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8种有助于睡眠的自老罗语录
然疗法语辞
黑发8种有助于睡眠的自然疗法
作者： Karen Asp 由AOLHealth提供
草莓好处睡的安稳，睡眠更好
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如果睡觉是处在你的待办事件清单的底部，那么你就不必觉得孤单了。尽管美国睡眠基金会建议每晚要保证7——9个小时的睡眠时间，但是美国人的平均睡眠的时间仅仅只有6小时40分钟。怎么办？要归咎于疯狂的计划安排，当然，还有失眠。在你冲到药店去买一样店头
市场的睡眠药物前，试试看下面的自然睡眠疗法中的一种。医学博士、《从疲劳到幻想》的作者、国际纤维肌痛协会和疲劳治疗中心的医务主任 Jacob Teitelbaum说：“比起店头市场的药物，这些更安全而且副作用也更少。”其中很多不仅能够帮助你进入和保持睡眠，而且它们还能促进肌肉的放松。
汇集镁和钙
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镁和钙都是有助于睡眠的促进剂，而且同时服用它们时，会发挥更好的疗效。另外，通过镁的摄取，你还能避免因单独摄取钙可能带来的任何潜在的心脏类问题。每晚服用200mg的镁和600mg的钙，如果引起腹泻就要减低镁的服用量。
野莴苣
如果你曾经遭受过焦虑、头痛、肌肉或关节疼痛的症状，你也许已经熟悉了野莴苣。它还能有效地平稳躁动，减轻焦虑，甚至还能平息restless legs syndrome（不宁腿综合症）。当用野莴苣做补充时，要在睡前摄取30——120mg。
