我瘦够了

孙红雷回忆暴瘦经历，⼀个⽉减掉36⽄，看到减肥⽅法后，确实够狠

娱乐圈中更新换代的速度快神兽玄武 的令⼈发指，⼩鲜⾁们层出不穷，但是那些在娱乐圈中摸爬滚打⼏⼗年的实⼒派演员仍然节日灯笼 受到⽹友们的追捧，⽐如孙红雷，黄渤等，虽然已经到了⼤叔的年纪，但是魅⼒仍不减当年。

说起孙红雷，相信⼤家都⾮常熟悉，当年在《征4点 服》中饰演刘华强，红遍⼤江南北，成为让⼈闻风丧胆的⿊道⼤哥。在⼤家的

印象中，孙红雷是⾮常严肃凶狠的，但是最近⼏年孙红雷在综艺节⽬上的表现却让⼈笑喷，明明是个喜剧咖，却偏偏去演⼤哥，巨⼤的反差萌，给⽹友带来了很多的欢乐。

如今的孙红雷⾃称颜王，确实到了50多岁的年纪还能保持这样年轻的状态，实属不易，其实孙红雷并⾮从年轻时就这么健

壮，当年他报考中央戏剧学院的时候，系主任曾因为他太胖⽽拒绝了他，为了能够考上⾃⼰⼼仪的学校，在距离考试还有⼀个多⽉的时候，孙红雷励志减肥。

据孙红雷回忆，他当年为了减肥，每天都要在操场上跑上⼏⼗圈，⽽且还在⾝上裹着保鲜膜，跑完步之后还会去蒸桑拿。除了

运动之外，孙红雷在饮⾷上也⾮常严格，他在减肥期间⼏乎不吃任何东西，实在饿得受不了，就只吃点黄⽠和西红柿。正是因

为他的坚持，才⽤了⼀个⽉的时间瘦掉了36⽄，使体型符合要求，这才考上了⼼仪的院校。

很多⽹友在看完孙红雷的减肥⽅法高考文言文 之后，纷纷表⽰确实够狠。其实孙红雷现在回想起来表⽰，⾃⼰是在迫不得已的情况下，采⽤了极端⽅法去减肥的，如果⼤家在减肥的时候⼀定不要模仿这种⽅法，否则对⾃⼰的⾝体会产⽣很⼤的伤害。

如果⼤家也处于减肥期间，⼀定不要尝试孙红雷的减肥⽅法，这种极端的⽅法并不适合于所有⼈，⼤家⼀定要养成良好的健康

的减肥习惯。希望⼤家都能摆脱肥胖的困扰，实现瘦⾝的⽬的。动作⼀，⼿臂训练

坐在瑜伽球上⾯，双⼿抓住拉⼒器的⼿柄，轻轻的向上抬起，以此锻炼⼿臂的肌⾁，减去⼿臂上⾯的赘⾁，达到美化⼿臂肌⾁线条的效果。该动作每天做三组，每组⼆⼗个。

动作⼆，腰腹训练

平躺在瑜伽垫上，下⾝保持不动，上⾝借助于拉⼒器的弹⼒，做仰卧起坐的运动。能够有效减去腰腹部的赘⾁，坚持⼀段时间以后，纤细⼩蛮腰清晰可见。该动作每天做三组，每组⼆⼗个。

动作三，腿部训练

准备⼀张瑜伽垫平铺在地上，上⾝躺在瑜伽垫上⾯，保持不动。双腿处于绷直的状态，借助于拉⼒器的弹⼒，轻轻的向上抬

起，到达与地⾯成九⼗度的位置，再缓缓落下。重复这⼀个动作，能够帮助我们减去腿部赘⾁，塑造完美肌⾁线条。该动作每天做三组，每组⼆⼗次。