眼保健操图解

眼保健操

桑黄有什么功效 第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四

指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋帧差法 转一圈为一拍。

第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛

明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。

第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作

方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放

下中指，在面颊中央按揉。

第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外遥望洞庭山水翠白银盘里一青螺 眼角延长线追字成语 交点附近，骨面凹陷

处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大abcc的词语有哪些 拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食

指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼

角止，先上后下，轮刮上下一圈。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。