健身术语
胸部:
平板卧推：flat [flæt]bench[ben(t)ʃ] press 上斜卧推：incline press 下斜卧推：decline press （至于是用杠铃还是哑铃，在中间加上"barbell['bɑːbel]"-杠铃或"dumbbell['dʌmbel]"-哑铃即可。
如：incline[ɪn'klaɪn] barbell press-上斜杠铃卧推[pres] 哑铃飞鸟：dumbbell flies[flaɪz] 飞鸟架夹胸：cable['keɪb(ə)l] crossover['krɒsəʊvə] 史密斯器械卧推（夹胸）：chest press or crossover with smith machine
press压；按；新闻；出版社；[印刷] 印刷机压；按；逼迫；紧抱压；逼；重压
dumbell fiyes 哑铃扩胸 bench press 卧推 incline rai 斜板前举[reɪz] 上升;提高;高地
胸肌练习(Pec Crossover) ['krɒsəʊvə]交叉；天桥
pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle ['pekt(ə)r(ə)l] adj.胸的 角度推(Decline Press)[dɪ'klaɪn]
下降；衰退；斜面
Flat Bench Press（平躺推举） 水平推举 (Flat Press )[pres] Incline Bench Press（上斜式推举）[ɪn'klaɪn]倾斜
Incline Press（斜式推胸） Decline Bench Press（下斜式推举） Pec Fly（蝴蝶式扩胸）
Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）['pekt(ə)r(ə)l]n. 胸饰；治疗胸肺药物adj. 胸的；肺病的
Vertical Bench Press(坐式推胸)['vɜːtɪk(ə)l] n. 垂直线，垂直面adj. 垂直的，直立的； 头顶的
肱二头肌:
站姿杠铃弯举：standing barbell curl 坐姿哑铃弯举：ated dumbbell curl （屈臂训练凳上）单臂弯曲:Arm Curl
杠铃或哑铃集中弯举：preacher barbell or dumbbell curl One Arm rever Curl 单臂弯曲
[rɪ'vɜːs]背面；相反 买卖合同书样本
二头肌提拉 Biceps Pullover 单臂二头肌弯曲One Arm bicep Curl 单臂弯曲 One Arm Curl
交替哑铃弯举alternate dumbbell curl['ɔːltəneɪt; 'ɒl-]交替如何插入分节符 站立式二头肌屈接Standing Biceps Curl['baɪps]
肩部和斜方肌:
杠铃推举：shoulder barbell lift 哑铃推举：shoulder dumbbell lift 哑铃侧平举：dumbbell lateral lift
阿诺德式推举（用哑铃由内向外旋转）Anorld's lift 史密斯器械推举：smith machine lift
杠铃（哑铃）耸肩：barbell(dumbbell) shrug ['ʃəʊldə]
肱三头肌：
哑铃臂屈伸：dumbbell overhead extension [ɪk'stenʃ(ə)n; ] 杠铃臂屈伸：barbell overhead extension [əʊvə'hed] 在头顶上 天花板；[会计] 经常费用 拉力器下拉：tricep pulldown 颈后臂屈伸triceps extension Seated
俯身哑铃后举（保持大臂紧贴身体两侧）：dumbbell kickback['kɪkbæk]回扣.返程 三头肌下压Tricep Pulldown
拉力器反式下拉（手背朝下）：inverted tricep pulldown [in'və:tid] adj. 倒转的，反向的v. 颠倒（invert过去分词）；使…反向 正握杠铃弯举barbell rever curl 仰卧臂屈伸ying triceps extension 三头肌屈接Triceps Extension
窄距卧推：narrow-grip bench press ['nærəʊ]海峡.狭窄的. 变窄[grɪp] 紧握；夹紧.支配
肩部动作:
Deltoid pushdown(high pulley)（三角肌下压）['deltɒɪd] one arm pullover（单臂前拉） dead lift（提举）
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lateral delt 三角肌后伸展 ['læt(ə)r(ə)l]侧部 frontal deltoid rai（前三角肌伸展）['frʌnt(ə)l] 额部;前面的范爱农主要内容
double dumbbell rai哑铃前平举 behind-the-neck press 颈后推举[bɪ'haɪnd] 屁股;在后地；晚于
bent-over lateral rai 俯身哑铃侧平举[bent]爱好;弯曲的反霸权主义 ated military press坐姿颈前推['mɪlɪtərɪ];军事的
Rear Deltoid Fated lateral rai坐姿哑铃侧平举['deltɒɪd] 三角肌;三角形的 Seated Mid Row（坐式拉背）
Shoulder Press（肩膊推举）['ʃəʊldə]肩部;承担 alternate dumbbell press 交替哑铃推举['ɔːltəneɪt]
one-arm dumbbell row 单臂哑铃划船 one-arm standing row（单臂站式拉背）bent-over row 俯身杠铃划船
Seated Row（坐式划船） standing row（站式拉背） wide-grip pull-down 宽卧下拉
Wide-grip chin-up 宽卧引体向上 （chin-up引体向上adj.鼓舞士气的, 提高士气的 （grip [grɪp]vt.紧握, 紧夹n.掌握, 控制, 把手v.抓住 ）[waɪd]宽的 斜方机Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）[ʃrʌg]耸肩 妻子的信 Upright Row（斜方肌拉力）['ʌpraɪt]垂直;正直的
腹部练习:
abdominal crunch（腹肌练习）[æb'dɒmɪn(ə)l][krʌn(t)ʃ] 仰卧起坐；仰卧力拉 Situps（Sit up）仰卧起坐
abdominal curl 收腹 partial curl屈腿仰卧起坐'pɑːʃ(ə)l] 局部的;不公平的; bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐
push up 俯卧撑;风之谷漫画增加；提高；上推 Seated Knee Rai（坐式提膝收腹）[niː] incline sit-up 斜板仰卧起坐
curl-up 屈膝两头起 pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉
小臂练习:
barbell wrist curl 杠铃卷腕[rɪst] 手腕；腕关节;用腕力移动
腿部练习 ：
calf rai（腓肠肌训练）小腿训练 [kɑːf]小牛, 小牛皮, 小腿 Seated calf （坐式腓肠肌训练）
leg curl 俯卧腿弯举 leg extension 坐姿腿屈伸 knee lift 腿举 leg press 哈克机倒深蹲 （大小腿伸展） hack squat 哈克机深蹲[hæk] 砍；出租马车 ；出租 [skwɒt]使蹲坐；蹲
rear leg pull 跪撑后摆腿 [rɪə]后面；屁股 ；后方 side-leg lift 侧抬腿 side-leg 侧举腿 front squat颈前深蹲
pile 宽蹲[paɪl] 堆；大量；建筑群 lunge 箭步蹲 [lʌn(d)ʒ]刺；使前冲 Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接） Toe Rai（小腿伸展）toe-rai 提踵 [təʊ] 脚趾；足尖
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）[ɪnə]内部[kɪk]踢；反冲，后座力 [θaɪ]大腿，股
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力） Glute Kick（腿后肌后蹬）[ɡluːt]胯部
lying Leg Curl（卧式大腿弯曲）
elevated leg rai 侧卧举双腿 ['elɪveɪtɪd] 提升；举起 crab lift 俯撑蹲起 [kræb]螃蟹；起重机；抱怨 ；使偏航
bent-over twist 俯身转体 [twɪst] 扭曲；拧；扭伤；弯曲 ated twist 坐姿转体
side-bend 体侧屈 side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋 shoulder workout 肩肌训练
stomach workout 腹肌训练 ['stʌmək] 胃；腹部；忍受；吃下 arm workout 臂肌训练
leg workout 腿肌训练 chest workout 胸肌训练 Upright Row（上提） Lat Pulldown（下拉）
back arch 背桥 [ɑːtʃ] 弓形；主要的 good-morning exerci 负重屈练习 back workout 背肌训练
竹子头下面一个开
