瑜伽OM唱诵

OM瑜伽语音冥想 - 欧姆冥想、瑜伽冥

想和冥想训练

OM 欧姆 瑜伽语音冥想

初学者可能会对这种唱诵和语音感到不解。

我们关注呼吸，是为了进入冥想的入定境界，关

注语音和唱诵，同样是为了到达瑜伽的冥想境界。

注意Om 的发音是欧姆

这种嗡嗡声是模仿蜜蜂发出的声音。是最原始的

声音，世界混沌声音。

任何人都能做瑜伽语音冥想，我们以欧姆唱诵为

例，其他的印度唱诵也听不懂语调也很难做准，任

何人都能做，就是说简单，但是要自己找感觉。这

个感觉就是

1，发声要有力，沉稳，感觉力量是从丹田处发

出来

2，声音有震撼，磁性很强悍，听到感觉似乎全

身的都随着声音在震颤。尤其是头脑。放佛能感觉

到脑电波跟着一起颤动。（丹田气很足的人发出

Om唱诵声音是磁性非常强大的）

3，全神贯注，关注发声,语音是延长诵念出来的，

与呼气的过程一样长，不是短促冲口而出。

4，如果当时正好心情因某件烦心事不顺，也可

以借助语音发声发泄出来，尽可能大声的、沉稳的

发出欧姆的唱诵。

瑜伽语音会产生生物磁场，尤其嗡嗡的OM唱

诵，冥想时，脑电波发出强烈的磁场使身体发生变立冬祝福短信

化---哪怕身体一动不动在打坐，却可以让它有控制

的热和冷。

不依经络，以发音的方式来震动大脑，从而产生

疏通经络的作用，可谓是法简效宏，是不可多得的

妙功

OM是由AUM三个音节组成，当张嘴发“欧”

时，应感觉到声音是从脐轮部分发出的，逐渐向上

达到心轮，当闭嘴发“姆”时，声音由后脑上至顶

轮，然后在头脑面部产生共鸣。

当你每次吸气的时候在心里默念“欧姆”，感到

你通过每一个毛孔吸入数十亿个“欧姆”的音节。

想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带

来和平、安宁和无畏的心情。每一次吸气，感到你

身体的每一个细胞都充满了这种和平、安宁和力量。

而在每次呼气唱颂时，感到无数的“欧姆”音节把

这种和平传送到整个宇宙空间、以至一切生灵中去！

OM的含义

在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：

那是在亘古以前，星球中有一些微司机劳务合同范本 微的，嗡嗡的声

响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，

后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也

愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产

生)了。

不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的

眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声

波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些

声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居

然来自一个很简单又很原始的声音。

是的，那就是OM(有人写成AUM)。

这个OM不只是一个简单的音律，在瑜伽世界

里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符

号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白

两色，黑中有白，白中有黑的圆图一梦见水里有死人 样。

我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个

至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM

是所有「唱颂」(Mantra，注)中最有力量，也最能

抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静

坐无法静心时，多在心中或口中吟唱OM。

平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂

层次，科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有

Mantra(唱颂)，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳

且缓和的作用。因此吟唱它被认为对身体与对心灵

都很有益处。

OM的吟唱法

至于要如何吟唱呢？我们以发音来看，OM其实

有三个音节，分别是A,U和M。A的发音是Ah；

U的发音是Ooh，M的声音就是Mmm的收口音，

最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做

总结。

这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表

不同的阶段：A是指有意识的阶段，我们仍与外界

连结着；U是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与

自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；而M 则

代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。

也难怪，这国富民丰 个奇妙的A-U-M….能这么平抚心绪。

体内按摩的好方法

而社会实践单位评价 这个O-M的音阶可高 可低，您可依个人当

时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成

O-M。以我的经验来说，吟唱出这个O-M(或

A-U-M)的声波，很明确地感觉到自己身体的振动，

这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、

心状况好，情绪也稳定的时候，深吸一口气，吐斤的英文 气

唱出O---M---时，不但中气十足， 与身体共振非

常

强烈，也延续得非常久。可是当精神不济或是心

绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。

另外，若是您更细心，会发 现，吟唱OM是个

绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可

以在喉咙，您也可以转注在丹田，它振动方式会因

位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近 的

Charkra(脉轮，瑜伽中从会阴附近一直往头部，有

七个脉去湿气的方法 轮，就像中国人说的穴道一样，是汇聚大量

能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的

作用，真的是妙不可言。

注：Mantra即唱颂，是古印度人传唱数千年的

曲子。有的是歌颂上天、神明，有的只是一元函数微分学 单纯的平

抚人心的音律。瑜伽人认为多多唱颂能让人心情放

松、心跳放慢，让杂念虑清。