不知道OM是什么，然后你就照着唱诵了？

不知道OM是什么，然后你就照着唱诵了？

⽣活需要的不只是仪式感

不知道练瑜伽的⼈有没有这样的体会：

上下课前，⼀直都有固定的步骤：唱诵三次OM

唱诵完毕后，进⼊正式的瑜伽课程，或是下课。

但⽼实说，你们知道为什么这古夏血觞 么做吗？

我猜你们肯定不知道~

很多初学者包括⼩编，⼀开始都会以为

唱诵OM就只是⼀个课程开始和结束前神圣的仪式，

毫⽆道理可《小英雄雨来》 ⾔，听话照做就可以了。

但你们这些⼈类啊，为什么总是把事情那么简单？

不是思字五行 随便什么仪式都能流传⾄今的，好吗？

好啦好啦，⼩⿊裙瑜伽科普教室开课啦！

敲⿊板！记得划重点！

什么是OM唱诵？

Yoga chant

有不少的研究表明，⽤科学仪器收集、压缩五年级的画 、整理声波，发现所有不同的声波都来⾃⼀个原始、简单的声⾳，就是

OM（也有写做AUM）。

所以在瑜伽的世界中，OM被赋予了神圣的含义，劝说性演讲 它已经不仅仅是简单的⾳律，是瑜伽圣⾳，是⼀整个瑜伽世界的代

表。

OM被认为是瑜伽中最有⼒量，最能抚慰⼈⼼的⼀种唱诵，所以在⼼烦⽓躁、静不下⼼来的时候，唱诵OM能平缓呼吸和

⼼跳，敞开你所有的感觉智慧的力量 和感官，虾皮怎么做好吃 仿佛打开了每⼀个⽑可爱的画 孔，舒展了每⼀⼨的⽪肤，松开了每⼀条的神经，让烦躁和紧张

远离，进⼊静⼼屏息的状态中。

同时，长期坚持唱诵OM，有助于开发⼤脑，调动⾝体机能，提⾼免疫⼒，减少疾病的产⽣等等。

唱诵OM也可被认为是⼀种体内按摩法，因为当发声时，它的共鸣腔在⾝体的各处，如额头，如喉咙，⼜或者是在丹⽥

等等，发声时产⽣的震动相当于在按摩脉轮（瑜伽术语，⼈体⼀共有七脉轮，也就是七个能量中⼼）。

如何唱诵OM？

Yoga chant

Yoga chant

OM的发⾳，是由三个字母A、U、M组成，A的发⾳是Ah，U的发⾳是Ooh，M的发⾳则是Mmm，整个发⾳都是⽐较平

稳祥和。

OM的发⾳代表了三个u88加盟 阶段，A指的是有意识的阶段，我们仍与外界连结，唱诵时，是通过喉咙和唇后端发⾳，⾆头固定

不动，下腹部感受到声⾳的共鸣。

U指⼈们进⼊睡梦阶段，在此时我们与⾃⼰内在世界的梦、思想和记忆等连结，唱诵时，声⾳是从双唇和⾆⾯流淌出

来，感受到腹腔的震动。

⽽M则代表⽆梦的阶段，也代表进⼊另⼀个更⾼的层次中，唱诵这个发⾳时，双唇紧闭，感受到头顶的震动。

学会了吗？以及你划好重点了吗？！

在练习瑜伽上，不仅仅是体式能够给练习者带来好处和影响，不起眼的唱诵也能起到良好的运动养⽣作⽤。

这就是为什么瑜伽与其他健⾝⽅法不同的原因。