3.自我认知地图

3.⾃我认知地图

今天的课程是⽓场扭曲⼒，⾥⾯有⼀个⼩练习——⾃我认知地图，我觉得还挺有意思的，就把它作为今天的⽇记吧。

我的先天携带基因（外貌、个性、能改的、不能改的）：⾝⾼160cm，⽬前体重46kg，上⾝略长。中长发、长圆脸，眉⽑⽐较淡，现在纹了~

单眼⽪、⾼⿐梁，嘴巴不⼤不⼩。上半脸像爸爸、下半脸像妈妈。21岁之前性格⽕爆，⽬前的我，可以说⽐较平和。

我的原⽣家庭（环境、教育）：爸爸初中毕业就去插队了、妈妈⾼中毕业，由于⾝体原因当年差⼀点就考上了⼤学，他俩坚持把我供到研究⽣

毕业。爸爸妈妈都是粮⾷系统的⼯⼈，单位效益不好很早就下岗退休了。爸爸在我12岁患上了科幻征文 肺癌，妈妈⼀个⼈⽀撑着家庭，给爸爸看病、供我

读⼤学、读研究⽣。⼩时候他俩偶尔会吵吵闹闹，现在偶尔拌嘴、基本上已不吵架。

我的认知变化的重要节点（读书、⼈、体验）：我⽬前的很多认知形成于在北京读本科和研究⽣的这七年，⼯作后⼩有改变，但最根本的东西

没有变。很⽼公在⼀起后，我俩经常出去旅⾏，看了不同的风景、遇到不同的⼈，我觉得旅⾏对我有着⾮常重要的意义。虽然以前就想去⽂化不同

的地⽅子路受牛 ⽣活⼀段时间、前天在群⾥看了露露的话更坚定了我的这个想法。2017年7⽉我参加了⾃发光的28天训练营，认识了J⼩姐、Claire⽼师还

有三班的⼩伙伴，他们不能说改变了我的认知，更准确的说是打开了⼀如何进入加密空间 扇新的认知⼤门。

生理期能喝牛奶吗 有没有那件事隔了段时间，我的认知完全不同：其实很多事情你在它发⽣那⼀刻的想法和过段时间的想法都会不同，这也就是为什么我们要学

会⾃省。以前当我⾃省的时候，我最多的埋怨⾃⼰，听了⽓场扭曲⼒那堂课，我了解到抱怨和愧疚都是对⾃⾝能量的消耗，我决定慢慢改变⾃⼰处

理问题的⽅式。

我的⾃⼰的满意度（喜爱、⼀般、厌恶）：我很喜欢我⾃⼰，我在努⼒做到爱⾃⼰，Claire说没有⼈⽐我更爱我⾃⼰，我还在路上。接纳⾃

⼰、提升⾃⼰、发⾃内⼼的拥抱⾃⼰。

外界对我的普遍评价：很少有⼈⾯对⾯告诉我对我的真实评价，但我肯创意英文 定基爱的问候 本上都是很不错的，我会真⼼的去帮助别⼈，喜欢我的⼈说我能

⼲、成熟、懂事，不淋浴用英语怎么说 喜欢我的⼈也不会告诉我吧（偷笑）。我最在意的评价是，我⽬前最在意的评价是我⽼公的评价，其实说评价不是很准确，应

该说我最在意他的想法。

我的兴趣爱好（⽆、短期、不可持续、可持续、热爱）：我好像没有什么特别热爱的事情，⽬前⽐较想做的事情有两件——学习变美和理财。

努⼒坚持三件套——读书、打卡和写⽇记，希望可以变成我的爱好吧。

我最擅长和最不擅长的是：我⽐较擅长的是安排事情吧，不擅长的可多了，运动、唱歌、画画……哦，天呐。

有什么是我想做但是没有做的事，阻碍我做这件事的原因是：我最想的就是去国外⽣活⼀段时间，体验不同的⽂化、不同的⽣活⽅式。有家有

⼯作，想离开有点难。关于情的诗句 更深⼊的想或许是因为我不知道⾃⼰出去之后要做什么，不能就是到处乱晃吧，读书？⼯作？果然⽬标不够明确最大高铁站 ，事情就不

会成功。

我最好的朋友成功，我发⾃内⼼的开⼼吗：开⼼呀，J⼩姐说接纳⾃⼰，也要为别⼈⿎掌。这⼀点我能做到，我也会教给我的宝宝。

我对别⼈的付出，期待的是什么回报：期待别⼈觉得我好？这算回报吗，其实也没什么期待吧。

我见到陌⽣⼈关注的点是什么：穿⾐打扮吧。

别⼈说句模棱两可的话，我会进⾏恶意的揣测吗：偶尔会，不⼀定是恶意揣测，就是有的事会往不好的⽅向想。

昨天，我最开⼼的事是什么：跟⽼公聊天，告诉他“我希望他永远是鼠标怎么调灵敏度 19岁那年我在⼀餐门⼝骑车追上的那个戴着⽿机、单肩背着书包的男

孩”，我希望开⼼，说着说着我哭了，但是那是我昨天最开⼼的事情。

明天我做⼀件什么事，会增加我的幸福感：明天回家看⼉⼦，现在想想就好幸福。

好吧，这就是我⽬前描绘的⾃我认知地图，跟⾃⼰做个约定吧，⼀年后再来描绘⼀下，看看有什么不⼀样的地⽅。