2023年4月19日发(作者：ac电源线)(完整)剖腹产月子网站营销方案
餐30天食谱及做法
剖腹产产后吃什么好？剖腹产后头三天：拒绝油腻 口味要清爽
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不
来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小,你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。
】月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生.
中国妈妈宝宝网爱心提示：产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要，能够防止你尿路感染。
分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃
点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰
富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液.另外,给宝宝喂哺
母乳时,骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。
】月子餐之第二天
早：自做小米粥，也ps选区反选
可以小篆作品
用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的）以及中药
路路通(通奶管的）。
】月子餐之第三天
早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效）。
午:白米粥(里面掺和点小感恩的文案
米）。
晚：白米粥（里面掺和点红枣—)，清炒鸡毛菜,路路通.
注：
小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下.
红枣：排恶露的.但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌.
从第三天开始,为了通便，每天吃一根香蕉.香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃
到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
香蕉粥
材料:大米50~100克，香蕉200克。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
功效：清热润肠通便。
】月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞）,一个豆沙包。
午:鲫鱼汤(下奶的）,加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
注:
鲫鱼不要与鸡肉同食。
黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产
后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足
时，也可以吃红豆汤。
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(完整)剖腹产月子餐30天食谱及做法
】月子餐之第五天
早：白米粥,一个豆沙包
午：鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
】月子餐之第六天
早:白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜,白米粥
】月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通
午：黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
】月子餐之第八天
早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤,清炒生菜，一小碗红薯煮饭
】月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆,一个豆沙包
上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱.据说公鸡比母鸡更加下奶)
午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆，4个黑米糕
下午茶:猕猴桃
晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜
提示：
公鸡母鸡大PK：孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。
而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、
消失，导致孕妇无法下奶
】月子餐之第十天
早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小党的优良传统
白菜
上午:公鸡山药枸杞红枣汤
午:酒酿+2个鸡蛋
晚:排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜
】月子餐之第十一天
早：一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖山药+面疙瘩
晚：三黄鸡汤(加当归）、猪肚汤（防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪
】月子餐之第十二天
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(完整)剖腹产月子餐30天食谱及做法
早：猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
午:麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个.
晚:红豆餐。
注：
麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,加入乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火
煮开后改小火炖,直到煮熟为止。葱都不用放。
红豆餐：红豆洗干净,用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30—40分钟）。起
锅时可加入红糖。
】月子餐之第十三天
早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个
午：麻油鸡汤+面条
下午茶:小碗香蕉粥，黄豆猪手汤
晚:一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
注：
黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆.主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白
开水，大火煮5分钟后转小火.
】月子餐之第十四天
早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包
上午：猪肚汤
午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤
下午:麻油鸡汤
晚：几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗
夜宵：花生大米粥(花生最好去皮）
】月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包
午：鸡汤面，红枣木瓜汤,鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤,黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+山药
】月子餐之第十六天
早：酒酿煮汤圆,鸡汤
午：猪肚山药汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤,一碗米饭
附：排骨汤尽量撇去汤上的木属性字
油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便。
】月子餐之第十七天
早：一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤
午：猪肚汤+面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤+一碗米饭
】月子餐之第十八天
早：公鸡汤+面疙瘩+青菜,桂圆枸杞花生汤
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(完整)剖腹产月子餐30天食谱及做法
午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋,燕窝
晚：半碗米饭，鸡汤
】月子餐之第十九天
早：一个豆沙包,一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋（去胎毒的)
午：猪手黄豆汤,红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭
】月子餐之第二十天
早：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕
午：鲫鱼汤,麻油乌鸡汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜
】月子餐之第二十一天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午：猪肉丸（+山药）+菠菜+鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜,黄豆猪手汤
】月子餐之第二十二天
早：黄豆猪abox
手汤,2个奶黄包，2个黑米糕
午:黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
】月子餐之第二十三天
早：酒酿煮鸡蛋（放了3个鸡蛋!）一个黑米糕,一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜
营养提示：
黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，
有益胃肠消化，增强造血功能,可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿
】月子餐之第二十四天
早：一碗豆浆,一个奶黄包，两个黑米糕
午:莲藕排骨汤(+枸杞），青菜
晚：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸
】月子餐之第二十五天
早：1碗豆浆，2个奶黄包
午:西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）
下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖山药+5粒牛肉丸
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(完整)剖腹产月子餐30天食谱及做法
营养提示：牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族（包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含
的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源
】月子餐之第二十六天
早:芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋
午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤
晚：公鸡汤，炒青菜
】月子餐之第二十七天
早：鲫鱼汤,一个豆沙包，一个奶黄包
午：麻油芹菜炒虾仁的家常做法
鸡+面条
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋,麻油鸡，半碗米饭
】月子餐之第二十八天
早：鲫鱼汤，2个豆沙包
午：黑鱼汤,麻油鸡
晚:鱼汤面条+青菜
宵夜：花生大米粥.
】月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，米饭
晚：海米炒豆芽，米饭
宵夜:酒酿+1个鸡蛋
】月子餐之第三十天
早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜
中餐：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭
晚餐：栗子黄鳝煲，发菜，米饭
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