学习不在状态应该怎么办才好

学习不在状态应该怎么办才好

很多学生常常在学习的时候学习不在状态，面对这样的情况该怎

么办呢?以下是 分享给大家的调整学习状态的方法，希望可以帮到

你!

1. 准备一个学习计划本

打开本子，首先将重大事件为爱痴狂金志文 标注出来。比如高考倒计时(300天、

200天、100天)，期末考试时间，离你最近的一次考试等等。然后

当你看到距离2017高考200天的时候，有些吓尿对不对?

当然，这个本子最重要的功能是当你不想学习的时候，把自己的

学习计划一步步写出来，拆解当前的问题。

例如，你正在强化英语学习，其实内心是拒绝的。然后用学习计

划本拆解这个问题，今晚我要做几篇完型填空、明晚我要做几篇阅读

理解，周末我要做几篇完型填 空+阅读理解。写完之后，任务清晰，

只要按照步骤来做，一周之后就会看到自己的成果。但是如果每天都

拖延，翻开本子就会有深深的自责。也算是一种自虐式督促。

2. 想尽办法完成一个目标

还用上边学习英语的事情举例，在做题过程中，总会遇到不认识

的单词或词组，就很想都整理出来并尽可能记住这些单词。这样做没

什么不对，但有可能会使得你完 成一件事情的成本变高，从而很难

做完或做之前就抵触、不想做。与其这样，不如认真做题，并兼顾效

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率。这样当你看到自己做了更多的题，会有动力继续坚持下 去。只

要坚持下去，熟能生巧。成绩肯定会好起来。

3. 整齐的书桌

把书桌收拾得井井有条，这样每当你要学习的时候，你都有个好

的环境，好的心情。

4. 适当运动

如果心情不好，或者实在学不下去的时候，就出去走走，跑几圈，

出出汗，不要吝啬这个时间，因为运动后的你，会非常舒服，而且精

力充沛。

5. 别熬夜

早睡早起这种话，如果上过高中的人是不会讲出来的。只能尽量

做到别太晚睡吧，因为如果睡得特别晚，第二天早上眼睛和头还是会

累的，所以越忙、越累的时候，越要保证睡眠，保证休息，因为磨刀

不误砍柴工。

6. 鼓励自己

给自己一个小标语，或者小录音，或者醒目的地方一个鼓励加油

的小卡片。每天晚上或者每周末找出奖励自己，看电影或逛街或吃饭

或K歌或看小说等。一定要会休息，张弛有度，但别过，让自己收不

住心。

7. 做人要把格局放大一点

开心、大气，只有不为生活琐事所烦，不斤斤计较，才会在学习

的时候不胡思乱想，专心学习。

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特别提醒：利用大数据精准定位高考目标!

锁定专业：简单的性格测试，了解适合自己的专业

定位大学：根据分数推荐适合的院校，初步定位高考目标

修正高考目标：根据月考成绩，及时修正分析历3-5年专业录取

数据和当年招生计划，精准定位大学和专业，以最经济的分数上最理

想的大学!

调整学习状态的建议首先，适当减压。虽然孩子们年龄还小，但

面对中考，孩子们心里也会产生极大的压力。而由于年龄的原因，孩

子们往往不能通过自身的排解而弱化压力。不懂得如何排解，再加上

繁重的学习生活，孩子们往往会突然不知所措，陷入茫然之中。有的

孩子甚至选择逃避学习，来“缓解”他们解决不了的压力。这个时候，

家长们必须要站出来，帮助孩子们适当减压。面对暂时下滑的成绩，

不要不分青红皂白地对孩子进行指责，不然会引起孩子们的逆反心

理。家长可以选择先放下成绩，和孩子们聊聊天，问问学校里的情况，

和他是否遇到了一些难以解决的问题，帮孩子出出主意。也可以利用

课后时间，带着孩子适当地放松一下。去公园，动物园，去一直向往

的餐厅吃一顿饭，这种简单的出行可以让孩子们暂时忘却学习的压

力，养足精力。

其次，帮孩子建立学习的动机。这个时候问很多初三的待考生想

考哪所高中，很多孩子的回答是不知道。也有孩子有了目标，但其实

对那所学校并不了解。不了解学校的录取分数线，不了解学校的样子，

不了解学校的高中生活。

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建议家长们利用周末的时间，带着孩子们去看看天津的一些高

中，给孩子们讲讲这些高中的历史等信息(网络上都可以查得到)，让

孩子们确定自己的目标高中。然后通过老师，了解这所高中的录取分

数线，和孩子一起动笔算一不缴纳社保承诺书 算，大概每科要考到什么分数才有希望被

这所高中录取。通过这一系列的活动，孩子们心里应该会有比较明确

的目标和动力，学习起来也不会陷入迷茫，不知所措的状态了。 长春花怎么养

最后，需要家长们自身做好调整。如果家长对孩子抱有过高的期

望，中考前往往过分关注孩子的成绩而车子品牌 忽视孩子的心里感受。一旦孩

子成绩下滑，家长的焦虑情绪就会无形中表现出来，给孩子造成更大

的压力。家长过分关注孩子的成绩，还会造成家长与孩子的沟通出现

不畅通的情况。有些话孩子无处诉说，憋在心里则会苦闷、烦恼，势

必影响孩子的学习状态。

所以，家长们要学会调控自己的态度，淡化中考，淡化孩子学习

成绩。在家里，孩子不谈这些，家长不要主动问起孩子学习的事。因

为孩子自己已有升学的压力了，家长的唠叨或者频繁询问只会增加孩

子的反感。当孩子说考试成绩好时，家长要及时鼓励;当孩子考试成

绩不好时，家长要表示理解孩子的心情，给安慰，让孩子走出成绩带

来的负面情绪。

学习不在状态的表现情绪不稳定，食欲下降

表现：遇到不顺心的事情脾气暴躁，有的时候又突然沉默不语，

情绪低沉。饭量下降、厌食、挑食。

原因：

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1.孩子刚过完了自由、宽松的暑假生活，进入学校之后要遵守学

校、课堂的各种规章制度，环境的突然转变让孩子情绪变得不稳定。

2.孩子吃惯了家里的饭菜，对学校、午托班的饭菜不太习惯，导

致食欲下降，甚至厌食，环境的转变和开学的紧张情绪也容易让孩子

食欲下降。

沉迷手机、电脑，无心学习

表现：

和同学聊天内容多是关于手机游戏和电脑游戏，注意力难以集

中，学习心不在焉。

原因：

在暑假当中，孩子长时间接触手机和电脑，孩子好奇心强、自制

力差，难萧红的原名 以抵挡手机电脑游戏的诱惑，以致于沉迷其中。

学习生活开始，孩子虽然离开了手机和电脑，但是心思全在手机

和电脑游戏上面，导致无心学习。

和同学打闹、聊天，不爱学习

表现：

上课和同学低声窃窃私语或者传纸条，交流暑假趣事，开学三天

松，好像和假期一样。课本随手一放，不去预习，甚至懒的看一眼。

原因：

1.孩子在寒假没那么多玩伴，开学见那么多同学比较兴奋。

2.刚开学学习任务轻，没有作业压力。

3.还没有进入学习状态。

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上课无精打采、瞌睡连连

表现：

听到上课铃声就犯困，提不起精神，听不清王羲之草书字帖 老师讲的是什么，经

常性的走神和发呆，甚至昏昏欲睡。

原因：

1.孩子的思想还沉溺在假期生活当中，注意力难以集中。

2.孩子在假期当中养成了睡懒觉的习惯，还没适应早起。

3.孩子的心态没有摆正，学习不够积极。

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