家庭一日三餐

家庭一日三餐

家庭一日三餐，正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的，有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调，下面来看看家庭一日三餐。

家庭一日三餐1

一日三餐食谱 家庭一周食谱方案

周一一日三餐食谱

早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个

午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头

晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头

周二一日三餐食谱

早餐 甜牛奶、面包、果酱

中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜

晚餐 白切猪肉、油焖茄子

周三一日三餐食谱

早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋

中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜

晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜

周四一日三餐食谱

早餐 甜豆浆、鲜肉包

中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜

晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜

周五一日三餐食谱

早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜

中餐 米饭、五香牛肉、家常豆描写石头的句子腐、番茄蛋汤

晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶

周六一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜

午餐 清蒸鱼 芸豆肉片 小白前什么后什么菜蛋汤 米饭

晚餐 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷

周日一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜

午餐 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭

晚餐 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕

家庭一日三餐2

早餐：小米粥、薄饼、白煮鸡蛋、肉丝土豆丝

小米面粉用清水搅拌成面糊，倒入开水锅中，大火再次煮开即可。这款小米粥做法简单快手，营养好喝，作为早餐非常不错。

面粉中加入一半开水搅拌均匀，再加入一半温水搅匀，揉成一个偏软的面团。面团醒面十分钟，将其分成小面团再分别揉光滑。将两个状语从句引导词面团擀扁，两两叠放在一起，中间抹油防粘，再擀成薄饼，下锅烙熟，然后揭开，一次两张饼就好了。一共六张饼，几分钟就好。

热锅凉油，倒入姜丝、蒜末炒香，再倒入肉丝炒至变色后加入少许老抽和一勺生抽炒香。然后倒入土豆丝，大火炒熟，再奶图加点盐和花椒粉调味就好了。

薄饼卷土豆丝，搭配白煮鸡蛋，简单好吃。

午餐：糖醋带鱼、醋溜绿豆芽、韭菜炒蛋、玉米排骨汤、米饭

中午有时间，做了三菜一汤。常见食材，家常做法，都是家里的味道。

带鱼清理干净，擦干表面的.水分。热锅倒入少许油烧热，将带鱼一面煎至金黄再翻面。两面煎好，加入姜丝、蒜片炒香。然后加入半碗清水，再加入适量盐、少许老抽、半勺生抽、一勺糖、2勺借款条范本香醋，煮开后烧至入味，最后加香葱段增鲜就可以了。

醋溜绿豆芽做法特别简单，热锅凉油，加入蒜末和干辣椒一起炒香。然后倒入绿豆芽大火快速翻炒，再加入盐、白醋炒熟，最后加点鸡精调味，炒匀即可出锅。爽口开胃，特别下饭的快手小菜。

这个季节的韭菜特别鲜，洗净沥干水分，切碎后热油下锅，加入盐炒匀，然后淋入鸡蛋液炒熟，几分钟就好，鲜嫩好吃。

排骨凉水下锅，大火煮开后再煮两分钟捞出，用清水淘洗干净后放试卷分析范文入砂锅。加入适量清水，再加入姜片去腥，大火煮开后盖上盖子，小火炖40分钟。然后放入玉米段和胡萝卜块，加入少许盐调味，再炖20分钟即可。最后还可以根据个人口味加些胡椒粉调味。这个季节的玉米特别嫩，炖汤清甜饱满，很不错。

晚餐：饺子

中午吃得比较饱，晚餐简单包些饺子。芹菜木耳肉馅的，没有油烟，不需要炒菜，每人一盘饺子解决一顿饭，特别省事。饺子好吃关键在馅，木耳和芹菜搭配很好吃。先把猪肉绞成肉糜，加入老抽、生抽、花椒粉搅拌均匀。芹菜焯水后用料理机打碎，挤干水分后放入肉馅中，提前泡发的木耳也打碎放进来。然后加入盐、食用油、鸡精拌匀即可。芹菜、木耳、肉三种搭配，复合香味，真的很不错，大家可以试试哦。

家庭一日三餐3

周一一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜

午餐 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷

晚餐 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼

周二一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花

午餐 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条

晚餐 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头

周三一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣

午餐 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头

晚餐 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥

周四一日三餐食谱

早餐 馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜

晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两祝母寿诗、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个

周五一日三餐食谱

早餐 麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐 米饭2爷爷爸爸和我～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜

晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个

周六一日三餐食谱

早餐 豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只

午餐 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼

晚餐 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条

周日一日三餐食谱

早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐 米美术作品赏析饭2～4两、鲜玉猪的英语怎么读米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜

晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个