转日常养生三字经大全

2024年3月9日发(作者：虞竹西)

转 日常养生三字经大全

我收集了一些养生保健三字经，有喜欢的请转存吧。

日常保健三字经

人之寿，有长短，不由命，不由天;医和药，力有限。善养生，寿如山。

饮食篇

养食道，食为先，讲营养，是关键。维生素，氨基酸，脂肪质，糖钙碘，缺者补，多者减，要合理，不可偏。摄养分，巧用膳，米面豆，鱼奶蛋，瓜果菜，油醋盐，品要杂，切忌单。食有节，嘴不馋，粗与细，莫挑拣，少荤腻，多清淡，不零食，不隔餐，细细嚼，慢慢咽，保肠胃，利肝胆。茶常饮，酒少贪，慎用药，不吸烟，勤刷牙，好习惯，讲卫生，防病染。

运动篇

人机体，多器官，新代陈，不间断，老来弱，代谢慢，多运动，活力添。助消化，促循环，能免疫，敏思辨，抗衰老，可延年。运动项，任君选:做气功，太极拳，打门球，学舞剑，抖空竹，踢羽毽，扭秧歌，舞翩翩，俯钓鱼，仰放鸢，近散步，远登山，览名胜，游大川。家务活，莫小看，常动手，益匪浅。运动量，别强勉，讲科学，重安全。持之恒，体魄健。

心理篇

星斗移，沧桑变，人要老，是必然，东隅逝，不足叹。心失衡，惹祸端，引发病，损天年。想得开，看得远，识时务，顺自然，不忧郁，不伤感，不恐惧，不悲观。好心情，胜仙丹，善制怒，保心肝，善排忧，气舒展，笑对病，早愈痊，笑对老，换童颜，国家昌，社会安，不缺吃，不缺穿，老有养，孤有管。病有医，残有怜，何所虑?何所叹?乐陶陶，度晚年。

德操篇

仁养寿，德养年，古有训，是箴言。除私欲，去邪念，不争名，不贪钱，身外物，视等闲，宁淡泊，乐奉献。心豁达，胸臆宽，能容人，纳百川。忍为高，让为贤，甘吃亏，心坦然。多谅解，弃前嫌，受委屈，无怨言。广交友，性喝谦，诚与信，重如山。乐助人，排忧难，公益事，不怠慢。正家风，身垂范，和为贵，爱为先，育子孙，深细严，享天伦，福无边。

志趣篇

离退休，身赋闲，享清福，不习惯，心烦躁，易损年，老有为，天地宽。选目标，任自愿，投兴趣，看条件:弄翰墨，赋诗篇，爬格子，写当年，当票友，奏管弦，搞集藏，雕刻剪，花鸟鱼，乐陶然，得充实，娱心田，利社会，益养年。君莫道，桑榆晚，老有成，多前贤，虚心学，刻苦练，有志者，终遂愿。抖精神，再加鞭，献余热，谱新篇，看夕阳，红满天。

养生经，万千言，古人遗，今人传，灵活用，莫生搬，愿老者，皆永年。

勤字养生三字经

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。勤运指，可益智，勤运目，视力好。勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。勤体检，防疾病，都做到，健康保。

笑字三字经

养生者，重乐观;乐观人，笑当先。笑一笑，十年少;愁一愁，早白头，舒心笑，恶梦少;保睡眠，抗衰老。尽情笑，利心脑;神智清，精神好。放声笑，扩胸肺;身心好，健脾胃。老汉笑，显年少;老婆笑，显俊俏。笑口开，驱烦恼;精气佳，病自消。人常笑，通七窍;春长在，赛灵药～

老年养生三字经

转眼间成老年养生经记心田常知足心安然甘淡泊莫贪钱平心态乐无边为人善解人危忘忧喜律己严遇烦恼忍为先讲公德守法规人生路难万全识时务当自谦发余力有所为多奉献永向前不信神不求仙靠自己福寿延常锻炼意志坚关节操太极拳能坚持胜坐禅日三餐讲保健有规律食勿偏粗细粮巧搭配果蔬鲜营养全少油腻淡糖盐少饮酒不吸烟八分饱利肠胃要消费重节俭讲廉洁常思源传美德留美言阅教刊明是非养花鸟情趣添广交友敞心扉轻得失重耻廉抑愤怒能方圆教子女品德贤家和睦心里甜有疾病莫自悲

早治疗解倒悬莫熬夜保睡眠夕阳红晚霞美益长寿享天年

健康三字经

人之初，性本善。体质好，身体健。随年月，体质变。只因为，愚昧观。轻养生，淡保健。糊涂活，枉一生。自己苦，家庭累。孝未尽，先命归。

要长寿，有秘诀。变观念，改意识。重养生，强保健。想健康，防在先

人寿命，一百二。活不到，愿自己。讲科学，会养生。调理好，少毛病。治未病，新理念。中医好，是国宝。靠其养，万病消。辨体质，五类型。分类养，辨质食。对症医，效明显。理膳食，要讲究。常锻炼，不中断戒烟酒，很关键。心平衡，少得病。少吃荤，多吃素。八成饱，肠胃好。先喝汤，不受伤。要远离，炸烧烤。少油盐，多清淡。多吃素，益延年。每一天，八杯水。早餐好，不可少。三顿饭，定时量。吃饭后，百步走。要早寝，要早起。不贪懒，不贪睡。仨半分，仨半时。六个半，要牢记。不花钱，又保险。上年纪，毛病多。不注意，毁身体。老年病，易出现。此时节，多防范。任何病，不找咱。若大意，出祸端。这就要，讲理疗。发常梳，面多擦。耳常弹，齿多叩。腹常摩，肛常提。肢常摇，足常搓。勤洗澡，常泡脚。早大便，要定时。有小便，不可憋。天气变，衣要换。衣勤洗，被常晒。查体检，要定期。找朋友，多交谈。常出门，把心散。心善良，重义气。名利情，要放淡。胸宽广，大肚量。常乐观，莫悲伤。笑一笑，十年少。愁一愁，白了

头。夫妻和，勿分居。老丧偶，要再婚。分四季，调体质。冬养肾，秋养肺。夏天养，心脾胃。春养肝，不可废。分四季，事功倍。人身体，细胞组。内环境，要正常。若紊乱，万病源。三高疾，富贵病。病缠身，衣要命。金能量，总开关。常服用，平紊乱。百病防，百病祛。好身体，大福气。儿子欢，女儿喜。大家乐，家和谐。体健

康，是财富。利国家，利自己。创伟业，建家国。为国家，放余热。听我言，听我劝。养生决，记心间。望世人，振精神。都参加，养生行。活百岁，不是梦。快觉醒，快行动。绝不能，再糊涂。紧踏上，健康车。寻健康，寻快乐。很轻松，百岁多。三字经，容易看。做起来，有点难。决心到，泰山移。望大家，要坚持。这本经，自己编。其目的，唤民众。养生诀，还很多。说不尽，道不完。谈到此，告一段。意识薄，知识浅。有错误，很难免。恳请您，多指点。养身三字经，常习活到一百岁

饮食三字经

养生道，重膳食。早吃好，中吃饱，晚吃少。讲营养，善调剂，不厌食，不挑食。六要素，不能离。糖和脂，蛋白质。维生素，矿物质，纤维素，均衡取。素为主，荦为次，豆制品，多为益。常喝水，少饮酒，不抽烟，利身体。米面好，杂粮优，吃得香，睡得实。吃东西，讲卫生，肠胃好，不害病。卫生好，病人少，锅灶净，病不生。吃饭前，洗洗手，脏东西，顺水流。吃罢饭，漱漱口，口齿洁，除污垢。鸡吃叫，鱼吃跳，宁饿肚，勿吃烂。烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，危害大。吃热饭，喝热茶，不拉肚，不发痧。脏不食，烂不尝，肠胃病，要谨防。生和冷，不入口，增健康，保长寿。不吸烟，不喝酒，瘟病魔，绕道走。嘴不馋，口不贪，定量餐，肠胃安。贪得多，嚼不烂，肠胃病，容易犯。茶菜饭，宜清淡，油腻多，消化难。吃饭时，减三口，吃饭后，百步走。早吃好，午吃饱，晚饭少，身体好。日三餐，有规律，节饮食，健身体。吃饭前，先喝

汤，少生病，老无伤。吃零食，伤肠胃，吃偏食，缺营养。不嚼啐，不知味，饭要香，嚼成浆。吃得快，咽得慌，坏了胃，伤了肠。牛嫌料，毛不光，人嫌饭，饿肚肠。瓜菜豆，五谷粮，粗茶饭，有营养。

时辰养生三字经

亥子时，安静息;排干扰，养元气;不厌舒，勿烦寂;屈膝卧，侧身睡。

丑寅时，精生际;身上宝，宜节欲;强筋骨，聚脑髓;增聪明，长记忆。

卯辰时，披衣坐;先叩齿，后按摩;早食粥，最合适;既养胃，又清热。

巳午时，诗词作;寡言语，养气息;午餐美，八分可;睡午觉，休片刻。

未申时，忙事物;精聚会，神贯注;亦书法，或散步;健身好，功效著。

酉戌时，读诗书;养身心，德性修;晚餐丰，少饮酒;活血脉，祛淤堵。

洪昭光三字经

逢盛世，乐逍遥，享长寿，防早夭。洪昭光，做指导，十六字，要记牢。心情好，少烦恼，恩怨事，莫计较。责已严，待人宽，助人乐，谢回报。高兴事，莫大笑，伤心事，要忘掉。败不馁，胜不骄，向前看，勿牢骚。玩麻将，莫通宵，不熬夜，早睡觉。黎明起，忌懒觉，有规律，不乱套。林荫处，走一遭，新空气，呼吸好。踢踢腿，弯弯腰，打打拳，做做操。快快走，慢慢跑，一顿饭，八成饱。少肥腻，我蔬果，少油盐，巧烹调。讲营养，搭配好，样样吃，别偏挑。宜清淡，离三高，慢慢咽，细细嚼。少饮酒，烟戒掉，利他人，自己好。年龄在，不服老，我有脑，多思考。有擅长，有爱好，上"老大"背书包。练书法，读书报，丹青描，去拍照。收藏宝，集邮票，饲养鸟，种花草。吟唱歌，哼小调，打腰鼓，跳舞蹈。活动多，把友交，同商讨，共提高。少乘车，多用脚，登楼梯，步步高。生活事，自己搞，别推诿，莫依靠。这样做，疾病少，医院门，拜拜了。医药费，省下了，自己乐，家人笑。去学习，成绩好，去工作，效率高。看今朝，无限好，望明天，更妖娆。欲长寿，多运动。四体勤，骨不松。早梳头，脑轻松。晚浴足，烫脚红。冬保

暖，防冷冻。多饮水，日八盅。吃果蔬，大便通。择饮食，素为重。嘴不馋，饱适中。戒烟酒，免中风。讲卫生，爱美容。无私欲，无苦衷。心知足，乐无穷。百岁寿，与仙同。

长寿三字经

东方明，晨鸡啼;缓起床，勿过急。温开水，好东西;空腹饮，益身体。到户外，炼身体;做体操，打太极。曰三餐，要注意;宜清淡，元油腻。多吃菜，少肉糜;粗与细，搭配齐。细咀嚼，忽咽急;七分饱，身得益。做事情，要量力;累则止，防劳疾。种花草，养虫鱼;读诗书，学六艺。夏天热，多休息;睡午觉，蓄精力。夕阳下，消暑气;散散步，寿自颐。看电视，有节制;眼疲劳，即退席。晚睡前，把脚洗;温水澡，通肌理。刷牙齿，别忘记;去污

垢，爽口气。难入眠，莫着急;心宁静，睡安逸。年百岁，好身体;福与乐，靠自己。养生经，德为先。莫贪欲，心胸宽。烦恼事，抛云端。起寝早，精神满。脑手足，多锻炼。棋书画，适钻研。晨练跑，晚舞剑。常运动，体魄健。广交友，多积善。和邻里，居方便。烟不吸，酒少沾。食定量，清淡鲜。主杂配，果蔬酸。生冷炸，莫沾边。夫妇和，儿孙贤。天伦乐，可延年。

健身三字经

要健身先健心不生气血不凝循环畅不生病老年人尤要紧

荣辱事分得清不损人不欺心淡名利重友情大家庭兄弟亲

有困难献爱心施善举暖人心乐陶陶精神振练身体根基深

项目多量力行劳与逸动和静协调好益身心烟勿抽酒慎饮

三餐饭饱七分宜吃素少食荤油量少盐勿增减糖量保身心

话好说事难行说到底要恒心天天做日日行身必健寿必增

四季保健三字经

三字经，常思念:晨即起，夜早眠。苦求乐，忙偷闲。休与作，序井然。

谙音律，抚琴弦;钓鱼乐，对奕闲;游百川，长寿年。心静贵，乐悠然。

健身兮，靠锻炼;习按摩，学拳剑;打打球，散散步;日光浴，莫间断。

勤动笔，书常观。诗书画，均可兼。陶情操，身心健。适劳逸，莫懒散。

粗细兼，不可偏。酒宜少，茶应谈。少厚味，戒毒烟。勿暴饮，忌饱餐，

益脾胃，保后天。寒暑易，时令换，视冷热，衣增减。七情过，百疾添，

避惊怒，忌忧烦。节情欲，少缠绵，柳勿问，花莫沾;养肾精，固真元。

患微疾，莫轻看，早诊治，防转变。为人忠，从政廉。德广施，镜高悬。

忠孝尽，人伦全。下对地，上对天，无愧事，高枕眠。老退养，理自然， 勿失落，莫伤感。遇冷视，若等闲，善有报，天理还。着布衣，吃淡饭， 唯知足，我乐观。不谋私，多行善。遇分歧，不争端，和为贵，忍当先。 窗外事，淡如烟，弱不欺，贵不攀;耳不闻，心不烦。名不求，利不贪; 心若正，身必安。养心性，享天年。天下事，我静观，生老死，顺自然。