2023年4月18日发(作者：杨兆顺)本文整理于网络，仅供阅读参考
练48式太极拳用意念引领开合道
练48式太极拳用意念引领开合道
开合是内气的开合鼓荡，外形的离散聚合，开合是以心行气，
通达全身经络，催生内劲的通道，开合有定向、无定位、循经络
潜行。
开合是内气的吞吐鼓荡，外形的离散聚合。开合是以心行气，
润泽全身经络，催生内劲的无迹通道。开合有定向、无定位、循
经络潜行。
在48式太极拳的行功构架运行轨迹中，每招每势无不是起落、
升降、往来、去回。起升往去即为开;落降来回即为合。48式太极
拳的招招势势，时时处处都是开合，太极无处不开合。
练习太极拳的开合与练架子是分不开的，所谓开者，不仅只
是手足开，心意也要一同打开，所谓合者，心意亦俱合。
李亦畲说：“此气之由上而下亦谓之合;此气之由下而上亦谓
之开。”他们分别阐述了内外开合和上下开合，心意与手足的一开
俱开，一合俱合，以及同向开合，同步开合，顺势开合。杨、武
两位宗师对太极的内功真谛要领总结得精准贴切，我多年按此要
领揣摩练习，受益匪浅。
武林人通常称内三合是“心意合、意气合、气力合”，外三合
是“肩胯合、肘膝合、手足合”。《杨家48式太极拳老拳谱》讲内
六合为口、目、鼻、舌、神、，意，外六合为手、足，肩、膝、肘、
本文整理于网络，仅供阅读参考
胯。
三合、六合大同小异，同源同理。在开合中，内家功夫内行
的是心神意气，外展的是四肢身躯、筋骨皮毛。开合是一对矛盾
的两个方面，有合必有开。
从力学角度讲，开是一分为二，合是合二为一，练功时需做
到开要完全放开，合要完全闭合。
合劲是整合劲，合重于开，更受武术界青睐。进而探求分析，
体内开合尚有腹腔丹田吐纳蠕动的开合，中枢脊椎垂线上下伸拉
屈缩的开合，胸腔肺隔膜升降鼓荡的开合，颅腔神驰意敛、意发
神传的开合。
外开合除上述“肩胯、肘膝、手足”顺势开合(如起势、收势、
金鸡独立、单鞭等)外，还有身架两侧双肩、肘、手，胯、膝，足
横向对称拔拉的开合(如十字手，双恋肘，开合手等)及左肩右胯、
左肘右膝、左手右足(反之亦然)逆向反侧拧转的开合(如白鹤亮翅、
打虎势、退步跨虎、斜飞势等)。内开合无形无象，无迹可寻，内
固精神，隐密于内、深藏不露。
外开合有形有象，有迹可寻，显露于外，外示安逸。能达到
形神合一、上下合一、内外一气合于一家，则浑然无间无懈可击。
开合的行功路径和走势是，开要由小到大、由内向外、以丹
田为核心鼓荡行气，内开心胸，外开百骸，像充气皮球向外膨胀
扩张;合要由大到小，由外向内、由梢归椎，由体表四肢向内中宫
下丹田收拢聚赵真
蓄。
拳诀曰：开则其大无边，合则其小无内。开要放大放展、对
拔对拉、开胸张肘阔背圆裆、反向逆撑，呈气势恢宏态势：合要
本文整理于网络，仅供阅读参考
缩小收紧、含胸缩背沉肘裹裆、顺向收敛，呈曲蓄待发之态势。
任何事物都有两面性，不可走极端，物极必反。开合也要把
握好度，开要开扩张弛有度，无往不放，无过不及;合要曲蓄收敛
有余，无来不收，适可而止。
开合同动静、虚实、刚柔一样都是48式太极拳的重要元素，
既独立存在，又互相渗透兼融。其中最重要的表现形式为实为开、
虚为合;刚为开、柔为合;升为开，降为合;张为开、屈为合;放为
开、收为合;攻为开、守为合。
从通常行拳走架招势分析，开就是开，合就是合，这是知己
功夫。以揽雀尾为例，棚为开、捋为合、挤为开、按为合。
在推手中要想人不知我，我独知人，知己知彼，要静观处变，
给人以假象，棚捋挤按皆似非似，忽虚忽实、忽开忽合、忽柔忽
刚、法无定踪，变幻莫测。
同时，开合可机画螃蟹最简单画法
枢互变、互承互运，具有多种运动形态。内
开外开，内合外合、内开外合，内合外开，大开大合、小开小合。
开中寓合、合中寓开、似开非开、似合非合、欲开先合、欲
合先开、开极合生林肯总统
、合极开生、逢开必合、逢合必开。开合具有
随机性和不确定性。
究竟如何把握开合?我想除练好拳架套路外，更要重视在推手
摸劲中追寻，贵在体悟纪念的英文
感应。按照沾连黏随、不丢不顶、舍己从
人的法则，屈伸开合听自由，当开则开'当合则合，保持重不失、
中线不断，随机开合、灵活应变。
开要开到对方身上，“顺水推舟”，开进对方“领地”范围，
贴身近逼其中心垂线或牵扯远离之，使之倾斜失衡。开可先发制
本文整理于网络，仅供阅读参考
人'攻其不备。
合要诱敌深入、“顺手牵羊”，将来力引到我方“圈内”，合到
自己身体虚空处使其落空，或合中有开，转关将来力引化到自己
偏旁身外，使其失势。
合可引进落空、后发先至(亦可合到对方身上)，化就是发，
此乃48式太极拳的显著特点，上乘功，功高自成，不求自得，要
很好地在学习实践中提高感知感悟能力，逐步从招熟到懂劲走向
神明。练好开合是增长功夫的重要途径。
在开合行功中怎样以心行气开道通渠呢?武禹襄说：“以心行
气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利
存心。”这里的心指的是意识、意念、思维。
李亦畲说：“以意运气非以力使气也。”又说：“吸为合为蓄，
呼为开为发。盖吸自然提得起，亦弩得人起;呼则自然沉得下，亦
发得人出。”
名家箴言教导我们配合呼吸练拳，合吸开呼、起吸落呼。即
蓄劲时收腹吸气，四肢气脉从身后沿督脉从下而上、从外向内升
腾，神贯于顶，气贴脊背收敛入骨;发劲时，鼓荡吐气，周身气脉
从身前沿任脉自上而下、由内向外，丹田吐气，脊背发力。
此亦即“起之于足、行之于腿、纵之于膝，主宰于腰、发于
脊背”，“蓄劲如张弓、发劲如放剑”。这里强调的是意气引领开合
的功效技能。
如何区分开合
①、以肢体的屈伸来区分开合
开即是让自己的身体向外舒展，合即为让自己的身体收缩。
本文整理于网络，仅供阅读参考
“斜行”式向左前方斜上三步，手臂前后伸展划弧、躯干上
下拔长则为开;“初收”和“再收”两式，四肢和躯干屈缩一团则
为合。这种以拳势动作的外形来区分开合的方法，我所欲也
被48式太极拳
家广泛采用。
练习这种方式，对于陈式48式太极拳螺旋缠丝劲的修炼也非
常有帮助。
②、以内劲(内气)的收放来区分开合
内劲(内气)由丹田外发运向手足四梢者为开，内劲(内气)由
手足四梢内收蓄归丹田者为合。48式太极拳重意不重形，重内不
重外。所以这种区分开合的方法最为重要。
③、以缠丝劲的顺逆来区分开合
内劲是通过人的足趾来发力，缠丝劲顺势为开，逆势为合。
内劲由大指(趾)过手(足)掌，向小指(趾)一侧翻转的逆缠劲
为合。这种区分开合的方法，在陈鑫的的论著中常常见到。
④、以阴阳动静的变换来区分开合
“动而生阳则为开，静而生阴则为合”(陈鑫《陈氏48式太
极拳图说》421页)。就是说，由静到动为开，由动到静为合。拳
势练习，起势时为开，成势时为合。
⑤、以呼吸的变换来区分开合
“吸为合，为蓄;呼为开，为发”(李亦畲《五字诀》)。就是
通常说的“合吸开呼”。这里需要说明是：所谓“合吸开呼”，是
着眼于吸气时肢体屈缩，内劲蓄收;呼气时肢体伸展，内劲发放。
有些48式太极拳论著里，曾提出与此相反的“开吸合呼”，
这是根据胸廓的扩张与收缩来区分开合，就是吸气时胸廓扩张为
本文整理于网络，仅供阅读参考
开，呼气时胸廓收缩为合。由于着眼角度不同，结论就有了差异。
通过以上几点的叙述，相信大家已经对“开合”有了进一步
的认识，以上由于人们在探讨48式太极拳的开合时，注重的范围
(外形、内劲、缠丝、呼吸等)各自不同，区分开怎样读书
合的方法各有标
准，有时同一个拳势动作，就外形而论可称之为开，就缠丝劲而
论则可称之为合。
一个拳势的相应部位，如左右两只手，可以是双开，可以是
双合，也可以是一开一合。“演手捶”式，以外形和内气而论，右
臂伸展内劲外放为开;以缠丝法而论，右臂是逆缠出劲则为合。
“揽擦衣”式，右臂伸展为开，左臂弯屈为合。然而，“揽擦
衣”成式时，两臂均转换为逆缠劲，右臂也可称之为合。
开合的意义
开合是拳势刚柔、化发的动力。意气合时，体表、四梢之气
收合屯聚于体内，使体内之气实而强，体表及四梢之气虚而弱，
气弱者势必柔，所以外显的肢体动作轻灵柔和，即陈长兴所说的
“气屯于内，而外现轻和，柔势也”，因柔而适于化解对方来力。
又因意气合时收腹提气，所以李亦畲说“自然提得起，也放
得人起”。在此过程中，需注意收腹时内气的运转。
每当意气开时，体内之气发放并充实于体表、四梢，催动肢
体伸展外放，因外面气强，而使外显的肢体动作沉实强劲，有不
可阻挡之势，所以陈长兴说“四肢发动，气行诸外，而内持静重，
刚势也”。
又因意气开时松腰沉气，所以李亦畲又说“自然沉得下，亦
放得人出“，适于向对方发动攻击。
本文整理于网络，仅供阅读参考
开合都是整体性的，牵连到神、气、劲、形各个方面，具有
纲的作用。只要举好开合这个“纲”，全身的“目”就都张开了，
处处都随开而开，随合而合，随开合而有抑、扬、弛、张的不同
动法。
例如含胸，因开合而有不同的含法。胸腔是气进气出的重要
场所，与开合息息相关。
每当意气合聚时胸腔开大，以最大限度吸纳氧气;每当意气开
放时胸腔收缩，以最大限度将废气排放干净。
胸腔有前、后、左、右、上、下六个方向，吸气开幼师个人计划
大时什么的歉意
，不
能向前开(挺胸)，不能向上开(抬肩)，只能向其他四个方向开。
向后开产生“气贴背”的感觉，向左右开产生横向扩身的感觉，
向下开使横膈膜下降，产生气入丹田的感觉。
这时自感胸面宽平，是合时的含胸状态。意气开时，随着呼
气、沉气，前面胸肌、后面背肌、左右肋肌向下松沉，护臀束肋，
空胸实腹，胸面舒松，这是开时的含胸状态。
又如拔背，因开合而有不同的拔法。意气合时，因横向扩身
而背肌横向拉宽，自感背部宽阔平展。
意气开时，背部肌肉向下松沉，中间脊骨却像毛毛虫向上爬
似的向上伸展，是骨挺肉坠、上下拔长的态势。
肩肘也因开合而有不同的劲意状态。意气合时，随着胸腔的
横向膨胀，两肩偏重于向左右松开，两肘也有明显的外撑感，是
谓“开肩撑肘”。
意气开时，随着胸背两肋肌肉下松，气向下沉，两肩偏重于
向下松沉，两肘偏重于向下垂坠，是谓“沉肩坠肘”。
本文整理于网络，仅供阅读参考
腰椎因开合而伸屈。意气合时，命门穴后鼓，神阙穴内吸，
胸腹相合，腰向成功英语
后屈。意气开时，腰椎松竖，下撑上顶，对拔拉
长。
手脚因开合而虚实。意气合时，手心脚心内含，手指脚趾微
屈，指尖如吸嘴，手指如吸管，向体内吸气，是柔，是虚。
意气开时，手心脚心向外松吐，手指脚趾平伸，指肚发胀，
似有气喷出，是刚，是实。
臀部因开合而溜敛，小腹因开合而提沉。意气合时，尾尖前
指上挑，小腹内收上提，臀部收敛，屈梦见很多蛇缠身
髋吊裆，收缩谷道，肛门
正对地面。意气开时，松腰沉骶，气沉丹田，落胯溜臀，会阴穴
正对地面。
