2024年3月9日发(作者:池星)
健康三字经3篇
健康三字经1
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。 温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。 大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。 吃早餐,很重要,宜早更要营养好。 日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。 指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。 齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。 保健穴,常按摩,健身祛病好处多。 大步走,小步跑,一天万步比较好。 循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。 戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。 午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。 晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。 晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。 睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。 重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
健康三字经2
讲健康,最重要,人增寿,第一条。
_日里,勤打扫,讲卫生,疾病少。
勤换衣,常洗澡,常开窗,空气好。
为灭菌,太阳照,钙吸收,有需要。
人世间,心态好,多宽容,少烦恼。
蒜皮事,不计较,闹情绪,莫自找。
若忧烦,病来到,除郁闷,才为高。
寻乐趣,开口笑,知足乐,人未老。
性生活,防疲劳,要适度,须做到。
不粗鲁,应自觉,情越深,亦关照。
家和睦,子女教,知廉耻,懂礼貌。
敬长辈,讲孝道,事事顺,步步高。
日三餐,早吃好,午饭饱,晚吃少。
米与面,要协调,主副食,搭配好。
荤素菜,有佳肴,倡素食,讲科学。
食五谷,宜粗糙,多纤维,精白少。
多厚味,胃不消,易患病,苦难熬。
不偏食,不过饱,胃肠通,气色好。
防中毒,会烹调,把住口,菌进少。
营养素,摄取好,矿物质,不失调。
蔬菜鲜,煎与炒,餐桌上,不可少。
益养生,列前茅,营养佳,宝中宝。
益寿果,猕猴桃,补气血,食红枣。
脑发育,吃核桃,助肠动,食香蕉。
健脾胃,吃葡萄,滋肝肾,吃樱桃。 消积滞,山楂糕,治水肿,大仙桃。 喝牛奶,护大脑,补钙质,壮身腰。 能抗癌,便不燥,常喝饮,似面包。 喝豆浆,防衰老,胆固醇,能低调。 氨基酸,体需要,蛋白质,含量高。 茶有益,讲茶道,适可饮,精神好。 可治癌,可气消,灭炎症,用茶招。 饮蜂蜜,宜肺燥,治便秘,通肠道。 能解毒,护肝好,降血压,有疗效。 勤运动,身体好,徒步走,慢登高。 练拳术,健身操,玩球类,防跌倒。 扭秧歌,把舞跳,项目多,任我挑。 要适度,勿狂躁,长坚持,重实效。 每一宿,睡好觉,临睡前,先洗脚。 勿饮茶,莫太饱,要刷牙,垢除掉。 不高枕,少干扰,睡眠足,如补药。
睡不好,易烦躁,无精神,晃摇摇。
烟有害,知多少,能致癌,不得了。
患阳痿,有先兆,形不丰,面难瞧。
增皱纹,易显老,妇受孕,儿早夭。
不会吸,莫再学,吸烟者,须戒掉。
酒中毒,显外表,丢人格,力消耗。 对疾病,要知晓,重预防,早治疗。 遵医嘱,慎用药,必要时,手术刀。 生活中,防三高,高血压,控制好。 高血脂,要清剿,高血糖,要降调。 防腹泻,防感冒,防外伤,防高烧, 不便秘,不憋尿,自然顺,病自消。 人一生,路迢迢,超百岁,是目标。
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