青少年体能训练计划方案

青少年体能训练计划方案

Youth physical training program

汇报人：JinTai C为人处事 ollege

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青少年体能训练计划方案

前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。

便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工

作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中

的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，

以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生

强身谷雨茶 健体的方法苹果鼠标好用吗 ，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱

学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。

二、目标

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生

参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员!

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动

技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生

特长的'培养。

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4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、

爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

三、训练内容的安排

训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化;训练必须

常年系统的身体系统为主;各种练习中，培养学生合理的用力

顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

1、柔韧性的练习：

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各

种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

（1）行进间高抬腿跑接加速跑。

（2）加速跑50米左右。

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（3）站立式起跑30-40米。

（4辨字组词 ）各种快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力练习：

（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、弹跳力和力量练习：

（1）各种跳有关宽容的事例 跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）垫上练习等。

四、活动意外伤害预防预案

1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生训练

及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员情况要了如指

掌，做到心中有数，确保活动安全。

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2、要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议，使

学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重

要性。

3、每次体育兴趣小组活动实践活动心得体会 ，都要制定相应的安全措施。

1）、要用的器昆虫的英语 材、教师格言座右铭 场地进行安全检查，确保使用安全。

3）、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的

项目，绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量

练习与活动，确保运动安全。

4）、体育兴趣小组成员必须做雄浑磅礴的意思 好充分的准备活动，使学

生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。

5）、教育学生活动时要胆大心细，特别注意自我保护及

学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。

4、活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和

保养，确保使用安全。

应急预案：

1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将

其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医

院，并及时向学校领导汇报。

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2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将

其安置阴凉通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。

3、体育训练时，老师应时时观察学生的运动状况，如在

课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应

急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，

不得以任何理由拖延。

4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇

报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解

决。

5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应

急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，

以便发挥应急预案的最大效用。

突发性伤害事件处理办法：

1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，

了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，

并及时送医院观察治疗或打120急救。

2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。

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3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好

有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实

清楚，责任明确。

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