夏季防暑降温措施有哪些

2024年2月9日发(作者：杭星海)

夏季防暑降温措施有哪些

夏季是一年之中最热的季节，高温天气的出现会给人们的健康带来影响。因此，在夏季，我们需要采取一些措施来防暑降温。下面我们来一一讲解夏季防暑降温措施。

一、保持室内环境舒适

室内空调温度应控制在26℃左右，避免超过28℃以上，要保持通风。可安装拉门、帘子、蚊帐等，阻挡阳光照射。在野外、车内等不能使用空调的情况下，随身携带遮光伞、遮阳帽、太阳镜等，尽量避免直接曝晒。

二、注意饮食

在夏天适当增加水果、蔬菜的摄入量，并多吃一些富含维生素C的食物，如西瓜、柚子、橙子等，以增强免疫力，同时注意生食海鲜会增加中毒的风险。避免食用过于辛辣、油腻、刺激性、助热性食品。如辣椒、生姜、大蒜、酒等，避免饮茶和咖啡因含量高的饮料。

三、注意衣着

要穿清凉透气的衣服，尽量选择天然材质的棉麻衣裤，不要穿着紧身裤、紧身内衣、毛衣等阻碍空气流通的衣服。工作、出行途中，应尽量盖好头部，遮挡阳光，防止光线直射头部，出现头晕、头痛等问题。

四、运动保健

夏季气候炎热，过度运动，尤其是在中午的时候出汗会大量失去体内的水分和电解质，造成体内“水电解质”紊乱甚至中暑，所以要避免在中午进行剧烈锻炼。如果需要户外活动、运动，最好选择在早晚温度较低的时候进行，运动前应提前饮水，做好热身活动，不要长时间进行剧烈运动。

五、合理使用药物

在夏季要注意间接热源对人体的影响，如此温度过高，人体自身的排汗能力无法正常完成，会影响药物的吸收。而针对这一现象，可以考虑增加药物的用量来保证药效。相应的，需要特别注意药物对人体的负面影响。

以上就是夏季防暑降温措施的几点建议，试图在人们日常生活中降低夏季的炎热影响，保障人们的身体健康。因此，在夏季要保持健康，也需要注意以上措施。同时也需提醒大家，在做以上措施的同时，还需要注意控制室内温度、多喝水、多休息等方方面面，来实现夏季健康生活的目的。