2023年4月英语单词音标
23日发(作者：小学生作文秋天)7天告别精神焦虑症自测自量表
焦虑症专家心尘老师为您提供焦虑症自量表，请认真对照问题仔细回答：
下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择选项。
计分：
正向计家风家训
分题A、B、C、贷款合同
D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分。反向计分题号：5、9、13、17、19。
1、我觉得比平时容易紧张或着急
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
2、我无缘无故在感到害怕
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
3、我容易心里烦乱或感到惊恐
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
4、我觉得我可能将要发疯
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 密锣紧鼓
C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
5、我觉得一切都很好
A（4分）没有或很少时间 B（3分）小部分时间 C（2分）相当多时间 D（1分）绝大部分或全部时间
6、我手脚发抖打颤
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
7、我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（黑米黑豆
4分）绝大部分或全部时间
8、我觉得容易衰弱和疲乏
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着
A（4分）没有或很少时间 B（3分）小部分时间 C（2分）相当多时间 D（1分）绝大部分或全部时间
10、我觉得心跳得很快
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
11、我因为一阵阵头晕而苦恼
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
13、我吸气呼气都感到很容易
A（4分）没有或很少时间 B（3分）小部分时间 C（2分）相当多时间 D（1分）绝大部分或全部时间
14、我的手脚麻木和刺痛
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）
绝大部分或全部时间
15、我因为胃痛和消化不良而苦恼
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全手机破解
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16、我常常要小便家规英语
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
17、我的手脚常常是干燥温暖的
A（4分）没有或很少时间 B（3分）小部分时间 C（2分）相当多时间 D（1分）绝大部分或全部时间
18、我脸红发热
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
19、我容易入睡并且一夜睡得很好
A（4分）没有或很少时间 B（3分）小部分时间 C（2分）相当多时间 D（1分）绝大部分或全部时间
20、我作恶梦
A（1分）没有或很少时间 B（2分）小部分时间 C（3分）相当多时间 D（4分）绝大部分或全部时间
自评结果：
将kolumb
20条题项的得分相加算出总分“Z”。
根据 Y=1.25 Z，取整数部分的标准分。
Y＜35，心理健康，无焦虑症状；
35≤Y＜55，偶有焦虑，症状轻微；
55≤Y＜65，经常焦虑，中度症状；
65≤Y，有重度焦虑，必需时请请教医生
心尘老师的焦虑症阅读疗法可以7天告别精神焦虑症！
