健康三字经3篇

2024年3月9日发(作者：池星)

健康三字经3篇

健康三字经1

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康三字经2

讲健康，最重要，人增寿，第一条。

_日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。

勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。

为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。

人世间，心态好，多宽容，少烦恼。

蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。

若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。

寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。

性生活，防疲劳，要适度，须做到。

不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。

家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。

敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。

日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。

米与面，要协调，主副食，搭配好。

荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。

食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。

多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。

不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。

防中毒，会烹调，把住口，菌进少。

营养素，摄取好，矿物质，不失调。

蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。

益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。

益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。

脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。

健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。 消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。 喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。 能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。 喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。 氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。 茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。 可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。 饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。 能解毒，护肝好，降血压，有疗效。 勤运动，身体好，徒步走，慢登高。 练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。 扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。 要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。 每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。 勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。 不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。

睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。

烟有害，知多少，能致癌，不得了。

患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。

增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。

不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。

酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。 对疾病，要知晓，重预防，早治疗。 遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。 生活中，防三高，高血压，控制好。 高血脂，要清剿，高血糖，要降调。 防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧， 不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。 人一生，路迢迢，超百岁，是目标。