记忆力变差

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记忆力减退的症状

大脑不用，能力慢慢就会减弱，自然会影响到人的记忆力，那么记忆力降低的

症状有哪些应该如何应对呢

就连牙疼都会影响人的记忆力。健忘与人大脑的记忆区域有关。大脑不用，能

力慢慢就会减弱，记忆力也同样。如今人们大量依赖电脑、手机来记住一些信

息，记忆区域长期得不到有效刺激，记爷爷的黄豆 忆机能就会下降。

记忆力降低9大症状

记忆力问题是否严重，要看对日常生活的影响程度。如果只是忘了某人的名

字，那还不是大问题，但如果以前常做的事，现在却忘了怎么做，或是常去的

地方忘了怎么走，甚至发现跟随有步骤的指示做事也变得比较困难了，比如做

菜等，那就说明你的记忆问题不可小视了。

常见的遵守规则作文 记忆力变差和老年痴呆所导致的记忆力减退有很大不同，前者不会因为

年纪增长而有所变化，后者则是在一段时间，比如几个月到几年内记忆力衰退

得很快。如果在生活中出现了以下现象，代表着你的记忆力减退并非由正常衰

老所导致：

1.比以前更容易忘事;

2.以前常做的事，忘记怎样做了;

3.学新的东西很困难;

4.爱讲重复的话;

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5.做决定和算账比较困难;

6.每天发生的事记不清楚;

7.惯常行为改变;8.对日常生活失去兴趣，也不注意外表;

9.感到更多混淆不清的压力、慌张不安和忧虑。

如何预防记忆力下降

1、锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领

可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜

欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时

后起身做伸展跳跃运动。

2、尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多

的重金属成分的食物属于记忆力杀手，不宜多吃。

3、交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗

效。尽可能记忆电话号码、物澳门最大的赌场 品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

4、营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如：

1.鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰

胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。所

以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。

2.新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜

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(黄花)、荠菜等。因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素学校请假条模板 。而碱性食物对改

善大脑功能有一定作用。因此蔬菜是我们的必选食物。

3.多吃一些含镁的食物。比如豆类、对立统一规律 荞麦、坚果类、麦芽等。因为镁能使核糖

核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之

物。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

4.多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，

骨髓，肝脏等。因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合

为乙酰胆碱，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补

充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。

多吃下列食物也可以可以提高记忆力

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物

对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，

柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其

是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉

米，具有健脑作用。

花生

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花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰

退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循

环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪

酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大

脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝喝啤酒能减肥吗 含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作

用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员

最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡

蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰

胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天

吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基

酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神

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经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果红豆汤圆的做法 用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶

有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参

加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入

些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增

加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多

的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃

点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之

一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以

改善记忆力及提高思维的敏捷度。