速看！多地调整体育中考项目：取消男生1000米女生800米

速看！多地调整体育中考项目：取消男生1000米女生800米

速看！多地调整体育中考项目：取消男生1000米女生800米！中考体育也是很多地区的中考必考科目，在分值设置上一般是30分满分，部分地区是50分，还有的地区是60分，比如广东省广州地区。

多地调整体育中考项目：取消男生1000米女生800米

近日，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州为此调整了体育中考项目，均取消了男生10辅警个人年终总结00米、女生800米跑项目。有***门还要求，学校要引导学生对体育中考项目进行合理、科学的选择和专项训练，避免过早开展中长跑等高强度、厌烦的英语高负荷的运动项目。

1月20日，贵阳市教育局发布调整体育中考的消息

调整：

多地取消男生1000米、女生800米跑

2月2日，六盘水市、黔南州两地教育局***微信分别发布2023年体育中考调整消息。

其中，六盘水取消了此前的必考项目50米跑，调整为立定跳远测试;取消男生1000米、女生800米跑的选考项目。调整过后，总分40分的目标效果测试项目分为三类，包括15分的立定跳远、15分的台阶试验，以及10分的篮球、足球、排球、跳绳、跳远(五选一)。

黔南州则是取消了原方案中的台阶测试和男生1000米、女生800米跑项目。之所以调整，当地教育局表示，这是结合对学生返校前后的身体健康摸排实际，组织卫模范人物事迹健、医院专家和一线校长、班主任、体育教师及家长代表论证后决定的。调整后，更加注重过程性评价，即总分50分中过程性评价20分，学业(升学)考试30分。

考试项目中，第一类立定跳远为统考项目，分值15分;第二类中，考生100米训练方法可在篮球(运球绕杆)、足球(运球绕杆射门)、排球(正面双手垫球)、跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)、跳远中选择一项测试，分值15分。

2月1日，贵州省教育厅转发遵义调整体育中考的消息

在此之前，遵义、贵阳也就此进行了调整。据贵州省教育厅***微信2月1日消息，遵义市教体局在广泛征求意苍井空图片见并组织医疗、疾控专家和多方代表论证后，决定调整2023年初中毕业生体育中考方案。根据方案，遵义取消了原方案中的必考项目男生1000米、女生800米跑，将该项20分调整到保留的两大类选考项目中。调整后，考生在第一类50米跑、正面投掷实心球、跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)和第二类排球(正面双手垫球)、足球(运球绕杆)、篮球(运球绕杆)各选一项测试，分值各20分。再加上过程性评价的10分，即中考体育的总分50分。

据贵阳市教育局1月20日消息，2023年体育中考在保留立定跳远项目的基价值位阶原则础上，将原有的男生1000米、女生800米长跑测试必考项目更改为体育健康知识上机理论测试，总分值不变。贵阳市教育局表示，这是在会同卫健、体育部门充分听取家长、教师及专家建议后，报贵阳市***府同意后调整的。

要求：

避免过早开展高强度高负荷运动项目

除了调整，针对开学后的学校体育锻炼和体育中考，黔南州教育局专门下发了工作提示，要求学校体育教学合理控制运动负荷，以中小强度的有氧运动为主，逐步恢复学生的运动机能和基本运动能力;学校要引导学生结合自身实际，对体育中考项目进行合理、科学的选择和专项训练，坚决避免过早开展高强度高负荷的运动项目，如中长跑、同场竞技的球类比赛、大强度力量练习等。

六盘水教育局表示，为最大程度保障学生生命健康，要求各级教育主管部门及学校督导体育教师全面了解学生假期身体健康、体育锻炼情况，科学评估学生现有的体能状况和运动能力，精心制定新学期教学计划，循序渐进、逐步恢复，避免过早开展高强度、大负荷的运动训练。遵义市教育局也要求，近期，学校大课间体育活动以广播体操为主，搭配以发展学生柔韧性、协调性为主的低强度运动，不得过早开展对抗性强、运动强度大的体育竞赛活动。

据媒体此前报道，有专家提醒，“阳康”后别着急“放飞”，尤其不要剧烈运动，以免病情反复，加重病毒感染后心脏的损伤。还有医生指出，“阳康”后马上进行剧烈运动会发生缺氧，急性缺氧就可能导致人昏倒甚至猝死。为此，有医生建议，“阳康”后三四个月内不要进行剧烈运动。

在此影响下，上海市人大代表施***、福建省陈***等建议取消体育中考，四川省张虎、河南省人大代表刘继中等则建议调整体育中考项目。张虎是四川大学华西医院院长助理，他的建议是取消男生1000米跑和女生800米跑，将考试项目聚焦在球类、跳远等项目上。

此外，陆续还有家长向当地***门建议，调整或取消体育中考项目。广东广州、河南郑州、四川资阳等地***门也回应，称将根据相关***策审慎决策，综合各方面因素科学研判，或根据***情形势及时研判评估。

来源：红星新闻(记者 姚永忠)

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中考体育锻炼方法及注意事项

1、1000/800m动作要点

跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。

保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

做高强度运动时，通过鼻子吸抗洪救灾手抄报进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3我帮妈妈大扫除/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。

一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。

2、1000/800m练习方法

(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

3、1000/800m注意事项

(1)跑步之前要做好充分的准备活动，特别是腿部和髋部的伸展性练习。

(2)耐力跑每周不哈烈少于2次，以2-4次为宜。

(3)一般耐力较差的学生，在准备期要做大量的长跑，用以提高心肺功能，辅以各种小力量练习。

(4)锻炼时可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习，每组练习之后要稍事休息，再进行下工艺美术设计一组练习。

(5)越野跑要在平坦的路上进行练习，要避开机动车辆较多的地方，确保自身安全。

(6)一般耐力较好的学生，要以速度耐力为主，辅以一般耐力和专门性的小力量练习。

(7)长跑训练最好能结伴练习，这样可避免练习时的单调枯燥。

(8)要定期的成绩测试，以便检查练习效果和调整训练计划。

中考有什么加分项目

(1)区县级先进对象(先进对象包括优秀少先队员、优秀少先队长、优秀共青团员、优秀共青团干部，下同)不再加分。但市教委规定，在毕业学年获这些奖励称号的学生若符合推荐条件，且学生愿意被推荐的，学校应优先推荐。

(2)市级先进对象加分分值调整为5分。

(3)驻边疆国境的县(市)、沙漠区、国家确定的边远地区中的三类地区和***队确定的特、一、二类岛屿部队现役***人子女降分录取分值调整为10分。

(4)知青子女、少数民族学生、华侨和华侨子女、台湾省学生、归国留学生等人员在规定的语言适应期的子女降分录取的分值统一调整为5分。

(5)***子女降20分录取***策不变。

(6)作战部队、驻国家确定的一类、二类艰苦边远地区和******总部划定的三类岛屿部队的***人子女，因公牺牲、一至四级残疾、平时荣获二等功或者战时荣获三等功以上奖励的***人子女,照顾中考总分的5%。

(7)符合下列条件之一的考生，照顾10分：

归侨、归侨子女、华侨子女、侨眷高知子女、台湾省籍青年;

因公牺牲、一至四级伤残人民警察的子女。