最佳状态管理

最佳状态管理-积极心态，成就卓越

课程背景

卢梭曾说“人生而自由，却无所不在枷锁当中”，在工作压力大、生活节奏

快的今天，我们的人生很容易被各种负面情绪所包围和左右。大量的研究表明，

人类的大部分生理疾病，实际上是长期积累的压力和负面情绪造成的。被负面情

绪困扰的人，不但身体状况会变糟糕，工作效能和人际关系也会受到非常大的影

响。对情绪正确的识别能力和控制能力，是我们每一个都需要终生学习和实践的

课题。如果我们能理解压力背后的正面价值、了解情绪存在的意义，懂得情绪能

带来的能量，学会了如何愉快的与压力相处，我们对工作和生活的掌控力将会大

大提升。

在NLP教练技术里面，我们主张没有不足的人，只有不足的状态。同样在

不足的状态里面，没有不对的情绪，只有没有被及时察觉和调整的情绪。本课程

运用大量心理学和教练技术，帮助学员重新认识自我情绪，掌握迅速调整情绪的

能力，随时调动出自己的最佳状态，成就美好人生。

适用场景 开门红期间/业绩压力大期间/新员工入职培训

课程收获

 掌握迅速察觉自我情绪的能力

 掌握迅速调整负面情绪的方法

 塑造正确的职业化素养和目标导向

 掌握应对职场中的工作压力的方法和工具

课程特色

原世界500强企业的资深服务运营经理，NLP国际教练技术授权讲师，用

生动有趣的案例结合实际工作场景的授课形式带领学员们掌握情绪管理的方法。

课程大纲

1.内核驱动-精神／身份／价值观

1.1马斯洛需求层次解析

生理需求／安全需求／社交需求／尊重需求／自我实现需求

马斯洛需求理论在职场上的运用

1.2幸福平衡轮理论：对于幸福的理解

人生越平衡，轮子才能快速向前滚动

相对平衡才是追求的重点

1.3你的一切取决于一件事情：价值观

为了达成一个目标，你愿意付出的代价？

价值观越清晰，决策力和执行力就越强

工作的价值观在于出色的完成任务

1.4人生规划金字塔

环境／行为／能力／BVR/身份教条规则／精神

自上而下=有效的人生规划

1.5 正确认知压力与绩效的关系

压力的来源：内部压力VS外部压力

测试：你的压力值目前处在什么范围？

找出合理压力值

缓解压力的五个工具

案例讨论：构建属于你的人生规划金字塔，找到人生的意义所在。

2.识别情绪，掌控情绪

2.1认识情绪的本质

人类的七种常见情绪：开心／惊讶／失望／期待／悲伤／愤怒／平静

认识负面情绪带来的主要危害

2.2情绪感知

接纳情绪：情绪对于人生的正面意义

察觉情绪：当你的期望大于现实本身

情绪调整法五步：识别负面情绪-深呼吸-空间转换-注意力转换-寻找正面的建

议和方法

2.3锚定法-心锚的神奇作用

常见心锚：声音／任务／图像／气味／符号

如何快速锚定自己的正面心锚

正面心锚在人际交往当中的重要性

小组练习：找准你的情绪心锚，迅速调整到正面情绪状态。

2.4NLP换框法

问题与机遇并存

事情本身的意义VS 你赋予它的意义

尝试接纳的力量

乔布斯的案例：凡事的“因“与”果“

案例讨论：研讨目前生活中／工作中的困扰，如何巧妙的使用换框法来进行正

面思考？

2.5打破自我设限：从我不能到我肯定行

每一个人都有能力为自己的幸福负责 ：摆脱托付心态

自我否定的信念的形成原因

如何建立自信：多做-多做到-多得到认可