2221年第0期辽宁师专学报（社会科学版）NO.22021（总134期）JOURNAL OF LIAONIAG TEACHERS COLLEGE（SOCIAL SCIENCES EDITION）Genernl No.134
大学英语学习中学生拖延问题成因及解决策略
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—以朝阳师范高等专科学校为例
酒桌上最实用的41句话
吕雅娟性开放的d市
（朝阳师范高等专科学校，辽宁省朝阳市122000）
摘要：大学生群体中普遍存在的拖延问题越来越多地引起心理学家及广大教育工作者的关注，该问题对大学生的学业会产生不良后果，对大学生身心健康造成严重危害。结合学生在大学英语课程上表现出来的拖延问题，分析原因并对其危害做出阐述，提出培养优良的学习习惯、营造良好的环境氛围、科学布置学习任务、有效改变拖延现象等策略，为解决大学生在英语学习中的拖延问题提供有益借鉴。
关键词：大学英语；拖延问题；解决策略
中图分类号:G645文献标识码：A文章编号：1008—3898（2021）02—0056—23
在多年的英语教学中笔者发现，学生或多或少地存在拖延问题，有时会很明显。近年来这个问题越来越多地引起专家和学者的关注。参考国内外文献和研究，结合朝阳师范高等专科学校（以下简称我校）学生的具体情况，就大学英语学习中的拖延问题的现状及成因加以分析并提出解决策略。
一、拖延及其危害
（一）拖延的定义
拖延是指自我调节失败的一种行为状态，在可以预测到拖延会有严重后果的前提下，仍然将已做好的规划向后推迟，这种拖延的行为是有意识地主动推迟。拖延者希望尽快完成作业和任务而又不会立刻去实施，同时又伴随负罪感、焦虑、自我否定等不良情绪，严重者可能产生抑郁症、焦虑症等心理疾病⑴。最初，拖延往往是以一种无害的初衷开始，以牺牲长期目标为代价，逐渐演变成一种持续的行为模式，进而形成推迟预期任务的行为倾向⑵。
学习拖延的概念是由Laura J.Solomon Esther D.Rothblum于1272年首次提出的，迄今已经有二十多年。学习拖延存在三类主要研究类型：现状描述研究、相关研究与干预研究。对于改变大学生存在的学习拖延问题，有着重要意义。
（二）拖延的危害元代书法家
拖延对大学生的学业、人格形成、生活习惯以及对未来的规划都会产生严重的影响。想学好英语，需要主动学习意识较强，大量积累储备英语知识。大学有完整的知识系统，拖延会导致失去系统地提升自己的机会。随着学习任务的增加，又会加重拖延的程度，形成恶性循环。走向工作岗位的时候，也会把这种拖延带到工作中去，会让人感觉这样的年轻人缺乏朝气，没有冲劲儿，对未来没有明确的规划，因而他们可能失去被提拔重用的机会。
拖延对大学生的影响更加突出地表现在心理方面。由于拖延而不能按时完成学习任务会带来很大的心理压力，严重时会导致心理问题，如焦虑、自责、内疚、自我怀疑等，更为严重的后果是，长期的焦虑、心理压抑会导致抑郁症。
二、大学生存在的拖延问题及成因分析独自去旅行
学习拖延在大学生中是一种普遍存在的现象。就我校学生的状况而言，长期的或阶段性的表现为上课时学习兴趣不高，人在心不在，慵懒；学习目标不明确；不能积极地完成学习任务；期末复习计划性不强，能推后就推后，导致成绩不够理想；有些学生在英语等级考试中采取逃避报名的态度，害怕失败；每天花费大量的时间在手机上、游戏上，刷快手，刷抖音。对学业的拖延往往造成学生心理上的焦虑、自我怀疑等心理问题。
造成大学生学习拖延的原因是错综复杂的，同一学习任务下的拖延也会有多种原因，主要有以下几种
原因：
（一）不良的学习习惯以及环境的变化
一个人的学习习惯是多年养成的。从学习习惯
收稿日期-00-22
作者简介：吕雅娟（1298-），女，辽宁省喀左县人，讲师，主要从事中西方文化交际研究57
上可以反映出他或她的家庭教育状况、父母的受教育程度，以及对待孩子的方式方法；还可以反映出他或她所经历过的学校教育是什么状态。如果家长对孩子的期望值过高，超过了孩子所能承受的范围，那么就会让孩子觉得压力过大，无论多么努力也很难达到父母的要求，为了逃避现实而产生拖延行为。例如：有的家长在小学教育阶段会陪伴、监督孩子写作业，当孩子完成老师留的作业后，家长还会加留作业。爱玩是孩子的天性，本来计划好完成作业后可以做点自己喜欢的活动，但是父母再次留作业。他们心中不情愿却不敢反抗，只能顺从完成。但是，孩子的心理会发生变化，反正速度快了还会有作业，不如磨磨蹭蹭地写吧。这就是拖延问题的心理根源。有过这种经历的孩子，一般来说，学业方面很难有所成就。因此，父母要避免专断式教育，这与孩子的拖延行为之间呈正相关的关系〔〕。进入大学后，大学生们开始了与高中生活截然不同的集体生活。学习的巨大压力空前降低，学
习不再是生活的全部，各种各样的活动蓬勃开展，生活变得多姿多彩，可供大学生自由支配的时间也多了起来。脱离了父母的管理和监督，越是自我管理能力差的同学，就越容易产生拖延现象。有些学生忙于应付学校及各种社团组织的活动，或者凭着自己的兴趣专注于某种活动，使得完成学习任务的时间严重不足。由于时间和精力分配不够合理，不能够随机应变，又不能有效地利用有限的时间，造成学习计划拖延。
（二）对学习任务的认知程度
学习拖延问题的发生与学生个体对学习任务的认知程度关系密切。大学生需要完成很多学习任务，他们会对学习任务的趣味性、价值性、必要性等做出衡量和比较。任务的难易程度是造成大学生学习拖延的一个重要因素。对于需要时间短、难度稍低且趣味性较强的任务，学生往往不会拖延。而对于那些有一定难度，枯燥无味且需要花费较长时间，投入大量精力反复研究的学习任务，容易产生倦怠的情绪。任务太多，也容易让学生感觉到一定的压力，不知从哪里入手而造成拖延。把任务堆积起来，拖延到最后期限或期末考试来临，不得不完成的时候才一顿恶补。这种状态下完成的任务，很难达到理想的效果，同时，在拖延的过程中，学生会产生一定程度的焦虑心理。
（三）完美主义倾向
有些学生存在着完美主义的人格特征，凡事要求尽善尽美，在学业上也会高标准严要求。在没有把握
能够完美地完成任务之前就迟迟不会开始行动。但是由于自身能力有限，担心犯错误，或成绩不理想令老师和周围的同学失望，在完成任务时表现得犹豫不决，需要的时间会相对较长，直到自己处于最佳状态时才能着手行动。有的同学课堂表现积极，阶段性的测评成绩也不错，在老师眼中是典型的好学生，但是在大学生等级考试中却错过报名的机会。经过多方了解，得知不报名的真正原因是担心考试失败，害怕在老师心目中评价降低。拖延变成了自我防御措施。
（四）手机成瘾
结构胶的用途和性能随着智能手机的广泛应用，社会上出现了“低头一族”，走在大街上、在公共场所里，甚至在社交场合只顾低头玩手机，而冷落了或忽视了周围的人和事。大学生对手机的依赖状况也非常严重。比如：结队玩游戏成瘾。在游戏中获得了现实中所缺少的成就感，打打杀杀的激情，团队合作的愉悦感，有些学生甚至投入人民币来获取游戏里的成功，这种乐趣是在学习文化知识的过程中所不能获得的。手机成瘾是导致大学生对学习任务不感兴趣，造成学业拖延的一个重要因素。学习拖延是手机成瘾的一个前因量变，学习拖延的学生较容易手机成瘾。
三、大学生拖延问题的解决策略
（一）培养优良的学习习惯，营造良好的环境氛围
12培养优良的学习习惯。有利于激发学生学习的积极性和主动性。首先，明确学习目标，按照任务先后顺序列出任务清单，或根据重要性依次完成。不要为了感兴趣的事情而放下必须完成的学习任务。其次，训练学生专时专用、讲求学习效益的习惯，在规定的时间内，按要求完成一定数量的任务。为了避免拖延，必要时给予一定的督促和检查。大学英语这一学科，每次课都有要完成的目标，每一单元都有既定的目标，按时完成，就会逐渐减轻拖延的问题。另外，英语学习是一个长期积累的过程，听说读写四项基本功不是一蹴而就的。学生个体要制定长期的学习计划，每个学期可以着重练习其中一项，比如：大二第一学期可以着重练习写作。大学英语中的写作基本都是应用文写作，如书信、电子邮件、感谢信、投诉信、招聘信息、备忘录、通知等，与现实生活息息相关。在这一学期中可以把每一种文体的格式，内容要求，常用句子加以归纳总结。动手练习，写出几篇，请老师给予修改，那么，在考试中，写作就十拿九稳了，在今后的工作和生活中也会得心应手。所以，制定计划并严格执行才是对自己最好的鞭策。当学生个体成为受益者时，就不想再拖延了。
22营造良好的环境氛围。良好的班级学习氛围
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对学生的学习行为起到渲染的作用。班级的学习氛围与班主任的管理及每一位任课教师都密不可分。建立互相帮助的班级制度，成绩优秀的同学去帮助成绩不理想的同学，充分发挥同伴群体效应，形成
比学习、比先进的良好风气。在英语课堂上，教师尽可能营造轻松又不失严谨的学习氛围，组织多元化的教学活动，让学生成为课堂主角，鼓励、支持与引导学生积极参与，能有效改变大学生在完成学习任务时的拖延问题。
独坐敬亭山古诗的意思（二）科学布置学习任务，有效改变拖延现象
教师是课程的设计者和引导者，作为课程中起主导作用的教师可以多设定一些团队任务，并注重趣味性。
双鱼女狮子男3建立学习小组的形式，把学习积极性高的学生和有拖延倾向的学生组起来，用榜样的力量带动他们，能够有效减轻他们单独回答问题时羞怯、焦虑的心理。实践证明，团队任务能够有效地预防和改变学习拖延。一个人的拖延会影响整个团队能否按时完成任务，利用好学生个体的责任心、集体荣誉感来矫正拖延。
2.利用互联网、微信、学习通等学习平台，使英语学习变得多样化，内容情景化，让英语学习不再是枯燥的传授知识的过程。根据专业需要和学生的特点，布置一些学生感兴趣的作业任务，如配音、朗诵、演唱英文歌曲等，让每一位同学都能找到自己喜欢的项目，成为参与者，都有展示自己特长的机会。这种实地情境教学活动可以活跃课堂氛围，而且在准备和表演过程中，可以锻炼学生自主学习与合作的能力，让学生从中获得成就感，发现英语学习的乐趣。
（三）避免完美主义倾向，提升学生的成就感和自信心
1•教师在传授知识和经验的同时，还要多关注学生的心理需求。首先，要引导学生弱化个性中的完美主义意识，避免完美主义倾向，允许不完美的存在。做比不做好，完成比完美更重要。其次，鼓励学生行动起来，单纯地完成任务，然后再去完善，使学生真切地感受到，我可以做到！激发学生的兴趣，使他们在学习过程中体会成功的喜悦，逐步建立成就感和自信心。教师及时地对学生的表现给予肯定，达到强化作用。同时还需引导学生正确对待拖延问题，努力改善焦虑心理。合理安排饮食，保证睡眠时间，加强体育锻炼，改善自身的情绪调节。对完美主义倾向比较严重的学生，必要时可以寻求心理辅导教师的帮助来缓解拖延心理的情绪化。
（四）引导学生健康理性地使用手机
浙江周边在这个智能手机得以广泛普及的时代，让学生摒弃手机是不可能的。如今许多大学生把越来越多的时间消耗在网络上，学习时间越来越少，因此我们要引导学生正确合理使用网络资源⑷。引导大学生把以手机为媒介的网络生活与现实生活区分开来，有意图地使用手机，在合理时间内使用手机。更重要的是，要让大学生们深刻地认识到，手机除了可以放松身心、方便交流，更是广泛利用优质网络学习资源的重要工具。教师可以利用学习通平台、微信、QQ等软件发布学习任务，学生可预习，可讨论，可观看教学视频，可利用网络资源提升完成学习任务的质量。以语言和文化背景为基础的英语学科需要学生通过手机和网络进行学习。
拖延问题严重地影响着大学生的身心健康。拖延问题的形成，有多重原因，而且程度不同。如何彻底有效地解决，是一个需要长期探讨的问题。寻找规避学生拖延行为发生的途径，减少其发生的可能性，为学生的思想和行为提供一定的帮助，最终实现促进学生全面健康的发展，有待于心理学家和广大教育工作者的不断探索与实践。
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