以關節的柔軟性、平衡性、姿 敏捷性 ，这也是构成体力的重要因素之一，它乃是以关节的柔软性、平衡性、姿 勢或迅速變換方向的能力，簡單來說，可以說是你在球場上的反應能力。势或迅速变换方向的能力，简单来说，可以说是你在球场上的反应能力。
柔軟性 ，如果練體力練的渾身肌肉，但卻硬邦邦的，那還是不能在棒壘球場上有
柔软性 ，如果练体力练的浑身肌肉，但却硬邦邦的，那还是不能在棒垒球场上有 所發揮的空間，因為柔軟性可以說就是選手們可活動範圍的大小,如果柔所发挥的空间，因为柔软性可以说就是选手们可活动范围的大小,如果柔
軟度不夠，相對的你在守備時，守備範圍也就會比別人來得小囉! 软度不够，相对的你在守备时，守备范围也就会比别人来得小啰!
[訓練方法] [训练方法]
[跑步]女老师英文 [跑步] 在心肺肌力方面來說，最有用的就是跑步，並且可以透過跑步來加強選手在下半在心肺肌力方面来说，最有用的就是跑步，并且可以透过跑步来加强选手在下半
身的各部肌肉，並且也可以透過不同的跑步方式達到其它體能要素的鍛鍊，現在身的各部肌肉，并且也可以透过不同的跑步方式达到其它体能要素的锻炼，现在
就以常用的一些跑步方式來做一介紹：就以常用的一些跑步方式来做一介绍： 一、長跑，任何球隊在開始練習時，一定要熱身，以免受到運動傷害，而長跑則是最一、长跑，任何球队在开始练习时，一定要热身，以免受到运动伤害，而长跑则是最 好的熱身方法，並且可以跟前述的一般，真正讓這種鍛鍊心肺肌力的運動，能每好的热身方法，并且可以跟前述的一般，真正让这种锻炼心肺肌力的运动，能每 天持續。天持续。 二、跳跑，跳跑的方式很多，像利用跳繩，或蛙跳，又或是將單手伸直，每跑一步，二、跳跑，跳跑的方式很多，像利用跳绳，或蛙跳，又或是将单手伸直，每跑一步，
即向上跳至最高點等等的方式都可以達到訓練的目的，但切記不要太過頻繁。试听课即向上跳至最高点等等的方式都可以达到训练的目的，但切记不要太过频繁。 三、衝刺跑，此種方式最累，方式可以利用學校的徑場，在直跑道時就全力衝刺，三、冲刺跑，此种方式最累，方式可以利用学校的径场，在直跑道时就全力冲刺，备胎怎么换
醒尸彎跑道時，就慢走加以休息，此種運動氧債累積最快，可說是快速增加心肺肌
弯跑道时，就慢走加以休息，此种运动氧债累积最快，可说是快速增加心肺肌
力的方法，但也是不宜多用。力的方法，但也是不宜多用。 四、抬腿跑，即抬高大腿跑步，可用雙手在抬腿時，在腿的下方擊掌的方式來進行。四、抬腿跑，即抬高大腿跑步，可用双手在抬腿时，在腿的下方击掌的方式来进行。 五、背人跑或穿重的鞋子跑，可以加強下盤的力量。五、背人跑或穿重的鞋子跑，可以加强下盘的力量。 六、壘間跑，可以當成是要拼場內全壘打的情況，全力衝刺，一方面可以鍛鍊跑壘的六、垒间跑，可以当成是要拼场内全垒打的情况，全力冲刺，一方面可以锻炼跑垒的 轉彎。转弯。 在這要帶入一個小觀念，如果要跑壘半徑小，那切記要用左腳內側來踩壘包在这要带入一个小观念，如果要跑垒半径小，那切记要用左脚内侧来踩垒包这样才方便转弯。，這樣才方便轉彎。七、如果是個人要鍛鍊自己的時候，另外也可以用以下的方式來加以鍛鍊，如跑樓梯、七、如果是个人要锻炼自己的时候，另外也可以用以下的方式来加以锻炼，如跑楼梯、利用不同的地形跑步、運球跑等等。利用不同的地形跑步、运球跑等等
[重量訓練] [重量训练]
重量訓練可以強化肌力、肌瞬發力以及肌耐力，職業運動中，多半有專業的體能教重量训练可以强化肌力、肌瞬发力以及肌耐力，职业运动中，多半有专业的体能教 練在指導，如果有興趣者，不妨去健身房詢問有專業知識的人員，才好針對想加強练在指导，如果有兴趣者，不妨去健身房询问有专业知识的人员，才好针对想加强 的地方做加強。的地方做加强。 最常做的大概還是一般的伏地挺身以及仰臥起坐等等，但這對一般非職業的球員而最常做的大概还是一般的伏地挺身以及仰卧起坐等等，但这对一般非职业的球员而 言，也是最經濟實惠的方式。言，也是最经济实惠的方式。 另外，一星期一次的遠傳，以增加其臂力，也是必須另外，一星期一次的远传，以增加其臂力，也是必须 要做的訓練方式。要做的训练方式。
[敏捷性]放手去爱 [敏捷性]
在棒球中，敏捷性的重點要達到在練習街滾地球的時候，對於那些不規則反彈的球，在棒球中，敏捷性的重点要达到在练习街滚地球的时候，对于那些不规则反弹的球， 都要有反射性的反應，才算是合格。都要有反射性的反应，才算是合格。 下面就簡單加以介紹一些方法：下面就简单加以介绍一些方法： 一、折反跑，大約距離五～六公尺，反覆做衝刺跑，並且可以用兩人當標竿，規定在做一、折反跑，大约距离五～六公尺，反覆做冲刺跑，并且可以用两人当标竿，规定在做 折反跑時，要摸到標竿的某部位，如小腿，鞋底等。折反跑时，要摸到标竿的某部位，如小腿，鞋底等。 二、一般練習中的很多動作也可帶入訓練敏捷性的練習，如傳接球中的短快傳、守備練二、一般练习中的很多动作也可带入训练敏捷性的练习，如传接球中的短快传、守备练 習中突然以口頭更改原本要傳球的目的壘包等等，都可以達到敏捷性的訓練。习中突然以口头更改原本要传球的目的垒包等等，都可以达到敏捷性的训练。 三、另外也可以讓兩人相距一段距離，一人做傳滾地球的方式，忽左忽右，另一人則嘗三、另外也可以让两人相距一段距离，一人做传滚地球的方式，忽左忽右，另一人则尝 試將球接獲。试将球接获。 此種方式不一定要真的有球傳出！此种方式不一定要真的有球传出！
