体育系毕业论文5篇

2024年3月6日发(作者：甘国宝)

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1浅谈举重运动员竞技能力的构成

[摘 要]：不同项群运动项目运动竞技能力的构成是不同的,举重属于体能主导类项目。其竞技能力以比赛中体能状态为主要表现特征。然而与此同时,技术、心理素质与体能三者之间有机构成了举重运动员的竞技能力。

[关键词]：举重运动员 竞技能力

竞技训练的目的就是通过训练最大程度地提高运动员竞技能力,在竞技比赛中获得好的成绩。这也是竞技体育区别于其它体育活动〔休闲、健身等的最根本之处。竞技能力,就是运动员的参赛能力。它具体由：体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并综合表现于专项竞技的过程之中。举重运动员竞技能力以比赛中体能状态为主要表现特征。与此同时,技术、心理素质与体能三者之间有机构成了举重运动员的竞技能力。

一、体能是举重项目竞技能力的最基本条件

袁运平将体能界定为：人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面,在功能和调节方面及其在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境所表现出来的综合运动能力。运动素质则是体能主要外在表现形式,运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。举重项目的特点决定了其体能又表现在以下三个方面：

1、绝对力量为基础,速度力量为保证。

举重是典型的体能类速度力量性项目,绝对力量的提高是以有效地改善器官系统的机能状况为基础,尤其要注意改善骨骼肌的机能。通过中上强度多次数的训练促使肌纤维增粗、肌肉体积增大、提高瘦体重比例,增加肌肉中收缩蛋白的含量；另一个提高绝对力量的途径是利用85%—100%强度训练改善神经、肌肉系统的机能,通过提高神经兴奋过程的强度,提高神经对肌肉的支配能力和协调性。募集更多的肌纤维参加收缩,使各部位肌群更加协调的工作,并逐渐改善供能系统机能,提高无氧代能力,促进绝对力量的增长。

发展绝对力量的同时重点提高并发展速度力量,而速度力量又是以绝对力量为的基础。所以在日常训练过程中,以完整与分解技术80%左右强度进行快速力量练习是非常关键的。举重训练应在发展绝对力量的基础上,突出发展以追求举起更大重量为特征的爆发力,只有这样才能有效地提高运动员的竞技能力,收到良好事半功倍的训练效果。

2、负荷是提高体能的核心容,是获得特定训练目标的关键。

对举重这种体能类项目来说,通过训练负荷的刺激作用,使身体产生适应性变化,是实现训练目标的关键。举重训练有其特有的构成因素,如负荷中的重量、组数、次数、时间等。训练负荷中的强度比值、绝对强度、相对强度、强度系数、密度和动作难度等,正是这些负荷因素的有机搭配和组合,构成了不同的负荷结构。因此其训练就会产生不同的负荷效应。当今国外举坛训练负荷发展趋势发生了如下变化：

〔1练习容少而精,突出针对性,强调集中刺激、练深、练透。

〔2竞赛动作训练比重加大。

〔3多课次、短时间、注意及时恢复。

〔4训练周期的安排注意负荷节奏,突出变异性。

〔5训练负荷安排中更加突出负荷强度。

〔6紧紧围绕重大比赛安排训练负荷。

〔7负荷安排的个体化,努力摸索适合每个运动员特点的适宜的负荷量和负荷节奏。 〔8广泛利用各种有效的人工恢复措施来保证训练负荷良性效应的实现。

因此,本研究根据以上特点,制订了如下负荷训练计划：

<1>过渡期的训练负荷量绝对要小；

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<2>基本训练期的前期负荷强度不要太大,专项强调应控制在92.5%以下,重视组数和次数,加强量的积累,练实、练厚、练准；

<3>基本期后期逐步过渡到赛前训练,保证专项力量强度,专项强度提高,专项成绩也不断恢复和提高。此阶段的训练特点：

〔4训练项目少而精,以抓举、挺举、蹲腿、窄拉为主,合理控制负荷,促使运动员获得一个良好的竞技状态。

3、恢复和营养是体能恢复的关键。

对于竞技体育来说,恢复和营养都具有举足轻重的作用。举重训练表现为大强度、剧烈的肌肉活动,决定了举重训练后期的恢复过程在容手段、方法、及营养保障等方面,明显的表现出与负荷相对应的特征。利用按摩、牵拉、倒立、倒悬垂、蒸气浴、针灸等消除肌肉僵硬和肌肉酸痛。举重训练过程中神经系统活动也是高度紧的,因此,还要利用有效的手段加快神经系统的恢复。如郊游、球类活动、听音乐等。训练后除了需要足够能源物质补充能量的消耗外,还必须有足够的蛋白质补充,以促进肌纤维中收缩蛋白的合成,还要根据不同时期〔冬训期、夏训期、训练阶段的不同〔基本期、竞赛期、队员的个体差异进行合理适宜的补充。运动员的营养物质补充,必须保证肌肉运动负荷逐渐增长的需要,对各种维生素、矿物质和微量元素的需求,同时包括减体重期间水盐代的特征和营养物质的需要等。只有这些方面处理好,才能尽最大可能地提高运动员的体能。

二、技术是体能的主要表现形式

举重技术属于单一固定结构类非周期性的动作。技术训练应遵循如下发展原则：〔1寻找并掌握合理的适合个人特点的先进技术是技术训练的首要目标；〔2熟练而巩固地掌握基本技术动作及各个环节,并达到自动化；〔3大强度下技术动作的准确性、稳定性,是技术训练首要解决的问题。

技术动作是身体各部分肌肉相对平衡的表现,技术训练应常年坚持,随时调整,训练中保持大小肌群同时协调发展。准确无误、高成功率的技术动作,是取得比赛成功的重要一环。

三、心理素质——对体能技术的发挥具有重要影响

举重运动项目特征是,比赛强度极大、神经高度紧,动作时间短,成败只在一瞬之间。因此,需要运动员在必要的时刻动员起全部力量,准确协调的完成技术动作。要在比赛中获得成功,特别是要战胜势均力敌的对手,光靠体力和技术是不够的,还必须具有良好的心理素质。心理素质对体能、技术的发挥具有重要的影响。基于这个特点,对举重运动员的心理选材、心理诊断和心理训练具有重要意义。这就要求举重运动员神经肌肉具有高度的敏感性和准确性、意志品质的顽强性、勇敢性和沉着坚定性。特别是赛前高度的自信心、注意力的集中性、及时性和稳定性、以及临场状态的自我调节能力。

四、结 论

体能是决定举重运动员竞技能力高低的根本因素,离开体能,竞技能力就成了无源之水、无本之木。举重运动项目特点决定了绝对力量是构成举重运动员竞技能力的基础,速度力量则是保证。心理素质对体能、技术的发挥具有重要影响作用。要想获得赛前良好的竞技状态,体能、技术、心理素质三者都要掌握好,它们之间互相联系、互相制约、互相促进,只有三方面都处理得恰到好处,才能取得比赛的成功。 参考文献：

[1]、袁运平、王卫《运动员体能结构与分类体系的研究》,《首都,体育学院学报》,2003,〔224—28

[2]、郭廷栋,《竞技举重运动》 人民体育,1990,9, 462—467

[3]、俞继英,《奥林匹克举重》,《人民体育》,2001,10 ,174—179,268—273

2关于教学中学生思维能力与运动技能形成关系的研究

论文关键词：思维能力 运动技能 形成 教学质量

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论文摘要：思维是人脑对客观事物的间接概括的反映过程。在体育教学中,运动技能的形成过程离不开思维,离不开大脑对运动技能的分析和综合,在分析与综合的基础上,动作表象才能转化为动作概念,学生才能掌握动作要领和规则。在教学中,通过"设疑、解疑"能变被动学习为主动学习,能发展培养学生各方面思维品质,学生思维品质的发展又能促进体育教学走向更深层次的"理性王国",这不仅发展了学生的智力因素,同时也有效地发展了学生的非智力因素,从而提高课堂教学的效益。

思维是人脑对客观事物的间接概括的反映过程,它反映事物的本质属性和事物之间的部联系和关系。在体育教学中运动技能的形成过程离不开思维,离不开大脑对运动技能的分析和综合,在分析与综合的基础上,动作表象才能转化为动作概念,学生才能掌握动作要领和规则。因此,在教学中,注意引导和培养学生积极思维,能使学生从大量的体育教学表象认识到体育教学的涵,加深对教学任务的理解,促进体育知识、技能的掌握与形成,进而形成对体育教学理性认识的高级阶段。本文通过文献综述法,结合体育教学的特点与学生思维的规律,对体育教学中学生思维能力的培养和运用科学理论促进教学质量的提高进行初步探讨,为加快学生在体育教学中运动技能的形成提供理论参考。

1体育教学中思维的基本过程

1．1分析与综合

分析是在头脑中把整体分解为部分或者把整体的个别特性、个别方面分解出来。例如,在教学中把跳高技术分解为个别的动作,把短距离跑分解为个别阶段,分别地加以考察、研究。综合是在头脑中把事物的各部分联合起来,或者把事物的个别特性、个别方面结合起来。例如,在教学中把跳高技术的各个动作联系起来,把短跑的各个阶段结合起来加以考虑,这样,对"跳高"和"短跑"便有一个全面的了解。分析与综合是彼此对应又相互联系的过程,任何一个比较复杂的思维过程往往既需要分析,也需要综合。例如,学生做完了背越式跳高动作之后,我们不仅要分析这个动作的助跑起跳、跑速、踏跳的距离和高度、过竿或落地的动作是否适当,也要综合分析运动技能的全过程。

1．2比较

比较是头脑中把对象或现象加以对比,确定它们之间的共同点、相异点和相互关系。通过比较,使人们对事物的认识会越来越完善、正确。没有比较就不会有鉴别,没有比较就不会构成关于某～方面的思想,比较是一切理解和思维的基础。只有通过比较,才能使认识水平逐步提高。例如,跳高和跳远都有助跑、起跳、腾空和落地的亚动作,跳高仅比跳远多了一个竿环节,但其本质特征并不是过竿,而是起跳速度和垂直向上的距离。比较可以从不同的角度和不同的方面进行,也可以从同一事物发展过程中的不同阶段进行。

1．3抽象和概括

抽象是在头脑中分出事物的一般特性,舍弃个别特性的思维过程。概括是在头脑中将同类事物的一般特性综合起来,归为一类的思维过程。抽象主要是在分析、比较的基础上进行的,而概括则主要是在抽象、综合的基础上进行的。因此,分析综合与抽象概括有密切的关系。例如,在比赛失利的情况下,通过分析、综合、比较,从各个方面找出失败的因素,然后把那些不太重要的、非本质的因素舍弃,而抽出最本质的决定性的因素——比如麻痹轻敌、骄傲自满,这就是抽象。当我们把每一场比赛失败的最主要的原因,结合起来或联系起来,从而使我们找到一个必然规律,"轻敌自满,必然失败"。分析、综合、比较、抽象、概括都是思维的过程。通过思维过程人们能够透过事物的表面现象,深入事物的本质,揭露事物的意义,掌握事物的规律。这样,就能使人们从感性认识阶段跃进到理性认识阶段,从而在头脑中形成一定的概念。

2体育教学中学生思维的特点

体育是一门实践性很强的课程。从体育教学知识结构上分析,它涉及面广泛,是多学科知识的综合。学生掌握知识的基本阶段与其它学科具有相同之处,即：感知教材、理解教材、3 / 14

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巩固知识与运用知识阶段。从教学上分析,知识、理论与技能的紧密结合,是体育教学不同于其它学科教学的一个突出特点,它既是向学生传授知识技能的过程,同时也是发展学生体力、增强体质,促进青少年优良心理品质的形成与发展的过程。在各种身体练习直接参与思维活动的情况下,以理论知识为先导启发学生积极思维,使思维与身体练习密切结合,不仅有助于提高学生学习兴趣,而且能促进教学质量的提高。体育教学中,思维的过程是外界信息在人脑中经过不断分析、综合、比较和抽象等加工改造,并转而指导行动的过程。

因此,在教学中,必须遵循认识规律——从生动的直观到抽象思维,再到实践,循环往复,逐渐提高；必须遵循人体机能变化规律,动作技能形成规律与青少年身心发展规律。体育教学的特点决定了生动的直观形象思维与抽象的逻辑思维相结合,这是教学中学生思维的突出特点。

3体育教学中培养学生思维能力的生理机制

在体育教学中,掌握知识技能不仅要通过感觉、知觉、表象和记忆,还要通过积极思维。要唤起学生思维的灵感,使学生产生强烈的求知欲和在实践中应用理论的欲望,为发展学生各种不同的思维品质创造条件,最根本的问题在于教师在教学方法的具体实施中,使启发式教学体现在每一教学段落与环节。

运动生理学告诉我们,学生掌握知识技能的过程,实质上是大脑皮层建立巩固与恢复活动——条件反射形成过程,大脑处于适宜的兴奋状态,也是条件反射建立的最好时机,而不适宜的兴奋是无法建立起条件反射的,甚至会影响条件反射的建立。运动技能形成规律分为泛化——分化——巩固——自动化阶段,在每一教学阶段学生对动作技能的认识,理解与形有密切的联系,教学方法的设计与运用都应遵循其生理机制,而开启学生思维之锁的教学手段的设计与运用也必须符合和依据其生理机制。

4体育教学中培养学生思维能力的方法

4．1创设问题。

引导学生积极思维,培养学生全面掌握知识的能力疑问易引起定向探究反射。人们在实践活动中,解决问题和思维过程是紧密联系的。问题的发现需要思维,解决问题的过程,更离不开思维,思维能力是在解决问题过程中逐渐发展起来的。问题是思维的动力,问题推动着思维不断深入发展。

因此,在体育教学中要注意创设问题,引导学生分析解决学习中的问题,培养学生的思维能力。但教学中的设疑要根据教学容、教学对象来制定,切忌干篇一律,并要做到由易到难,由简到繁,逐步深入。

4．1．1泛化阶段思维能力的培养

教学中的讲解示是建立条件反射的开始,这时学生的神经联系处于泛化阶段,此阶段主要任务是让学生建立正确动作表象,了解动作特点,明确动作结构、要领、规格与方法。要注意把学生所遇到的各种运动事实纳入到已知的概念之中,引导和启发学生理解、掌握动作概念。例如,足球教材中的脚侧踢球技术教学,在讲解示前可设问：脚侧踢球技术有什么显著特点?这种特点造成了脚侧踢球技术经常被运用于那种类型传球?从而引起学生的有意注意。设问也可在教师示后进行,在教学中教师应灵活运用。在此阶段一定要提醒学生注意教师讲解并细致观察示动作。注意讲解,细致观察是感知动作形象,了解动作程序、结构、方法的关键。因为,观察是思维的知觉,观察过程本身包括积极的思维。在体育教学中的观察应该是有计划、有目的、比较持久的思维知觉。观察阶段学生思维特点是以形象直观思维为主,这就要求教师的示动作要正确、规,轻松自然,优美大方,讲解动作要领时语言表达要精炼、准确,通俗易懂,从而引起学生的注意和联想。

4．1．2分化阶段思维能力的培养

在分解本体感觉运动表象为主的分化阶段,要引导学生运用已有知识、技能和经验积极4 / 14

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思维,理解新概念。本阶段设疑容应在粗略掌握动作基础上,揭示动作在规律,加深动作各部分在联系的理解,消除错误动作,建立正确动作定型。例如,在排球的垫球技术教学中,在学生学习垫球技术后,教师提出设问：垫球时为什么要做到一插、二夹、三抬起?垫球技术中"插""夹""抬"三个动作要点是什么?这样学生不仅能模仿着做动作,而且会自觉地思考动作的本质特征和动作之间的在联系和规律,并能深刻理解动作概念。另外在纠正错误动作时用正确与错误动作的对比,使学生明确正确的垫球技术,并在练习中加深对技术动作的理解和掌握。此阶段直观形象思维与逻辑思维相结合,有助于学生理解教材难点、要点和掌握知识、技能。

4．1．3巩固阶段思维能力的培养

在概括的本体感觉运动表象为主,概念固定,形象鲜明,动作正确为特征的巩固阶段,主要教学任务是复习、巩固、提高技术动作。因此,要依据教材深浅、学生接受能力的强弱、技术水平状况和对教材的理解程度,注重启发学生的逻辑思维。例如,在足球脚背正面颠球复习课时,在学生做完了完整动作之后,教师不仅要分析运动技能的全过程,而且要引导学生积极思维。此时可向学生提问：<1>如何正确把握颠球的动作节奏；<2>怎样纠正出脚过早、抬脚过高的问题；<3>如何克服膝关节紧的错误动作等等,然后找不同程度的学生示,使学生通过判断分析、比较综合的思维形式找出动作节奏要点和在联系,加深对动作理性认识,再通过反复练习,使其较准确、熟练的掌握动作要领。

4．1．4自动化阶段思维能力的培养在

综合本体感觉运动表象为主,动作自动化已形成正确动力定型的自动化阶段,启发式教学的主要任务是巩固已发展的动力定型,改进动作细节,使之在各种条件下都能熟练自如运用。这时教师要引导学生进行分析与综合,使知识技能前后连贯纵横沟通。因为,分析与综合是彼此对应又相互联系的过程,任何一个较复杂的思维过程往往既需要分析,也需要综合。例如,学生在学习跳高跳远项目的基础上,教师提出设问：跳高跳远项目共同技术难点是什么?让学生通过理论与实践相结合,得出共同的技术难点是最大限度减少速度损耗、将<快速>助跑与<有力>起跳相结合的论点,然后用这一论点指导教学实践,就能较快地掌握跳跃技术和有效地提高跳跃成绩。此阶段在教学上要采用多变的教学形式与练习组合,使学生多方位思考问题,认清各项运动之间的本质联系与区别,并引导学生把已经掌握的动作概念纳入到概念系统之中,使概念系统化,以便掌握练习的规律性知识。游戏教材与球类教材的技战术练习,更能体现以上思维特征。教学中积极培养学生善思与提问,培养学生思维的独立性是教师教学法是否客观、全面、艺术的具体体现,其实质在于"发现事物部联系与起因,从中找出规律形成自己的概念"。体育教学的直观性特点为学生主动学习知识技能提供了良好框架,教师教学法的画龙点睛之处在于如何创设问题、情景以及恰到好处的提示,使体育表象给学生以生动直观的心理刺激,并根据青少年时期第一讯号系统远比第二讯号系统发达的特点,使他们直观形象思维、逻辑思维有机结合起来,然后在实践中获得创造性的成功。在体育教学中,学生只有积极地开展思维活动,才能够很好地掌握体育运动的知识技能,体会运动愉悦,进而增进身心健康,并使学生思维能力得到深刻丰富的发展

4．2开拓教材本身知识性、逻辑性,使大量身体练习与积极思维紧密联系

体育教材本身知识涵很丰富,在教学中教师用知识的力量启迪学生思维,启发学生的学习主动性与积极性是提高教学质量的重要手段之一。例如,投掷项目教学中,要使学生提高运动成绩,仅仅教会学生简单投掷技术是不够的,必须使学生认识到投掷成绩的三个因素<出手的初速度、出手角度和出手高度>的不同作用和相互关系,进而使学生理解当用力距离<不能离开指定投掷区>和投掷角度受到限制<38。N42。>时,要把器械投得更远的途径便是增强爆发力,加大工作距离,提高出手时的初速度。例如,快速跑教材中的步频与步长概念的建立与掌握的教学,若采用发展速度的一般练习,则显得单调与枯燥,不易引起学生的练习兴趣。在教学中,通过让学生以不同速度跑不同间距<踏标志跑>的练习方法,就能使学生在教学的过程过在自5 / 14

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我调整步频与步长时获得不同的本体感觉,通过分析和归纳,获得跑的基础知识。教学中,将单调枯燥的教材,用一定的教学手段启发和调动学生的练习兴趣,能激起学生思维联想,使知识学习,身体锻炼寓教学练习之中,这不但能加速运动技能的掌握与形成,提高教学效果,还能使学生终身受益。

4．3培养学生借助部语言积极思维,使学生的知识与能力得到良好发展

概括性的形象思维和抽象思维都是依靠言语来进行的,又称为言语思维。但是,实践证明,语言并不是思维的唯一要素,一些没有语言或丧失言语能力的人同样具有思维。但人们掌握了语言之后,思维主要是借助语言来进行的。思维通过语言来表现,就像容通过形式来表现一样语言是思维的直接表现。体育教学的主要任务之一就在于使学生运动知觉本体感觉转化为体育知识技能的概念,并以言语的形式加以表达,使抽象的各科知识上升为具体的体育知识。在教师讲解示后,让学生把观察到的反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点<如运动轨迹、幅度方向、速度等技术要素>用准确简练的语言有条理表述,其作用是使学生加强运动练习质量,强化对动作要领的理解与记忆使教师及时得到学生反馈信息和调整教学法,这不仅有利于教学任务的完成,而且对发展学生的思维能力也是非常有利的在教学中,我们往往发现学生的语言表述能力由于思维品质的关系不可能～开始就达到教师要求。这就要求教师不断强调语言表达要点,特别是语言与思维必然的在联系,使学生理解语言是思维的直接表达,他们就能在不断的语言表达练习中逐步达到一定水准。在体育教学中,如果学生能经常把思维的部语言变为外部语言并能使语言表达结构严谨,前后连贯,符合逻辑,那么学生的知识、能力都会得到良好发展。

5结论与建议

5．1体育教学为发展学生思维能力提供了良好的条件。启发学生思维能力手段的实施,能发展学生各方面思维品质,而学生思维品质的发展又能促进体育教学走向成功。

5．2发展学生思维的生理机制必须符合运动技能形成规律。在培养学生思维能力的教学各环节中,恰到好处的设疑起到至关重要的作用,身体练习的手段与教材知识性紧密联系是启发学生思维能力的根本所在,培养学生良好的表述能力是学习知识技能、发展思维品质不可忽视的重要环节。在教学中,通过"设疑、解疑"能变被动学习为主动学习,这不仅发展了学生的智力因素,同时也有效地发展了学生的非智力因素。

5．3体育教学中学生思维能力的培养其宗旨应在于使学生懂得锻炼身体基本原理和独立进行科学锻炼的方法,以适应终身锻炼和生活娱乐的需要。

5．4体育课对教学的要精讲多练。通过教学过程使学生按照运动技术本身的规律建立本体感觉,使大量身体练习与积极思维紧密联系,在练习中使学生第一讯号与第二讯号系统都得到合理发展。

5．5课堂教学中,发展学生思维能力的手段、步骤、方法,要根据教学任务、教材特点及学生心理、生理特点,接受能力的实际,做合理的设计与安排。

浅析青少年羽毛球运动员的心理训练的几个问题

摘 要：文献研究法、训练比赛小结研究法,对青少年羽毛球运动员的心理训练的概念和作用、容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探讨。

关键词：羽毛球训练作用心理特点表现容影响因素提高途径

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毛球运动是一项复杂多变,对抗性较强的项目,心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。我国羽毛球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平,心理训练一直受到羽毛球界的重视,并取得不少成果,但是青少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。本人拟就羽毛球心理训练的概念和作用、容、影呐因素、提高途径等问题进行探讨。

１、研究方法

１．１文献研究法查阅了心理训练的资料进行了推理、分析。

１．２训练比赛小结研究法就平时教学训练比赛中运动员心理方面引起的一些问题进行整理、分析。

２、分析讨论：

２．１心理训练的概念和作用

"心理训练"是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛,争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下,运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。

心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善,形成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得较高水平的心理能量储备,使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求,为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。

２．２心理训练的容

心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。"一般心理训练"的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素,由于在强动训练全过程均可安排又称为长期的心理训练。

准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备,一般在比赛前两三月开始练习,并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间掌握和运用自我调节心理状态的方法,以便形成最佳竞技状态。

２．３心理训练的影响因素

影响羽毛球心理素质的因素很多,但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素．其它如文化程度、神经类型等等,也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响,以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践,以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素,也都会影响退动员心理素质的形成和发展。

２．４青少年羽毛球运动员的心理特点及其表现：

２．４．１青少年运动员的心理特点：青少年运动员的心理还没完全成熟,处在这一年龄阶段的运动员的他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣,同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年羽毛球运动员的感情很丰富,对比赛很感兴奋易于冲动,长因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们的神经系统的抑制为薄弱有关。

２．４．２青少年运动员常见的不良心理状态根据我们在训练和比赛中的观察,教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够,往往凭经验和习惯顺其自然,就事论事临时处置,致使青少年运动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧,缺乏自我抑制和调节的能力,打好顺风球,一遇到挫折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。

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２．５主要表现

２．５．１在平时的教学训练中的表现由于训练方法的单调和枯燥,运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练,而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。

教练员安排他们一些简单的羽毛球技术、身体素质、游戏等,开始,运动员还有兴趣,但时间长了,由于训练方法的单调和枯燥,运动员满不感兴趣了,导致一些好苗子的浪费。其主要原因是在培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、性质、性格等个性心理特征,发展专项运动员所需想象力、情感和意志品质等,心理品质上往往被忽视。

在羽毛球技术教学、训练中,教练员只教动作,而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学,由于运动员个性的差异性,有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍,运动员还是学会时时就打骂,导致运动员心理紧、害怕,失去自信心,以致失去兴趣。

２．６．２比赛中的表现：

〔１过度兴奋。队员赛前兴奋过早,使身体机能过早动员,能量过分消耗。表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频,急于比赛。虽然信心十足,体力充沛,但由于用力过大、过猛,致使去球动作变形,球心落点把握不准,难以发挥自己的其实水平。

〔２过度紧。由于对比赛不能正确认识,对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧焦虑产生恐惧心理,出现抑制心理。表现为血压下降、血色苍白、出冷汗、沉默寡言,不主动、不积极、求胜欲望降低,表现消极。

〔３比赛中,比分领先时,盲目兴奋,沾沾自喜,过高的估计自己,不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时,盲目、急躁、不知所措。比分落后时,面对困难表现出消极畏惧的心理。

２．６心理训练的提高途径

〔１提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识,是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训,这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材,这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。

〔２多给运动员一些激励和鼓励,哪怕运动员的技术、动作还未尽人意,只要教练员多一些激励和鼓励或者一点的激励和鼓励都会给运动员一种自信、一种肯定,以致对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进运动技术水平的提高","艺高人大胆,胆大艺更高",其中包含者技术与心理：之间相互促进的辨证关系。

〔３每次训练课安排容要丰富,方法要灵活多样,对每一项练习都要有明确的要求,使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯,教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。

〔４进行大运动量投训练时,教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题,使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。

〔５心理训练的目的是尽量避免运动员紧焦虑情绪的出现,保证运动员能够顺利完成既定的技战术,取得比赛的胜利但是对于青少年运动员,他们很难适应场上瞬息万变的情况、各种困难都可能影响队员的情绪。所以,赛前动员切忌过分任务、目标要定的切实可行,不能让队员背着包袱上场。

〔６在比赛中,出现了不利局面,运动员产生了紧情绪,可以在房间通过：调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法,使运动员的注意力集中在新的任务上,来分散和转移运动员的紧情绪,从而使比赛顺利完成。

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３、小结：

通过对青少年羽毛球心理训练的研究,我们认为心理训练是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法；其容包括："一般心理训练"、"赛前专门心理训练"；比赛心理适应水平是羽毛球心理素质主要影响因素,提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。

４、参考文献：

１、《运动心理学》——体育学院通用救材。 ２、《少儿羽毛球运动员心理特征与心理训练》、《羽毛球运动员运动训练、运动竞赛过程的心理特征与心理训练》——中国体育教练员岗位培训教材《羽毛球》

３、《心智竞技能力的构成与训练》——运动训练学 人民体育１９９９．２

４、田宝、钱延龙《青少年心理技能训练》——人民体育１９９５.７

５、家新 《竞赛心理咨询与心理训练》——人民体育１９９８．６

4高职高专乒乓球课改的实践与探索

摘要:本文从高职高专乒乓球教学的实际出发,分析其目前存在的问题,提出合理的改革措施,使乒乓球教学与高职高专人才培养有机的结合,培养全面发展的合格人才。

关键词:高职高专;乒乓球;课改

高职高专教育是以社会需求为导向的就业式教育,培养的学生应是具有一技之长的技术应用型专门人才,同时具有良好的" 职业道德" 和实于、创新 、创业的精神。作为培养人才的摇篮,高职院校乒乓球教学是学校教育活动的组成部分,是素质教育的重要容之一。

由于受传统教学模式的影响,目前的高职高专乒乓球课程的组织与教学大都采用班级授课的自然分组教学的组织形式与教学教法。学生学习时间短,导致学生专业理论基础薄弱,实践操作有限,加之教学容和方法等因素的影响,长期以来教学效果不是很理想。

一、高职高专中乒乓球课的问题分析

乒乓球运动不仅是技能、体能项目,更是智能项目。乒乓球运动对人体具有较高的要求,不仅要具备较强的身体素质,还要具备较强的心理素质。由于传统的乒乓球教学方法不够灵活,教师讲解与示后,就开始满堂灌,学生不愿学,教师也很累。主要存在以下一些问题。

1.乒乓球课教学尚未完全从传统的教学观念的束缚中摆脱出来,仍然以运动技术教学为中心,脱离了以增强体质容为主的教学方向。

2.课堂教学在不同程度上仍以教师为中心,把学生放在被动地位。教师从主观意愿出发,不注意客观实效,生搬硬套统一规定的教材和进度,采用的是注入式教学,不考虑学生的接受能力,学生只好被动盲目地学习,使学生学而不知所用,收效甚微。

3.没有充分利用现有的多媒体资源。目前网络上有各种视频资源,可以供学生观摩使用。

4.体育教学不仅要着眼于学生的近期效应,更要注重学生的长远效应,为学生终身体育培养兴趣,使之达到终身受益的目的。

二、提高高职高专中乒乓球课的课改措施

在乒乓球课的教学过程中,要结合乒乓球运动的特点和规律,依据体育教学理论、人体生理学原理、运动训练的基本原则以及教育规律,把学生培养成适应社会需求的体育人才。

1.乒乓球教学的指导思想由竞技体育到终身体育的转变

终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。随着终身体育思想逐渐广泛的深入,已被人们普遍接受和认可。终身体育,是指一个人终身进行身体锻炼和接受体9 / 14

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育教育。终身体育的含义包括两个方面的容:一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼,使终身有明确的目的性,使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要容;二是在终身体育思想的指导下,以体育的体系化、整体化为目标,为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

学校体育是终身体育的重要组成部分,对终身体育有承前启后的作用。因此,高职院校的体育教学要以终身体育为主线,以学生终身受益为出发点,强化学生的体育意识,培养学生的体育能力,使学生的体育学习成为一个不断取得能力的过程。在乒乓球教学中贯穿终身体育的思想有着广泛的基础和优势。乒乓球作为高职院校体育中的教学容,应当适应当前学生身心发展需要,根据学生生理、心理特点, 更好地完善该课程的教学目标。同时,在高职院校乒乓球的教学中, 要培养学生对乒乓球运动的兴趣,使学生掌握乒乓球运动的基本知识、基本技术和基本技能,使学生产生自觉锻炼的欲望,培养自我体育意识,提高对乒乓球运动的理性认识,由被动的体育课的学习变为主动自觉的健身,最终把乒乓运动项目作为自己终身体育锻炼的项目之一,进而积极自觉地、主动地参加体育锻炼,使乒乓球运动项目成为工作、生活中的一部分。

2.教学理论的改进

由于受竞技体育的影响,长期以来重技术练习,轻理论学习的现象比较严重, 这种情况在乒乓球教学中也比较突出。我们在乒乓球的教学实践中感到,体育教学容应该包括技术练习和理论学习两部分。练技术可以发展身体,学理论重在学习知识和提高学生的综合素质,两者应该是相辅相成的。据我们组织的一项调查表明, 虽然学生打乒乓球出于各种目的和兴趣,但是近90%的大多数同学只是作为休闲或娱乐。过于强调技术学习,实际上由于学生的基础水平普遍较差而难有较大收获,也会使学生在理论方面也是一无所获。因此,在教学中我们既要抓好技术练习,使学生达到一定的技术水平,懂技术、懂战术,也要通过加强理论教学,能够加深学生对乒乓球运动甚至对整个体育的认识。.技术教学是乒乓球教学的一个重要环节。

乒乓球技术较为复杂,技术动作较为细腻,有推、打、弹、拉、拔、搓、削、挑、滑、抹等几种技术,手感要求较高。在教学中又不能面面俱到,所以把教学重点放在了推挡、搓球、攻球和拉球上,其中拉球为教学难点。只要解决好重点和难点问题,其他技术教学就迎刃而解了。为此,改进了教学方法,采用了如下重点教法:

<1>推挡的教学方法。对初学者,首先进行挡球教学,在学生基本熟悉球的性能和掌握了击球动作的手法之后,再进行推挡球教学,然后逐步变换到推球的力量和旋转,练习减力挡、加力推、推下旋等技术。

<2>搓球的教学方法。首先进行反手搓球,再进行正手搓球,先练习慢搓,再练习快搓,然后练习搓转与不转的球。

<3>攻球的教学方法。攻球技术教学先从正手攻球开始,让初学者正手攻高点刚下降的球,这样比较稳定,容易掌握动作。在初步掌握动作后,再练习正手快抽、台抽球、侧身正手抽球技术。

<4>拉球的教学方法。拉球是一种较复杂的技术,是乒乓球主要得分手段。学习这种技术,必须具有一定的攻球技术基础,尤其要掌握好正手拉抽,否则容易破坏原有的击球动作。所以,进行拉球教学时,首先让学生练习拉加转弧圈球,再练习拉前冲弧圈球,最后再练习拉侧旋弧圈球。技术教学采用重点法教学后,效果很好。

4.教学方法要多样化

淡化结果,强化过程,能够培养学生自主锻炼的能力,树立终身体育思想.练习是巩固学习成果,提高技术水平的重要过程,通过练习又能达到锻炼身心的目的。课堂上的时间是有限的,要保证学生技术学习成果能够巩固和提高,在练习方面,注重了课练习和课外练习并用的方法。

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<1>课练习。

①固定球路练习:直线或斜线对推、对搓、对拉练习;直线或斜线一推一攻、一拉一封<减力挡>、一削一拉练习。

②改变球路练习:对推斜线推直线练习;对攻斜线打直线练习;对搓斜线拉直线练习对拉斜线拉直线练习。

<2>课外练习。

①成立乒乓球俱乐部,教师要有计划地进行指导训练。

②经常开展乒乓球教学比赛,比赛可分组进行,甲组<稍好>、乙组<中等>、丙组<稍差>进行,这样可提高广大学生的积极性。要提倡师生之间、学生之间的多边互助活动,通过这些活动的开展,不但能加强对学生学习方法和练习方法的指导,巩固所学技术,而且还能提高学生自学、自练的能力。

三、结语

高职院校在体育教学改革与课程建设的实践过程中,始终以终身体育为指导思想,本着强身授法、因材施教、丰富多彩、教书育人的宗旨,把体育教学与人才培养相结合,与教学资源优势相结合,加强乒乓球课程建设,不断完善、改革和创新教学容和方法,认真探索并勇于投身实践,这样才能真正培养出德、智、体、美、劳全面发展的新型合格人才。

参考文献:

[1]周映春.高校高水平乒乓球运动员心理训练方法的研究.体育学院学报,2007,10<5>.

[2]宋浩.高校乒乓球教学实践探讨.中国科教创新导刊,2009<4>.

[3]志国.乒乓球课教学改革的实践.师学院学报,2006<1>.

5浅析大学生如何通过参加乒乓球比赛培养良好的意志品质

摘要:乒乓球是一项竞技性和娱乐性很强的运动,由于激烈的竞争,成功和失败的条件经常转换,参赛者情绪状态也非常复杂,参赛者经受着变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,体验着种种情绪。大学生是将来步入社会的中坚力量,高校通过开展乒乓球体育课程和定期组织比赛,在达到锻炼身体、冶情操的同时,更能通过此项运动培养大学生良好的意志品质,为促进其健康成长提供一臂之力。

关键词:乒乓球运动;培养;意志品质

Abstract:Table tennis is a kind of sport full of competition and entertainment. Due to its

inten competition, success and failure transform frequently, which results in the complicated

emotional states of the participants. They suffer from unpredictable competition and experience a

variety of moods of victory and defeat. They are backbones of the society in the future.

Developing table tennis sport in colleges and regular organization of matches not only help keep

fit and cultivate character but also improve their good will and quality,assisting them grow

healthily.

Key words:table tennis game;training;will and quality

1前 言

乒乓球在我国被称为"国球",深受人们的喜爱和推崇。

21世纪,随着乒乓球运动在高校的深入广泛开展,已成为大学生在课外活动参加体育锻炼的主要项目之一。乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起人们的重视。乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体,而且11 / 14

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危险性最小,趣味性最强,现在的人们称乒乓球运动是"聪明人的运动",因此,大学生经常参与乒乓球运动和参加乒乓球比赛,在锻炼身体同时,更能通过该项运动增强其个人意志品

质。

2乒乓球运动的特点

乒乓球是一项以智能、技能、体能三者兼容以智能为主的隔网对抗运动项目。运动员挥拍打出的每一个球,都包含有速变、旋转、力量、弧线和落点5个竞技要素。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高,设备比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,在室外都可进行,运动量可大可小,具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,比较容易开展

和普及。乒乓球也是一种比较缓和的体育运动,运动量的大小,可以根据自己的身体条件来调节,所以这是一项老幼皆宜、妙趣无穷的体育运动。

3意志品质含义

意志是人心理过程的重要组成部分,是反映人心理活动水平和心理健康水平的重要指标。意志品质包括自觉性、果断性、自制性等。坚强的意志品质是大学生成就事业的保证,是战胜困难的不竭动力,是大学生不可缺少的重要心理品质。东坡在《晁错论》中说:"古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志"。各大中专院校在开展乒乓球体育运动项目时,如何将坚强的意志品质教育贯穿之中,在提高大学生身体素质的同时,进一步提高心理素质,必将使该项运动在推进过程中赋予更高层次的意义。

4乒乓球教学中学生意志品质培养的途径和方法

乒乓球教学活动中,通过创设多样化的活动,形成丰富的社会关系,使学生在复杂的关系中体验个人独立的意义,以及独立解决、果断处理问题的意义,同时形成处理各种复杂问题的承受能力,有利于提高学生的意志品质。

4.1注重对学生竞争意识自觉性的培养

竞争通常是一种激励自我提高的动机形式。个人为了取得好成绩而与别人展开竞争:一个团体为了取得好成绩而与其他集体展开竞争。当今社会竞争激烈,不论国家还是每一位普通公民,都在不同程度地体验着竞争,面对优胜劣汰的考验,不进则退。为了生存和发展,我们必须从小就培养自己的竞争意识,掌握一定的竞争手段。

4.1.1竞争要靠实力

乒乓球比赛中不讲资历和年龄,而遵循优胜劣汰的规则,现实就是如此残酷。任何人不付出就不会有收获,成绩的取得不仅要靠严格的训练、吃苦耐劳的精神,还要靠不断提高自己的运动技能、心理素质、战术意识以及团队精神,而投机取巧、不劳而获在乒乓球运动中一律行不通。因此,每个人都将从乒乓球运动的激烈竞争中懂得胜利的结果来源于强大的实力。它使人们懂得一个道理:要想取得胜利就必须通过艰苦的奋斗。

4.1.2竞争要体现公平

乒乓球比赛最讲究"机遇均等"。比赛中工作人员、运动员的一举一动都有规则和规程的约束,违例就会被罚,不讲情面,规则面前人人平等。乒乓球运动没有身体、心理以外的任何不平等性。因此,乒乓球运动能使每一位参与者养成公平竞争的意识,并以公平的竞争方式面对自己一生中的竞争。

4.1.3从竞争中学会面对失败

体育只以胜败论英雄。每一项比赛,不论有多少人参与,冠军只有一个,每一个参赛运动员12 / 14

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都想要争夺第一。然而,体育的残酷性又往往表现在它不以付出时间长短和经历磨练的多少为标准,而只认成功与否,因为它以获胜为目标,以竞争方式推出优胜。虽然失败只是暂时的、相对的,但结果却是无情的。比赛输了就是输了,没有丝毫回旋的余地,而且失去了一次证实自我的机会。要证实自己只有等下一次。失败、奋起、胜利反复循环,以竞争方式推出优胜,同时也反映出每一位成功者不屈不挠的奋斗轨迹,也折射着运动人生的喜怒哀乐。所以,体育既可使人通过比赛增强竞争意识,又可使人领略到胜利的喜悦和失败的痛苦,从而提高人们享受成功或承受失败的能力。

4.2注重对学生自制和果断处理问题能力的培养

运动员在参加比赛过程中,要充满自信,才能果断处理好各个环节,对于发球运动员来讲,要根据对方的技术特点,在有利或不利情况下调整发球的转和不转,要大胆果断;对于接发球运动员来讲,要分清对方来球的旋转,果断出击,采用吊、拉、打等方式合理还击。在比分落后的情况下,要学会克制浮躁情绪,学会自制,利用制度规则,拍拍球、擦擦汗,防止对方一鼓作气拿下整局。

4.3强化对学生意志品质的培养方法

根据意志的基本特征和学生意志品质的基本特点,教师在乒乓球教学过程中应合理、科学地设置一定的困难和障碍,有针对性地对学生的意志品质进行磨练。以引导学生的意志向着正确方向发展。常用的教学方法有以下几种:

4.3.1条件限制法

条件限制法是指通过控制练习的条件提高练习强度。学生为完成任务而付出更多的意志努力,以提高学生适应力和增强学生的自信,从而培养坚韧性、自制性等意志品质的一种方法。例如,限制完成任务的时间和质量,更换场地,更换对手等来提高学生的应变能力和培养坚韧顽强、自制果断的意志品质。

4.3.2竞赛法

竞赛法是指在乒乓球教学比赛的过程中,通过的制约和强度的设置来培养学生意志品质的方法。比赛中要生遵守规则,尊重对手,尊重裁判,这些均有利于培养学生的能力:比赛的瞬间变化,时机的稍纵即逝,要求学生抓住时机出手,这有利于培养学生的果断品质:比赛过程中要求学生克服自身的困难和其他各种困难,以不屈不挠的顽强精神夺利,这有利于培养学生坚韧的意志品质。

4.3.3帮助和鼓励法

学生在乒乓球学习中,需要克服各种困难,当学生遇到困难或遭受挫折时,教师必须适时地想方设法帮助和鼓励学生,这有利于培养学生坚韧的意志品质。通过改变比赛计分和对抗条件,客观合理地设置难度,如:分组比赛、与不同水平的对手对抗等,来培养学生积极进取、努力取胜和勇敢拼搏的精神。

5结束语

总之,良好的意志品质是大学生个人学业和事业的基础,也是日后走入社会、适应社会的"通行证"。因此,大学生意志品质的培养应贯穿于整个教育教学过程中。但是,意志品质的培养是一个长期的过程,不能指望立竿见影,一蹴而就。而且培养的效果也受到主客观各种条件的限制。教学实践表明,采取多样化和有针对性的措施,让学生在乒乓球教学中,身心愉悦地接受训练,在学习课堂知识的同时,融入动脑、动口、动手,充分地展示自己,可以使学生在不同程度上提高综合素质,提高其个人意志品质,从而增强其社会竞争力。

参考文献

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1 全国体育院校教材委员会.运动训练学.人民体育,2000

2 全国体育院校教材委员会.运动心理学.人民体育,1987

3 蔡继玲.乒乓球.体育大学

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