小周天正确呼吸法

小周天功法

首先，选一清净之室，开窗闔户，空气新鲜，避免风向，然后宽

衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。

静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三折式，

即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。

双手相握置於腹下。

然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，

口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷紜，时灭时起，可採取随

息法消除之。

呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气

时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。这

时，练功者有气息下沉的豆渣的做法大全 感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即

无此感觉，也即有了杂念。

所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍

然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免

产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。

如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。

小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，迴圈不

息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，

循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过穀道（肛门）至尾閭，沿夹

脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹

田中。略顿一顿，仍循前法，周而復始，迴圈不已，至练功毕时为止。

小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。

练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否

则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多

引自然成功。务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。急躁冒进，要产

生偏差。

小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与

十二经络、奇经八脉的关係，然后才能引气循经运行，气攻病所，取

得预计的效果。例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之

处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路，用意识

暗示丹田有热气下行，过小腹，绕阴器，过穀道，到尾閭，即向两侧

旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行，抵后颈大椎穴会合，上达头顶百

会穴，下颜面，向两肩的肩井穴去，然后入腋下三寸渊液穴，至乳前

第二肋骨期门穴，斜向脐旁九寸章门穴，直下至环跳穴，再下经风市

而至膝下外侧阳陵泉，达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止。

另一种小周天治病运气法，不经过小周天迂回老路，而是以意领

气，抄直就捷，直达病所，医治疾病。此种方法若顺其势，可气到病

除，炒洋葱 若逆其势，则弄巧成拙，增加病情。

不论是静坐吐纳，周天运气或运气治病，都必须在收功前气沉小

腹，然后微开双昂首阔步 目，轻伸手足，缓慢移步；切勿匆促，然后按摩八会

穴，辅助周天运气之不足。

八会穴是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个聚会穴。这八个聚会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、

筋死得其所的意思是什么 会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会绝骨穴（穴位部分请

参见针灸书籍）。方法是在练功完毕后搓热手指，撳住穴位，徐徐摩

搓至热，或搓36遍。

运气治病者可根据病情选穴。如胃病属腑，腑会中脘，即摩搓中

脘穴至热，或36遍。肺病属气，气会膻中，即摩搓膻中穴。肝病属

脏，脏会章门，搓章门穴，如此类推。

此外，另有八个穴位也可摩搓：

拇指背拭目去心火；

拇指擦鼻润肺；

拇食指擦耳补肾；

左右掌心擦面健脾；

双手掩耳鸣天鼓清头脑；

左右手搓玉枕关治神经衰落；

左右掌摩擦腰眼治腰痛，

摩擦左右足心治高血压、失眠。

最后，双手抱肩摇动全身，使气血流通。

子午为地支之名称，子代表阳气初始，午代表阳气末后阴气将要

开始，一日有12个时辰，从子到亥，每个时辰等于现在时2个

钟头。12经配12时辰。任督两脉是阴阳脉的总干渠。

1，子时，当晚11点钟到凌晨1点钟。

走足少阳胆经，作用为枢。起瞳子髎，止窍阴，共44穴。

2，丑时为夜半1点钟到3点钟。

走足厥阴肝经，作用为合。起于大敦，止期门，共14穴。

3，寅时为凌晨3点到5点钟。

走手太阴肺经，作用为开。起于中府，止于少商，共11穴。

4，卯时为早上5点到7点钟。

走手阳明大肠经，作用为合。起于商阳，止于迎香，共26穴。

5，辰时为上午7点到9点钟。

走足阳明胃经，作用为合。起于承泣，止于厉兑，共45穴。

6，巳时为上午9点微信如何注销账号 到11点钟。走足太阴关于亲情的散文 脾经，作用为开。

起于隐白，止于第六肋大包，共21穴。

7，午时为中午11点到下午1点钟。走手少阴心经，作用为枢。

起于极泉，止于少冲，共9穴。

8，未时为下午1点到3点钟。走手太阳小肠经，作用为开。

起于少泽，止于听宫，共19穴。

9，申时为下午3点到5点钟。走足太阳膀胱经，作用为开。

起于睛明，止于至阴，共67穴。

10，酉时为下午5点到7点钟。走足少阴肾经，作用为枢。

起于涌泉，止于俞府，共27穴。

11，戌时晚7点到9点钟。走手厥阴心包经，作用为合。乳后天

池至中冲，共9穴。微笑的名言

12，亥时悦的意思 晚9点到11干锅兔肉 点钟。走手少阳三焦经，作用为枢。

起于关冲，止于丝竹空，共23穴。