体能训练教案(1)速度训练

速度素质训练设计

上课日期:年月日 授课教师：

班级 运训10班 第12周 场地器材与媒体 场地：综合训练馆

人数 男 第 次课

教材内1. 速度素质概念与分类。 教学 1. 使同学们理解速度素质的概念与作

容 2. 影响速度素质的因素. 任务 用.

3. 速度素质的作用。江苏高考分数线 或 2. 通过速度素质训练提高同学们的速

4. 速度素质训练的一般方法。 教学 度素质。

5. 反应速度，动作速度，位移目标 3. 使同学们学会速度素质训练的一般

女

速度的训练。 方法.

器材：

媒体：

4. 培养团结协作的集体主义精神。

重点

难点

教学过教学内容和教学组织与方法 练习

程 达成目标

重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调；

难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配. 大概英语

教师教法 学生学法 次 时

由班长集队，整理队伍。 10 准备活1。慢跑400学生成两列横队

1. 先做示范然后进 动部分 米 1. 学生成体操队形散开.

行练习。 徒手操 2. 要求动作整齐、协调、

2. 注意指出学生动1） 头部运动 有节奏感。

作不协调的地方 2） 伸展运动 3。活动时动作一定要做到

要求：注意力要集中，反3） 转体运动 位身体拉伸要充分防止受

应速度要快.活动充分拉伸4） 正压腿 伤。

到位，防止受伤。 5） 测压腿 把学生分成2组，每组香煎生蚝 8

6） 手腕脚踝 人并分开两边场地。

数 间

2行进间活动

（1）侧身转

髋跑

（2）绕环跳

（3）前(后）

踢腿

（4）后退跑

目标：牵拉全

身主要肌肉

和关节,防止

受伤。

目标：提高同

学们的反应

速度，动作速

度，位移速

度。

反应速1.、反应速度1. 腹可安 教师先讲解再进行示1，听口令做对应相反的动 10

度训练训练。 申请qq账号 范。 作，教练叫立正，训练者10

基本部2.动作速度2. 用语言指导学生，对周日用英语怎么说 世界英语 好做稍息：叫向左转，应向10

分 训练. 的学生进行鼓励，加强教育案例分析 右转等等.

自信心。 2，转身起跑，背对前进的

3. 强调练习的质量。 方向站立，听信号后迅速

4. 要求：注意力高度集转体180，起跑加速跑

中。 20米。

1。教师先讲解再进行示范. 3,俯撑起跑，从俯撑开始，

2。用语言指导学生两层楼 ，对好听信号后迅速收翻起跑

的学生进行鼓励，加强自4 接力比赛往返跑等。

信心. 1. 快速小跑步，小跑步

3。强调练习的质量。 15—30米，两腿频率

4。要求：进行练习的时候

要动作到位协调。

越快越好.要求以大腿

工作,小腿放松,膝关节

放松，脚落地“扒地”。

重复4-6次。

2. 倒退跑接加速跑，听信

号后急停向前加速跑。每

组3—5次，重复3-5组，

间歇3分钟。

3。

1.每一组训练做几次 加速训1.教师做好示范工作 5

2.做动作时平率要快 练基本2.讲清楚动作要领

3.步子照顾的英语短语 尽量大 部分 3纠教师在场边对学生进

2.高抬腿及

行指点，必要是停下比赛

加速跑

进行讲解，让情景重现，

3.冲刺30 米

使学生能更为深刻的体会

50米 80米

教师所讲的内容.

4要求：加速跑的时候要全

100米

力发挥高速度纠正动作错

误

1.小步跑及

加速跑

课后总

结