埃利斯abc情绪理论

埃利斯abc情绪理论

abc情绪理论由美国⼼理学家埃利斯提出，⼈们普遍认为⼈的⾏为事件a（activity event）直接引发了情绪和⾏为结果c（conquence）。⽽

abc情绪理论认为a只是引发c的间接原因，在a与c间还隔着⼀个信念b（belief），该理论认为⼈的⾏为事玫瑰战争 件加上⼈的认知和评价从⽽导致了情绪

和⾏为结果。认知和评价则与个⼈信念b有关。

前因a（antecedent）引发了结果c（conquence），但不同的⼈却会引发不同的结果，⼀件糟糕的事让不同⼈处理也会有不同的结果，之所

以产⽣不同的c就是与不同的信念b（belief）有关。

埃利斯还认传记的特点 为，就是因为⼀些不理性的信念我们才会有情绪的困扰，如果不合理的信念存在太久，就会有情绪障碍。

以下就是⼀些常见的不合理信念:

1⼀切按照⼼理期待发展，否则会很糟糕。

2⼀个⼈应该担⼼随时可能发⽣灾祸。

3情绪由外界控制，⾃⼰一月份英语 ⽆能为⼒。

4已经定下的事是⽆法改变的。

5⼀个⼈碰到的种种问题，总应该都有⼀个正确、完满的答案，如果⼀个⼈⽆法找到它，便是不能容忍的事。暗里着迷国语

6对不好的⼈应该给予严厉晋国历代国君 的惩罚和制裁。

7逃避可能、挑战与责任要⽐正视它们容易得多。

8要有⼀个⽐⾃⼰强的⼈做后盾才⾏。

该理论欢度国庆手抄报 还有de两个部分，d指的是辩论（disputing），即在产⽣情令伯特烦恼 绪安全生产预案 结果后与⾃⾝的不合理信念进⾏辩论，从⽽产⽣了积极的情绪和⾏为

e（effects）。

埃利斯认为，⼈的思维靠语⾔⽽进⾏，不断地⽤内化语⾔重复不合理的信念就会导致⽆法排解的情绪困扰，所以我们举手投足 才需要⽤辩论来化解这些情

绪。