防病养生顺口溜

防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛楚少。常洗衣服

常洗澡，常晒被褥疾病少。生活一懒生百病，日子一勤生百巧。

2020-03-20 00:19 阅读222 评论11

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防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛楚少。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

生活一懒生百病，日子一勤生百巧。

健康俗语:大葱蘸酱，越吃越胖；宁可锅里放坏，不可腹中乱塞；刀闲易生锈，人闲易生病；

若要身体壮，饭菜嚼成浆；请人吃饭不如请人流汗。

名人养生乐观篇！喜怒无常就会损害健康，邓小平曾回答国外友人说:“长寿没有要领，我

一贯乐观！”冰心也称自己长寿只因四个字:心情愉快！

愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，

讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄！

名人养生运动篇！俗语说“人老先老脚”，文坛寿星巴金先生平常就有散步适应，伏案写作

时也会不时停下来，随意走走，活动一下腿脚。

用自己的闲钱炒股！这是最直白又最简单的至理名言，借贷炒股甚至拿养命钱炒股，弄不好

会要了你的命。

元宵节欢乐！元宵富含糖，每次勿吃太多，糖尿病患者尽可能避吃；元宵宜现吃现买，久放

易变质；油炸元宵时可扎一些小孔，能避免元宵爆裂。

室内养花勿太多！通常12-16平方米的空间内，大型观叶植物不要超过三盆，室内花多味浓

易缺氧致胸闷，花粉刺激能诱发呼吸道炎症。

晚餐长期“三过”危害多！过饱易令人失眠多梦；过晚易患尿道结石；过荤会使胆固醇增高，

诱发动脉硬化和冠心病。

科学调理春季生活:适当春捂，缓慢减衣；合理起居，保证睡眠；睡前泡脚，饮食清淡，可鹌鹑蛋怎么煮好吃

适当吃些山楂制品消食开胃，喝茶、吃水果可降内火。

菇类不但提升免疫力，对保护牙齿也有帮助！其所含香菇多醣体可抑制口中细菌制造牙菌斑，

每周吃2到3次菇类，方便又快捷的保健牙齿！

“浓茶解酒”是误区！酒精与浓茶皆损伤消化道粘膜，另外饮酒能使心跳加速，而茶中的茶

碱一样能兴奋心脏，酒后喝浓茶反而加重躯体负担！

步入中年防“童话故事阅读 灰色心理”！常常感觉力不从心，显现消沉颓废、郁郁寡欢等情绪，适当锻炼

可放松身心，出去旅行能丰硕生活，多与人交流改善心情

男子常食泥鳅可滋补强身！与其他鱼类相比，泥鳅脂肪含量更少，而含的铁质和钙质要多3

倍，且富含养肾强精的赖氨酸，适宜搭配豆腐炖汤。

股迷炒股别忘养生！持续仰头易引起颈椎病；紧盯屏幕能诱发干眼症；指数涨跌情绪需放稳；

憋尿能憋出前列腺炎；久坐不动可导致双腿血流不畅。

今日惊蛰，初春时节天气乍暖还寒，应注意提防流感、麻疹、肺炎；精神养生应戒躁戒怒；

起居宜晚睡早起，松缓衣带，免冠披发。

春天肝气旺盛，利于排浊气、畅气血，故春宜养肝:多饮水促废物排出；饮食清淡，避免油

腻辛辣；保持心情舒畅，火大伤肝；适量运动，怡情护肝

三八妇女节日到，送女性几句养生谣:一天几颗大红枣，健胃补肾皮肤好；润肺乌发食核桃，

生津安神乌梅好；蜂蜜益寿又润燥，葡萄悦色令年少

五种习惯让男性更长寿:戒烟-戒掉烟能让身体健康程度提高80%；避免肥胖，控制体重；控

制血压；进行有规律身体锻炼；饮食清淡避免糖尿病

春季肝气太旺可用鲜芹菜煮粥，饮菊花茶；肝血不足可喝枸杞鸡肉汤、吃动物肝脏。春季也

宜吃性味甘甜食物，如粳米粥、白菜、枣，可滋养气血！

茄子连皮一路吃更健康！茄子皮富含皂甙，有利心血管，降低胆固醇，吃时最好勿削皮；茄

子削掉皮后再烹饪更易吸油，吃着好吃但对躯体不利！

世界肾脏日提醒您远离坏习惯:过度疲劳、暴饮暴食、滥用抗生素、吃海鲜喝啤酒、乱吃减

肥药等都让肾很受伤！每周吃一次鱼类降低患肾癌几率。

饭后漱口是个好习惯，但提醒您慎用各类漱口水，容易破坏口腔内正常菌群。每天用清水漱

口就可清除牙缝中的残羹，且坚固牙齿。

借酒浇愁愁更愁！最新研究证实，心情不好时喝闷酒，会刺激脑部让“愁事”更长时刻停留，

如想让脑部忘掉不快，应先让自己“快乐起来”！

健康来自好心情！博您一笑:豆腐路上走着走着，突然被绊了一下，它转过头一看，您猜它

看见了谁？-----小葱呀，因为小葱拌豆腐嘛。

远离春困小招数！触觉-用薄荷味牙膏刷牙，冷水洗脸；视觉-临窗远眺；嗅觉-闻花露水提

神；听觉-听动感音乐；动起来-舒筋活血让大脑兴奋

吃桔子前后1小时内勿喝牛奶，阻碍消化；空肚时不宜吃桔子，刺激胃黏膜；天天最多吃三

个桔子。

元宵儿圆圆心里儿甜甜，画一个圈圈添一个弯弯，加两个点点送你个笑脸，心儿再酸酸也该

会缓缓，如果还烦烦再吃点汤圆。

男性补肾:羊肉能补体之虚，益肾之气；大枣、橘子能补血益肾；日常饮食多吃鱼、虾、牡

蛎和韭菜等。

久湿不干的毛巾有利于微生物滋生，湿毛巾洗脸擦脸不卫生，因此毛巾应该经常保持清洁干

燥。

嘴唇防干裂:平常多喝水，出行戴口罩，干裂后尝试用牙膏涂抹，多数牙膏含薄荷等杀菌成

分。

防流感菜:白菜帮切斜片，油热后放10粒花椒，炸黑后放白菜，将一小酒杯米醋入锅，翻炒

勾芡。

常食香油可祛除老年斑，防脱发，以每天10-20克为宜，但高血压、糖尿病、高血脂患者不

宜多食。

把热水、洗涤剂、白醋和生绿豆放进细长玻璃杯，堵住杯夏王朝 口转动杯子，几分钟后，杯里污垢

就没了。

管脾胃的内庭穴位于脚趾处，每天练习用二趾和三趾夹东西，或有意识地活动脚趾，可帮脾

胃减负。

小孩称尼姑为和尚的老婆，和尚:你叫她姑姑就行。小孩大声叫，尼姑:谁教你的？小孩:姑

父。

认识你却忘了日期，没见你却总是惦记，与你心有灵犀使我心存感激，让我们彼此珍惜，忙

时注意身体！

节日快乐，爱妻听旨:请你今后少吃盐多吃醋，少吃肉多吃菜，少坐车多步行，少生气多微

笑，我们一起活到九十九！

黄瓜、番茄、茄子、芹菜、白菜、柿椒或尖椒富含维生素，最适宜生吃！凉拌菜时尽量不焯

水。

二月二，龙抬头，家家户户炒豆豆。发财豆，顺心豆，喜事豆，开心豆，高升豆，美丽豆…

你一把，我一把，吃了不长青春痘！

坐在椅子上，双腿并排平举，双手放腿上，头部左右分别旋转几下，保持呼吸顺畅，可消除

疲劳。

少食盐多吃醋；少食糖多吃果；少食肉多吃菜；少进食多细嚼；少发怒多微笑；少久坐多活

动。

老人心情好也要注意饮食起居！吃多油腻伤脾胃，玩乐过度血压不稳，建议少吃荤多吃素，

每天散散步。

烤肉时可在烤箱里放一只盛有水的器皿，随烤箱内温度的升高器皿内的水会变成水蒸气，防

烤肉焦糊。

许多胖子不吃早餐，结果午餐晚餐更饥饿，吃起来狼吞虎咽，更刺激吸收。一顿丰富早餐让

您精神百倍！

醉酒当晚应多喝水，最好吃点Vc和Ve，第二天再用42度左右的热水洗头，能彻底消除醉意。

泡温泉很惬意，但要避免在疲劳、饮酒、饱腹、饥饿时泡温泉，水温超40度时最好别超过半

小时。

苹果生津止渴，和脾止泻；橘子理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可防

动脉硬化。

血压太高酒杯少端，血脂太高少吃鸡蛋，血糖太高甜食少贪，三围太粗肥肉少沾，气管不好

不要抽烟。

香水勿常用！香水中所含沉香醇成分可诱发情绪低沉、沮丧甚至是危及生命的呼吸系统疾病。

盛暑巧挑瓜:托起西瓜，用手弹震，托瓜的手感到哆嗦震手的是熟瓜，没有震荡感的是生瓜。

酷暑之日，穿衣不宜过露！天热时气温接近37度，皮肤不但不散热，反从外界吸收热量，人

会感觉更热。

天热请喝百合汤！将鲜百合撕去薄膜，洗净后在沸水中过一下，加糖煨烂与绿豆同煮，有清

热消暑之佳效。

常吃洋葱好处多，洋葱中含有微量元素硒，能预防癌症；洋葱中含皮苦素，能降低血糖和利

尿；洋葱中含植物杀菌素，能预防感冒。

人的身体安康是“1”，爱情、婚姻、工作、财富、…….是“1”后面的一个个“0”，“1”

倒了，“0”再多也没有效。

热水泡脚胜吃补药！每天泡脚15分钟可发挥保健作用，热水泡脚有助于退烧，可缓解感冒发

热引起的头痛，坚持足疗能缓解各种职业病

居室装修巧用色！白色、米色等浅色在视觉上扩展空间；深浅色共用会平添居室的层次感。

睫毛膏使用小技巧！在刷睫毛膏之前应该先画好眼影美元英文 及眼线；轻打密粉能让后来刷上的睫毛

膏更浓密。

胖人应多吃的食品:黄瓜，抑制碳水化合物转化为脂肪；白萝卜，促进脂肪代谢；辣椒，可

溶解脂肪。

天热失眠？找熏衣草！其能改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲

动。

想要凉开水？可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水

的冷却。

购房要多注意！先看卖方是否五证齐全，在雨天查看质量，测量面积，看房屋所处的环境等。

办公紫罗兰！紫罗兰花香中的挥发性成分有显著杀菌作用，可抑制多种细菌繁殖，宜放办公

室或卧室。

搅拌咖啡的标准手法:用匙先顺时针由内向外划圈，至杯壁再由外向内逆时针划圈至中央即

可。

口香糖可助减轻体重！研究发现，咀嚼口香糖可使人体的新陈代谢率增加约20%，有助减轻

体重。

干性皮肤巧滋润！将熟土豆去皮捣烂，加入酸奶敷脸，然后用温水洗净，可使皮肤柔软滋润

并富弹性。

吃剩的面包有妙用！将隔夜的面包切成细粒代替面包粉，炸鸡翅等，色泽金黄，外香里脆鲜

嫩。

合理的吃会吃掉多余的脂肪！大蒜中含有硫，对减肥有利，韭菜含有钙等，能排除肠道中多

余脂肪。

口气清香妙方:每天来杯叶绿素汁（一杯水、两匙叶绿素汁）；用餐后刷刷牙齿、舌头；每月

换新牙刷。

巧除竹筷标签！新鲜竹筷上的标签很难撕，用手撕会弄得脏脏，如放冰箱内冰一下再撕，会

轻松撕下。

今日端午:农历五月初五为端午节，又称端阳节、午日节、五月节、艾节、夏节等，在我国

有二千多年的历史了。

天气炎热，专家提醒五种食物可能导致中毒:鲜木耳，鲜蚕豆，未炒熟的四季豆，鲜黄花菜，

青西红柿。

巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可把刀在热水中烫一下再切，这样就可切的

整齐漂亮啦。

应急修车，汽车油管折断时可找一根与油管直径适应的胶皮或塑料管套接，两端用铁丝捆紧，

防止漏油。

五色蔬菜即青为萝卜叶子、红为胡萝卜、黄为牛蒡、白为白萝卜、黑为香菇。五色养生蔬菜

汤是将五种颜色蔬菜混煮成汤，可养生保健康。

喝红酒除了可抗衰老外，还可以和食物中的脂肪“对抗”，减少脂肪对血管产生的负面阻碍，

并能使体重在高脂饮食的状态下有所降低。

可健心的食物：一、米汤。二、绝妙的生物黄酮饮料。三、西瓜。四、葵花子。多吃对心脏

有益。

吃快餐时的健康原则：水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果或饮

用一些果汁，既快捷便当，又有益健康。

坚果虽营养食时需注意：腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏。

应避免吃得太多。

常食葵花子对预防冠心病、保护血管弹性有一定作用。葵花子还能治失眠，增强记忆力，对

预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

熬夜使身体处于应激状态，人体会产生较多的游离基，出现过氧化，应多吃些含维生素C

丰富的抗氧化食物，如西红柿、草莓、卷心菜等。

蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。开车族如能将堵车这些零散的时间充分利用起来进行

锻炼，日积月累，绝对会有好的收效。

铁树在抵抗二氧化硫等有害气体上各有用武之地。家中电器散发的有毒气体，有了这些植物

保镖的抵抗，危害到你的机会就会大大减少。

早春宜保暖，衣服宜渐减。中老年人在减上衣的同时还要做好背部的保暖，可先将棉袄换为

棉背心。防止寒气内袭，诱发各种疾病。

提醒烧烫伤千万不能用冰块冷敷伤处，应立即消除致伤原因，正确处理伤面尽快用清水或盐

水冲洗伤处；不要在伤处涂抹植物油等油脂。

春季要注意防晒，最好能搽一些防晒露，防晒可先用乳液状或水状的防晒品，即提高皮肤对

紫外线的耐受力还能补充皮肤水分、滋润肌肤

春天是体质投资最佳季节。春天多锻炼，会增强免疫力和抗病能力，一年之中少患流感等各

种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。

治疗抑郁症，要增加日光照射，通过户外活动以调节心情；注意多吃高热量、有健脑作用的

食品；尽量多与人沟通，不闷在家里。

初春肌肤护理妙招，充分休息，让肌肤散发自然光彩；善用面膜、彩妆，注重保湿；娱乐场

所萤光灯紫外线强度不低，防晒工作不可忽略。

春天要多梳头，通过梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发健脑聪耳、散风明目、防治头

痛作用。

春季洗手防感冒：关键要勤洗手，感冒病毒外面有一层油性物质，光用水是洗不掉的，只有

肥皂或洗手液才能把这层油性物质溶解掉。

菌类食品除污和抗癌作用明显，能清除血液中的毒素，特别是黑木耳的胶质有很强的吸附能

力，可清除肺部绒毛积垢、滑润肠道内废物。

健康谚语：动则不衰，用则不退；人怕不动，脑怕不用；铁不炼不成钢，人不锻炼不健康；

一委托书的样本 勤百事巧，一懒百病生。

春季重养肝，养肝以食为先。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物

肝补肝的作用更强，且可温胃。

病急不要乱投医，慢病在养，急病在治；有病早医，无病早防；一顿吃伤，十顿喝汤；常喝

茶，不烂牙，隔夜茶毒如蛇。

30岁以上的成年人更应重视锻炼身体，将锻炼融于工作生活中：爬楼梯、多走路、少饮酒，

一周至少进行一次有氧运动等。

居家必备排毒养颜菜，芦荟排毒又补虚；绿豆保肝抗过敏；冬菇健脾润燥。苦瓜除邪热，解

劳乏，清心明目。

工作繁忙的人可选择生命力较强的植物，如万年青、虎耳草等。绿色植物通过光合作用及土

壤中的微生物吸收有害物质，又净化了空气。

经常涉足郊外，在踏青游览中，合理安排健身活动，不仅能观赏大自然的景色，而且还能取

得健身防病的双重效果。

用自己的闲钱炒股！这是最直白又最简单的至理名言，借贷炒股乃至拿养命钱炒股，弄不行

会要了你的命。

如果人人都选有面子的生意做，市场竞争必然很激烈，“钱途”就相对暗淡。做他人不肯做

的生意，占据市场空白点，市场确实是你的，还怕没钱挣吗

一个好汉三个帮，多个朋友多条路。今天的竞争对手，明天可能就是合作伙伴。生意场上，

只可结识朋友，不可与朋友翻脸。广结善源=广结财

宣传费是有阶段性的，赚钱则是长久的，只要能把路子打开，你还怕没有钱赚吗？-哈莱-

普洛斯特。

好主意不是自动地被人们采纳的，它们必须经过一系列不厌其烦的大胆实践。-海曼-G-里科

弗。

经营管理者本人必须成为新价值观的提供者。而且，还必须把它与青年一代的价值观联系起

来。-东芝公司总经理土光敏夫。

管理者本人若把自己的恐惧外露，多高的威信都会立刻化为乌有。处事要泰然自若，要知道

许多人都在看着你。

管理就是让大家知道你的规划，理解你的规划，理解你的实施计划，同时让利益联系你我他。

评:让员工知道你的工作意图。

一个人在读书的时候，最大的幸福莫过于遇到好的老师；而一个人在工作的时候，最大的幸

福莫过于遇到好的领导。-佚名。

用兵最戒骄气惰气，做人之道，亦唯骄惰二字误之最甚。扶危救难之英雄，以心力劳苦为第

一义。-曾国藩。

贤明的君主在位，少设官职而多干事，不务虚文而务实事，没有内容的话不说，不合法度的

事不做-《晏子春秋》

不要把手伸到各个方面，应当充分运用自己的特长，在某个专门领域争取达到世界第一。-

竹中新策。

即使你指定负责的人是第一流的，你也必须让体温计的使用方法 他们知道，你还记得你给了他们什么任务，你

还要密切地注意着他们的动向。

我要客人走进来，见到的是一间好房间，一间清洁的浴室，因此我必须坚持这点。-唐纳德-

尼柯尔森-希尔顿。

除了真诚之外还要有无私精神，对他所从事的事业无条件奉献，毫不考虑个人得失，也不夸

夸其谈-蒙哥马利。

企业的成败以管理品质为关键，管理好就成功，否则只有失败-王永庆。生意兴隆之时值得

做广告，萧条之际必须做广告。

穷人总在想:做大生意，没有资本。做小生意，没有面子。我做什么好呢？富人则想:生意不

分贵贱，关键是能否挣钱。

企业的竞争归根结底是人才的竞争。人才是企业的生命所在，如何管好人才、用好人才、培

养和留住人才，成为企业在激烈的竞争中成长发展的关键

在企业管理中多点人情味，有助于赢得员工对企业的认同感和忠诚度。只有真正俘获了员工

心灵的企业，才能在竞争中无往而不胜。

有效的激励会点燃员工的激情，促使他们的工作动机更加强烈，让他们产生超越自我和他人

的欲望，为企业的远景目标奉献自己的热情。

累积能决定胜负的物质保障是不可或缺的。但是，如果不使自己的精神安定下来，那么什么

目标都无法达成。

上路之前请系好安全带！股市风险和收益成正比，应把本金安全放在首位。投资大师巴菲特

说:第一是安全；第二还是安全；第三是牢记前两条。

竞争在市场经济中不可避免。竞争的表现形式在于价格、款式、功能、服务，而竞争实质是

质量和管理-朱德坤。

经济的保障从无到有的阶段是不容忽视的，在日常生活中，实际的经济力量、无形的信用力

量，并且一点一滴地累积是很重要的。

能找对市场“盲点”，弥补竞争空白，开发出新产品，是企业进展与制胜之本。-王永庆。