放松心情 教案

2024年1月8日发(作者：郭忠恕)

放松心情

活动目的

让学生认识到不论是学习还是生活都应该是劳逸结合的，体会放松心情的重要性，学会放轻松。

【教学目标】

1、认知目标：学会放松不仅可以松弛紧张和神经，还是生活应持有的态度。

2、情感目标：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。

3、行为目标：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。

【教学重点、难点】

重点：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。

难点：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的方法和技巧

【课前准备】放松轻音乐、多媒体课件

【教学设计】 （课前谈话）

一、课前游戏，导入课题

师：同学们，老师想和大家有个约定，希望这节课上我们能做到认真倾听，大胆发言，尊重他人，积极配合，能做到吗？在上新课之前，请同学们和我一起做个游戏，好吗？ 生：好

师讲述游戏规则

通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？ 生：轻松，或者是开心。

师：是啊，同学们的心情一下子放松了许多，我们

师：好的，大家都很开心了，今天就请同学们和老师一起来学习放松心情，板书：学会放松

【设计理念】通过游戏缓解学生的紧张情绪，激发学生学习兴趣。

二．观察图片，了解压力

1.在学习新内容前，我们先来观看一组图片，看你看到的是怎样的一幅画。 总结：其实刚才同学们看到的图片变化与你们受压力的程度有关。 这说明呀同学们都存在着不同程度的心理压力，

2.那什么叫心理压力呢？

3.它对人们又会产生怎样的危害呢？

4,。同学们，你们在平时生活中又存在着怎样的压力呢，哪个同学来说一说。（点三个学生回答）

【设计理念】了解什么是压力，学生内心受到触动，加深学生对压力的理解。 三．问卷调查，了解学生的心理状况 1.进行一项压力小测试，了解学生心理状况。 2.测试结束，提出建 3、老师小结。

四．出示案例，同学讨论

1.同学们，不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力，小丽和小刚在生活中也存在着压力，他们正期盼着你们的帮助呢，请看他们分别有着怎样的烦恼呢。（学生说烦恼）

2.分小组讨论该怎样帮帮小刚。给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力，放松心情，然后你们推选一个代表将你们小组的建议说出来，好吗。

3.同学们，你们说的建议都切实可行，下面老师也来和同学们分享几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法，比如说听音乐、微笑、呼吸、运动。同学们，你们最喜欢哪一种呢？ 生：听音乐。

师总结是呀，激昂的音乐可以使我们热情澎湃，舒缓的音乐可以使我们放松心情，恬静的音乐可以使我们身心愉悦，陶醉其中。

其实最简单的减压方式莫过于深呼吸了，我们一起来做一次深呼吸吧！（教师引

导学生进行深呼吸训练） 1. 放松要求

深呼吸和我们平时正常的呼吸是有所不同的，如何正确的深呼吸呢，请同学们跟老师一起做，将双手平放在膝盖，掌心向下，两腿与肩同宽，眼微闭，全身放松深深的吸一口气，收紧腹部，让气充满胸腔，再将它平稳均匀的呼出。

2.进行深呼吸训练。

师：现在同学们是否感到放松了呢。（可让学生说出感受） 生：放松了。

师：还喜欢怎样的放松放式呢？

3谈谈感想。 教师小结：

师：同学们，如果今后你们心理压力过大或情绪激动时，该选择怎样的方式来放松心情呢？ 师总结

如果我们能掌握这些减压的方法，那么我们的内心就会充满阳光，我们的心情就会像花儿一样绽放，希望同学们每天都能拥有好心情。 板书设计

6.学会放松

转移注意力 音乐欣赏法

参加娱乐法 学会幽默法 自我暗示法 深呼吸训练