现代健康三字经

2024年3月9日发(作者：纪政)

现代健康三字经

《三字经》是我国传统的启蒙教程，使我们文化的隗宝，那么，今天小编告诉你们一个当代的三字经——健康三字经

现代人，有烦恼：生活好，健康糟。

问何故，医家道：烟和洒，罪魁首;

吃素少，荤超标;日劳累，玩通宵。

怎么办?医嘱教：心宁静，莫烦恼;

怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱;

荤和素，搭配巧;粗与细，样样要。

莫吸烟，酒喝少;生物钟，调整好。

常运动，胜补药;百种功，步行好。

上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。

饮食三字经

人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。

生和冷，少进口，身健康，命长寿。

不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。

嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。

贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。

早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。

吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。

大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。

多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。

血脂低，血管健，解大便，不费难。

瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。

饮食事，非寻常，不注意，损健康。

护脚三字经

早晨起，洗洗脚;好比是，吃补药。

上床前，泡泡脚;精神爽，疲劳消。

伤了风，烫烫脚;发出汗，疏通窍。

天寒冷，暖暖脚;不受寒，不感冒。

常走路，练练脚;身体健，体型俏。

想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。

临睡前，搓搓脚;能疏经，可通络。

甩手臂，踢踢脚;能健美，能壮腰。

抬起腿，压压脚;能强肾，能固腰。

仰起头，踮踮脚;颈椎病，慢慢消。

人倒立，并并脚;血循环，通畅了。

双脚健，人不老;康而寿，乐陶陶。

长寿三字经

东方明，晨鸡啼;缓起床，勿过急。

凉开水，好东西;空腹饮，益身体。

到户外，炼身体;做体操，打太极。

日三餐，要注意;宜清淡，远油腻。

多吃菜，少肉糜;粗与细，搭配齐。

细咀嚼，勿咽急;七分饱，身得益。

做事情，要量力;累则止，防劳疾。

种花草，养虫鱼;读诗书。学六艺。

夏天热，多休息;睡午觉，蓄精力。

夕阳下，消暑气;散散步，寿自颐。

看电视，有节制;眼疲劳，即退席。

晚睡前，把脚洗;温水澡，通肌理。

刷牙齿，别忘记;去污垢，爽口气。

难入眠，莫着急;心宁静，睡安逸。

年百岁，好身体;福与乐。靠自己。

食文化，祖先传。

学时珍，用本草。

示养生，靠天然。

冠心病，吃银杏

吃鲜橙，防中风。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

蕃茄汤，动脉康。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

蘑菇炒，脂肪少。

吃辣椒，消脂肪。

南瓜汤，减肥好。

冻豆腐，消胖腹。

瓜菜豆，吃饱肚。

胖莫怕，吃黄瓜。

乌龙茶，减肥佳。

身条秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

吃桂圆，益养颜。

牛肉干，防蝶斑。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

花菜炒，皮肤好。

要防癌，萝卜好。

猴头蘑，养胃膜。

香蕉甜，治胃炎。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

杮子霜，治舌疮。

紫菜汤，治口疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

乌梅吃，痢疾止。

芒果吃，呕吐止。

胡椒吃，袪风湿。

吃鲜姜，可壮阳。

要健脑，吃核桃。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

吃苹果，益补肾。

吃鲜桃，益五脏。

吃葡萄，补肝肾。

增血源，益安神。

吃鲜橙，头脑清。

强心脑，防中风。

吃蕃茄，动脉康。

顺尿路，益心脏。

健心经

心态平，方健康。

广交友，常来往。

讲故事，拉家常。

人常笑，年少壮。

人知足，乐常享。

气血平，心舒畅。

乐助人，功不讲。

义为贵，多扶帮。

人间事，万千样。

不顺心，宜忍让。

讲科学，文明倡。

不信邪，不烧香。

家务事，多协商。

邻里和，万事昌。

卓色情，节欲讲。

阴阳平，寿延长。