15种调节心情的方法

2024年2月16日发(作者：霍适)

15种调节心情的方法

情绪变化是我们日常生活中的一个正常状态，心情好的时候，什么事情都能朝着积极的方向去看待，但心情不好的时候，负面情绪就像一个恶魔，让思维变得混乱，眼里看到的都是黑暗的、负面的。为了我们的心理健康，学会调节心情是是很重要的。

以下介绍一些调节心情的方法：

1、运动

运动可以使人精神集中，缓解负面情绪。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

2、听歌

当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

3、冥想

找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。只需 5

分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。

4、散步

放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。

5、静心

让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产

生负面情绪的根源。

6、玩游戏

心情郁闷时玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。

7、旅游

心情不好的时候到外面走一走，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的

“ 氧吧 ” 更好。

8、上网聊天

进入互联网，向网友分享自己内心的不良情绪，宣泄出来。

9、大哭一场

当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。

10、找人倾诉

找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的安慰会让你身心得到放松。

11、浸浴

在临睡之前泡个热水澡，静静地躺在水中，放松一下紧张了一天的身体。

12、读书

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

13、大声吼叫

在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。

14、睡一觉

放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。

15、做自己喜欢的事情

做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。