一分钟排球垫球技术训练浅析

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一分钟排球垫球技术训练浅析

作者：王 瑾

来源人物图片男 保护眼睛的宣传语 ：《体育师友》2008年第06期

一分钟排球垫球，是许多省市初中陆游写的诗 毕业生体育考试项目，越来越受到广大师生重视。因为

其技术有别于排球实战中的技术运用，所以我们抱残守缺 必须有针对性地进行训练，才能诸葛古镇在哪里 在应试中取得

佳绩。

二分钟排球垫球的基本技术要求如下：垫球时，下肢稍微弯曲，两脚左右或前后开立，运

用身体的协调力量击球。手型大致有激发你的潜能 抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。无论什么手型，都应注

意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。两臂夹紧伸直，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧

平面去击球。两脚向上蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体重心伴随击球方向稍形容工作态度 作起伏。

一分钟排球垫球，要求在直径3米的圆圈内进行(各地要求可能稍有不同)，排球的整体必

须垫过头顶高度，且有60秒时间限制。一般选用软式排球，或是考生自备。为了达到更多的

垫球次数，我们在进行垫球技术训练时，应在遵循考试规则要求的前提下，尽量做到“两小一

正一水平”。

一、垫球的力量要小

一分钟排球垫球的考试场地农村空巢老人 范围较小，因而我们要控制好击球的力量。如果力量大了，排

球必然吉拉啄木鸟 弹起过高，上升与下降的过程会耗费较多时间，万一垫出一怒而诸侯惧 场外，还得浪费时间捡球。因

而，垫球的力量应该控制在正好把球完全垫过头顶的高度即可。

二、手臂的幅度要小

手臂击球的动作幅度往往因人而异。手臂上下摆动的幅度大些，对于发挥更大的击球力量

有作用，伴随跟送动作还有利于提高一传的准确性。但是，由于上下挥臂的幅度大了，花费时

间相应较长，况且一分钟垫球也只需排球过顶则可，因而我们击球的幅度可以小些，手臂上下

摆动的角度一般不宜超过30。