番茄三明治的做法

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三明治食用携带方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、远足、旅行时的食品。那么，番茄三明治的做法有哪些，怎么做好EGSB吃?更多相关信息请关注相关栏目！

做法一

材料：英式吐司6片、番茄1个、火腿2片、起司(***酪) 2片、牛油适量

制法：

1. 番茄切片用纸巾吸去水份。霸道是什么意思

2.吐司把皮切掉。

3. 把吐司拿去烘。

4. 在烘好的吐司上抹牛油，夹进番茄、起司和火腿即可。

做法二

材料

玉米1根，砂糖适量，鸡蛋1个，番茄半个，虾皮少许，面包3片

做法

1.营养玉米汁玉米去叶去须后洗净，然后用刀沿玉米芯将玉米粒切下。

2.将玉米粒放入锅中，加入刚好没过玉米粒的'水煮10分钟。

3.加入适量砂糖。

4.将煮好的玉米连汁倒入搅拌机中，快速搅拌1分钟即可。

5.鸡蛋番茄虾皮三明治鸡蛋煎熟;虾皮洗净后沥干水然后放在锅上翻炒片刻;番茄洗净后切片;面包烤一烤。

6.先将煎蛋放在面包片上，盖上第二块面包片。

7.再在志商上面铺上番茄和虾皮。

肥水管理8.最后再盖上一块面包片即可。

做法三

材料

羊奶奶酪55克，剥成碎块，摘去粗茎、切成葱花的细椒盐豆腐香葱(chive)或青葱1汤匙，干面包半片，弄成面包屑，磨碎的帕尔马(Parmesan)奶酪2茶匙，干罗勒1/2茶匙，磨碎，大鸡蛋1个，大鸡蛋白1个，盐1/4茶匙，0.6厘米厚的茄子片12片，去皮，切成薄片的西红柿6片，用纸巾吸干水分，橄榄油2汤匙，细香葱几根，作装饰用(可选)

做法

1.取一小碗，拌合羊奶奶酪和细香葱。再取一大烤盘，拌合面包屑、帕尔马奶酪粉和罗勒。在另一大烤盘中豆角的做法大全搅打鸡蛋、蛋白和盐。

2.将2茶匙拌合了细香葱的奶酪涂在茄片上，上面铺西红柿片和另一片茄子，做成三明治。如法炮制其余5份三明治。

3.三明治放入蛋汁浸一下，取出后两面沾上面包屑，放在蜡纸上。

4.取一大锅，下1 1/2汤匙橄榄油，中小火加热。中药轻粉放入三明治(每片三明治不要重叠)，煎10至12分钟，至呈金黄色。煎到一半时翻面一次。如有必要，可分几次煎完。锅里的油烧干时，可以略加些油。盛起，放上几根细香葱作装饰(可选)，趁热上桌。

拓展知识：火腿三明治做法

食材：

全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片、鸡蛋2个、西红柿1个、油三七粉治什么病盐适量

做法

1.准备好原材料;

2.鸡蛋加入适量的盐打散备用;

3.烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液;

4.鸡蛋凝固后倒出备用;

5.下入火腿片煎一下;

6.用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片;

7.再放上火腿片和鸡蛋片;

8.最后盖上一片全麦面包;

9.切去四边硬边;

10.对角切开;

11.摆放在盘中。

注意事项：

三明治的热量值会不会对于减肥造成影响呢?我们先从三明治的成分上来分析。三明治(夹烤牛肉片)(每100克)热量(大卡)247碳水化合物(克)24.1脂肪(克)9.9蛋白质(克)15.5膳食纤维(克)维生素A(微克)8维生素C(毫克)2维生素E(毫克)

三明治的热量数值是很高的，因此，不适合在减肥的时候食用，肥胖体质的人群或者是在减肥期间的朋友最好不要吃三明治，否则会起到反作用。